考研沖刺備考調(diào)整不良心態(tài)的方法
在臨近考研的時(shí)候，面對(duì)備考的沖刺，我們應(yīng)該調(diào)整好不良的心態(tài)。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研調(diào)整不良心態(tài)的方法有哪些，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考研沖刺備考如何調(diào)整不良心態(tài)
▲緊張
臨近考試，一般人都易產(chǎn)生緊張心理。而這種心理會(huì)導(dǎo)致你在強(qiáng)化復(fù)習(xí)階段的復(fù)習(xí)效率走低，也讓你開(kāi)始懷疑自身實(shí)力;和別人對(duì)比，覺(jué)得自己做題準(zhǔn)確率太低，開(kāi)始慌張;看到自己與別人的復(fù)習(xí)效率有一定的差距，進(jìn)而產(chǎn)生退縮心理，覺(jué)得沒(méi)信心……這些都容易讓人產(chǎn)生放棄的念頭。這時(shí)候，考生關(guān)注這些無(wú)關(guān)緊要的問(wèn)題，實(shí)際上是在牽絆自己的進(jìn)程。你只需調(diào)整計(jì)劃，按照自己的計(jì)劃認(rèn)真進(jìn)行就是了。
記住，考研不僅考查一個(gè)人的知識(shí)儲(chǔ)備和能力素養(yǎng)，同時(shí)更是對(duì)一個(gè)人的信心和毅力的考驗(yàn)。
▲浮躁
浮躁心理在考研復(fù)習(xí)上的表現(xiàn)是不能安心復(fù)習(xí)，朝前暮后，復(fù)習(xí)斷續(xù)。這種復(fù)習(xí)狀態(tài)效果一定很糟糕�？佳信c其說(shuō)是在跟別人競(jìng)爭(zhēng)，不如說(shuō)是對(duì)自己的挑戰(zhàn)。如果有了這種心理，一定要踏踏實(shí)實(shí)地靜下心來(lái)反思一下自己，為自己制定一個(gè)周密可行的計(jì)劃，把考研的關(guān)鍵一程走好。
▲ 自卑
很多人想在關(guān)鍵時(shí)候放棄。導(dǎo)致放棄念頭的前提因素是自卑心理。對(duì)自己全盤(pán)否定，找不到自己的優(yōu)勢(shì)，也就沒(méi)有了信心與勇氣。這時(shí)候，你切不可把自己關(guān)在屋子里，應(yīng)該讓自己出去走走，換換空氣和腦筋，將注意力轉(zhuǎn)移到窗外，不再去想與考研有關(guān)的任何事情。等你的心態(tài)平穩(wěn)了，回到房間，看一看鼓舞士氣的文章，調(diào)解一下自己的心態(tài)。靜下來(lái)想一想，自己該怎樣做，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)的計(jì)劃和狀態(tài)。
古人云“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。臨近考試，考生們同樣要再給自己加把勁，相信“一分耕耘，一分收獲”，堅(jiān)定信心，增強(qiáng)意志，鼓勵(lì)自己，把考研進(jìn)行到底。
除了努力克服以上三種不良心態(tài)外，還要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒：
1、按照考試的作息時(shí)間調(diào)整復(fù)習(xí)時(shí)間，也就是說(shuō)，上午考政治，下午英語(yǔ)，你就應(yīng)該提早調(diào)整自己的生物鐘，上午看政治，下午看英語(yǔ)，這一點(diǎn)是非常有益的。
2、不要太在意模擬測(cè)試的成績(jī)，而應(yīng)該把重點(diǎn)放在研究歷年真題上。因?yàn)閺男睦斫嵌戎v，看真題能先從心理上適應(yīng)考試。
3、調(diào)解壓力。壓力其實(shí)可以自己調(diào)解，這種調(diào)節(jié)就是你自己用腦子加工一下當(dāng)前的壓力環(huán)境，把它想得既不太難也不太易，恰到好處為宜。有的考生現(xiàn)在放棄，太早得給自己選擇了退路;有的把考研當(dāng)作一場(chǎng)賭博,太注重每個(gè)環(huán)節(jié)的結(jié)果，不容許自己有半點(diǎn)的失誤。都很錯(cuò)誤，錯(cuò)就錯(cuò)在還沒(méi)真正上考場(chǎng)，就把自己給嚇著了。放松一點(diǎn)，把考研看作一場(chǎng)期末考試!
4、合理發(fā)泄情緒。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒�，排解心中的不良情緒。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無(wú)法疏散時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來(lái)。這樣使消極情緒發(fā)泄出來(lái)后，精神就會(huì)放松，心中的不平之事也會(huì)漸漸消除。
5、自我控制情緒。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地用理智去控制。比如自我激勵(lì)、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強(qiáng)自信心。
考研不是件容易的事，如果容易，選擇就沒(méi)有了意義;考研也不是件很難的事，只要信念不倒，終歸會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
考研初期備考需要把握的先后原則
一、先計(jì)劃后學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，是由淺入深、由少到多、逐步深入的過(guò)程。只有訂好計(jì)劃再學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)才是有計(jì)劃、有目的、有針對(duì)性的，才能克服學(xué)習(xí)中的盲目性、忙亂性。
二、先復(fù)習(xí)后聽(tīng)講
針對(duì)報(bào)了考研輔導(dǎo)班的同學(xué)，有的人就認(rèn)為，反正我報(bào)了輔導(dǎo)班，老師要講的，課前復(fù)習(xí)前面發(fā)的資料是多余的;有些則認(rèn)為，反正有些內(nèi)容看不懂，復(fù)習(xí)等于“瞎子點(diǎn)燈白費(fèi)蠟”……這些看法往往是造成學(xué)習(xí)成績(jī)下降的原因之一。有考研輔導(dǎo)專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，首先，復(fù)習(xí)是課前“偵察”，可打有準(zhǔn)備之仗;其次，復(fù)習(xí)可查漏補(bǔ)缺，有利于掌握新知識(shí);再次，復(fù)習(xí)可以克服聽(tīng)課的盲目性，提高學(xué)習(xí)效率;最后，復(fù)習(xí)可使聽(tīng)課更專(zhuān)心，與老師配合更默契，從而提高自學(xué)能力。此外，復(fù)習(xí)的科目以自己學(xué)習(xí)上有困難的基礎(chǔ)學(xué)科為主，每天復(fù)習(xí)所花的時(shí)間，要服從整體計(jì)劃。
三、先復(fù)習(xí)后做習(xí)題
針對(duì)所有考研的學(xué)生，緊記古人云：“溫故而知新”。復(fù)習(xí)是鞏固、消化和深化學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要環(huán)節(jié)，回家后應(yīng)把當(dāng)天學(xué)的知識(shí)認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，該記的記下來(lái)，該理解的理解透了，然后再做習(xí)題。做習(xí)題時(shí)，第一不要看書(shū)，第二不要問(wèn)別人，第三要有時(shí)間限制，只有這樣，做出來(lái)的題目才有實(shí)際價(jià)值。假如每次習(xí)題都是先復(fù)習(xí)，然后像考試一樣對(duì)待，那就等于一天一次考試，就不會(huì)出現(xiàn)做資料時(shí)100分、考試時(shí)卻答不上來(lái)的情況了。
四、先調(diào)整心態(tài)后參加考試
考試的心態(tài)非常重要，同樣水平的孩子，以不同的心態(tài)走入考場(chǎng)就會(huì)有不同的結(jié)果。心態(tài)良好、斗志昂揚(yáng)就會(huì)促進(jìn)思維，臨場(chǎng)發(fā)揮就好;心態(tài)不好、緊張焦慮就會(huì)抑制思維，臨場(chǎng)發(fā)揮就不佳，所以考前一定要調(diào)整好心態(tài)。
五、先獨(dú)立思考后請(qǐng)教別人
沒(méi)有獨(dú)立思考是學(xué)不好知識(shí)的。思考可以對(duì)知識(shí)理解得更深刻，可以使所學(xué)的東西更扎實(shí)，可以使大腦變得更靈活。所謂學(xué)問(wèn)，就是要又學(xué)又問(wèn)。問(wèn)是讀書(shū)的鑰匙，是思考的中介，是深鉆的體現(xiàn)。當(dāng)遇到學(xué)習(xí)上的困難時(shí)，應(yīng)在自己思考的基礎(chǔ)上求得別人幫助，但最好不要只問(wèn)答案，而要共同探討，以求開(kāi)拓思路。onlykaoyan
許多經(jīng)驗(yàn)豐富的老師都說(shuō)，那些經(jīng)常問(wèn)問(wèn)題的同學(xué)，他們的能力要優(yōu)于他人。平時(shí)，他們看起來(lái)似乎領(lǐng)悟得較慢，但在測(cè)驗(yàn)或考試的時(shí)候，他們卻考得非常好。反之，那些平時(shí)似乎什么都懂了的同學(xué)，到了考試的時(shí)候卻往往發(fā)傻了，考不出很好的成績(jī)。
六、先打好基礎(chǔ)后靈活思維
學(xué)習(xí)必須先打好基礎(chǔ)，就是把書(shū)本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。如果概念不清楚，即使死記硬背了一些知識(shí)，那怕是很用功也是不中用的。所以每當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)新概念時(shí)，必須搞清楚它的.內(nèi)涵和外延，還要注意它同其他概念的區(qū)別，切不可概念還沒(méi)掌握就急于去做題，以至陷入題海而不能自拔，那等于拿鈍刀砍柴，既費(fèi)時(shí)又費(fèi)力，事倍功半。
當(dāng)然，光打好基礎(chǔ)還不行，還要靈活思維。要把書(shū)本上的知識(shí)經(jīng)過(guò)自己的理解變成有血有肉的知識(shí)，能發(fā)揮，能運(yùn)用，能創(chuàng)造!
當(dāng)然最后希望各位同學(xué)都能找到適合自己的考研備考策略，考上自己夢(mèng)寐以求的名校!
三跨考生四大備考建議
首先，從5月開(kāi)始一輪專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)
“隔行如隔山”，專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)本就薄弱，要與有四年專(zhuān)業(yè)背景的本專(zhuān)業(yè)考生競(jìng)爭(zhēng)，難度可想而知。因此，新東方在線考研建議跨專(zhuān)業(yè)考生要在暑期之前，5月前后便開(kāi)始專(zhuān)業(yè)課的復(fù)習(xí)。要在短時(shí)間內(nèi)對(duì)一個(gè)全新的學(xué)科有較深的了解，就要反復(fù)閱讀教材。建議大家翻看教材之前，先利用三到五份真題，綜合觀其重難點(diǎn)，然后對(duì)照參考書(shū)目錄，區(qū)分全書(shū)的重點(diǎn)與非重點(diǎn)，提高看書(shū)效率。當(dāng)然，非重點(diǎn)部分也要做到了解的層次。一般最新的招生簡(jiǎn)章、專(zhuān)業(yè)目錄和指定教材都在九月份前后發(fā)布，在這之前考生可以參考往年的參考書(shū)復(fù)習(xí)，按照慣例，招生單位的參考書(shū)目會(huì)保持三到五年的慣性，甚至多年不變。新東方在線考研老師們給大家的期待是在在暑期來(lái)臨前完成重點(diǎn)參考書(shū)目的第一輪復(fù)習(xí)，當(dāng)然，如果參考書(shū)目過(guò)多的學(xué)科，大家可以按照自己的復(fù)習(xí)步調(diào)做適當(dāng)調(diào)整。
其次，注重信息情報(bào)的搜集
考研，在某種程度上來(lái)說(shuō)也是一場(chǎng)信息戰(zhàn)。對(duì)于跨專(zhuān)業(yè)考生來(lái)說(shuō)，第一要收集院�？佳袆�(dòng)態(tài)、參考書(shū)目、歷年真題等;第二要收集所報(bào)考專(zhuān)業(yè)本科生的期末考試題目、課堂筆記、教師課件、課堂作業(yè)等，如果這些信息特別難以查找，也不會(huì)過(guò)分浪費(fèi)時(shí)間于此，抓住參考書(shū)和真題即可。你找不到的信息或許他人也不是很容易就找到;第三要充分了解目標(biāo)學(xué)校和目標(biāo)專(zhuān)業(yè)的情況，包括招生簡(jiǎn)章、專(zhuān)業(yè)目錄、歷年報(bào)考人數(shù)和上線人數(shù)、各專(zhuān)業(yè)分?jǐn)?shù)線等等。盡可能多的了解相關(guān)信息，才能正確的知道自己的備考，集中精力復(fù)習(xí)核心知識(shí)，不至于因?yàn)樾畔㈤]塞而走了彎路。
再次，考研公共課復(fù)習(xí)不能丟
盡管要在專(zhuān)業(yè)課中投入較多精力，但公共課的復(fù)習(xí)不能丟，畢竟對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，政治、英語(yǔ)還是考生的短板。建議大家在暑期之前投入在公共課上的時(shí)間不少于6小時(shí)，剩余時(shí)間可以用于專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時(shí)盡量按照“聽(tīng)課、看書(shū)、練習(xí)、記憶”的步驟來(lái)進(jìn)行，既有序又高效。
最后，時(shí)刻保持平穩(wěn)樂(lè)觀的心態(tài)
跨專(zhuān)業(yè)考研最容易半途而廢�？缈忌媾R的困難和壓力很大，難免會(huì)產(chǎn)生急躁、不自信、孤獨(dú)、甚至動(dòng)搖心理，不少考生不能堅(jiān)持到最后。從某種意義上來(lái)說(shuō)，考研是一個(gè)人的戰(zhàn)斗，所有的信息、知識(shí)儲(chǔ)備都需要自己來(lái)完成，但大家要明白，在奮斗的過(guò)程中最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手恰恰是我們自己，我們要時(shí)刻為自己加油，告訴自己，堅(jiān)持下去，考完研就是另一番人生。
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