如何制定合理的備考作息時(shí)間
考研生們在準(zhǔn)備考研的時(shí)候，壓力是很大的，我們應(yīng)該制定好合理的作息時(shí)間，才能更好的備考。小編為大家精心準(zhǔn)備了制定備考階段的作息時(shí)間技巧，歡迎大家前來閱讀。
制定備考階段的作息時(shí)間方法
考研復(fù)習(xí)時(shí)，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，學(xué)習(xí)壓力過大，所以很多考生長時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個(gè)作息時(shí)間表。嚴(yán)格按照作息時(shí)間表作息，會使你學(xué)習(xí)時(shí)精神飽滿、大腦清晰，提高學(xué)習(xí)效率。
1）大學(xué)應(yīng)屆生：與同宿舍搞好關(guān)系，不要讓其他不考研的同宿舍同學(xué)影響你的作息。嚴(yán)格作息（晚23：30左右準(zhǔn)時(shí)睡覺，7點(diǎn)起床）。
2）租房考研者：找同性考研的一起住。盡量不要和不考研的人住在一起，不易協(xié)調(diào)。盡量不要一個(gè)人住，不要太相信自己的自制力。到最后一個(gè)月（沖刺階段），可以一個(gè)人住，因?yàn)橐呀?jīng)很著急了，會管住自己的。
3）在家復(fù)習(xí)者：讓父母或妻子（丈夫）督促著嚴(yán)格作息。
考研沖刺階段如何安排作息
沖刺階段的時(shí)間很寶貴，也最為引人注意。但是越寶貴、越關(guān)注就越要保證和往常一樣。千萬不可因?yàn)榘疽�、拼時(shí)間在最后時(shí)刻掉隊(duì)。正所謂“休息和營養(yǎng)很重要，現(xiàn)在起不來不要硬起，起早貪黑累壞身體。每天保持八小時(shí)睡眠，晚上十一點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)躺下，最晚不過十一點(diǎn)半�！绷砀揭环輿_刺階段參考作息時(shí)間表：
7：00前起床
7：30～11：30學(xué)習(xí)（基本上這是一段復(fù)習(xí)最黃金時(shí)間，你可以把復(fù)習(xí)最差的科目分配在這段時(shí)間，正所謂，最差的科目安排在最好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。）
11：30～13：30午餐，休息（注意：12：00—1：00睡午覺，這個(gè)會一定程度上緩解上午的疲勞，不過注意不要睡過頭，把下午時(shí)間都睡過去了。）
14：00～17：00繼續(xù)安排學(xué)習(xí)
18：00晚餐，休息
18：30～23：00晚間學(xué)習(xí)（八點(diǎn)左右，可以適當(dāng)休息一下，可以趴在桌上小睡，也可以出去溜達(dá)轉(zhuǎn)悠。）
23：30休息（記住12點(diǎn)之前要入睡，別熬夜）
另外，每周適當(dāng)安排一天用作休閑娛樂�？梢赃\(yùn)動、看電影、也可以逛街等等任意一種自己喜歡的放松方式。
考研時(shí)間管理的策略
1�！翱臁薄Ｋ谶@里有兩層意思。
其一，盡早制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。一般來說，考研復(fù)習(xí)計(jì)劃分為總體計(jì)劃和分月份計(jì)劃�？傮w計(jì)劃包括目標(biāo)院校、各科成績及總分、復(fù)習(xí)階段劃分等。分月份計(jì)劃包括每個(gè)月的復(fù)習(xí)進(jìn)度、復(fù)習(xí)目標(biāo)等。這些復(fù)習(xí)計(jì)劃的制定，有利于確定具體目標(biāo)，激發(fā)自我的最大動力。因此，這些計(jì)劃應(yīng)該盡早制定。就中國目前的考試周期來說，考生每年的2月份制定計(jì)劃是較為合適的。這主要基于研究生入學(xué)考試剛剛結(jié)束，有利于考生獲取有關(guān)試題以及目標(biāo)院校的報(bào)考熱度等信息，從而正確選擇報(bào)考院校。
其二，快速推進(jìn)復(fù)習(xí)進(jìn)度。一般來說，考研的復(fù)習(xí)可以分為三輪，各司其職。首先，第一輪的復(fù)習(xí)重點(diǎn)是夯實(shí)基礎(chǔ)，即通過對所有考試科目全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，建構(gòu)知識網(wǎng)絡(luò)。這一輪復(fù)習(xí)應(yīng)該在9月份之前完成，以便有充裕的時(shí)間投入到第二階段的復(fù)習(xí)。其次，第二輪的復(fù)習(xí)重點(diǎn)是強(qiáng)化提高，即通過大量的練習(xí)來提高做題的準(zhǔn)確性。這一輪復(fù)習(xí)應(yīng)該在11月份之前完成，以便有足夠的時(shí)間進(jìn)入高度緊張的第三階段復(fù)習(xí)。再次，第三輪的復(fù)習(xí)重點(diǎn)是鞏固提高，即通過模擬考試等方式提高應(yīng)試能力。這一輪復(fù)習(xí)的效果直接關(guān)系到考生最后的成績。通常情況下，考生只有通過三輪科學(xué)有效的復(fù)習(xí)，才能取得理想的成績。反之，過慢的復(fù)習(xí)進(jìn)度將難以高質(zhì)量地完成三輪科學(xué)有效的復(fù)習(xí)，對考試結(jié)果造成直接的破壞作用。
2。“準(zhǔn)”。它在這里也有兩層意思。
其一，準(zhǔn)確制定復(fù)習(xí)目標(biāo)。按照時(shí)間的維度可將其分為：總體目標(biāo)、每月目標(biāo)、每天目標(biāo)和每小時(shí)目標(biāo)。在制定每一類復(fù)習(xí)目標(biāo)時(shí)，考生都應(yīng)充分考量各方面的因素，從而做出適當(dāng)?shù)倪x擇。例如，當(dāng)考生在制定總體目標(biāo)時(shí)，至少應(yīng)該考慮自身的實(shí)力和報(bào)考院校的錄取率。首先，自身的實(shí)力決定選擇目標(biāo)的范圍。如果你的專業(yè)排名一直居于全年級前列，那么只要你的公共課實(shí)力在中等水平之上，就可以考慮報(bào)考34所名�；蚱渌攸c(diǎn)院校。反之，如果你的專業(yè)排名不是太好，選擇省屬重點(diǎn)院校就較為保險(xiǎn)。其次，目標(biāo)院校的錄取率影響成功的可能性。比如說，雖然你的實(shí)力已經(jīng)具備報(bào)考目標(biāo)院校的實(shí)力，但是如果其保送生名額過多或招生名額太少，都會大大增加報(bào)考的風(fēng)險(xiǎn)。
其二，準(zhǔn)許擁有休閑時(shí)間。雖然考研是一項(xiàng)高度復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要大量的時(shí)間作支撐，但擁有適當(dāng)?shù)男蓍e時(shí)間，既是可能的，也是必須的。一方面，從考研的周期來看，一年的時(shí)間足夠考生進(jìn)行備考；另一方面，從人的生理和心理發(fā)展來看，缺乏適當(dāng)?shù)男蓍e將極大影響跨度大、難度高的備考效率。因此，考生應(yīng)該每周有一兩天的休閑時(shí)間。大家可以利用它上網(wǎng)獲取考試信息、與同學(xué)交流復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、打球、旅游等，從而使自己獲得充分的放松。許多成功的例子證明：適當(dāng)?shù)男蓍e能夠提高工作的效率。列寧曾經(jīng)說過：“不會休息的人就不會工作�！彼�(jīng)常利用工作之余去散步，以使大腦獲得較好的休息。
3�！岸唷�。它在這里有三層意思。
其一，多交朋友�！芭笥选痹谶@里大致可以分為兩類：研友和良友。研友主要包括一起備考的朋友和目標(biāo)院校的在讀研究生。一起備考的朋友既可以相互加油，也可以相互交流復(fù)習(xí)心得，其前提是要坦誠相待。目標(biāo)院校的在讀的研究生可以為你提供考試的相關(guān)信息，如錄取率、錄取分?jǐn)?shù)線、歷年考題等，考生可以通過同學(xué)、校內(nèi)網(wǎng)、QQ、BBS等方式與他們?nèi)〉寐?lián)系。良友主要指在考研活動以外對你有所幫助的人。比如說，為你提供安靜復(fù)習(xí)環(huán)境的室友，為你提供良好復(fù)習(xí)建議的班級導(dǎo)師，為你提供良好心理輔導(dǎo)的密友等。
其二，多輪復(fù)習(xí)。前面已經(jīng)提到，考研復(fù)習(xí)至少應(yīng)該經(jīng)過三輪。實(shí)際上，多輪復(fù)習(xí)充分利用了心理學(xué)上的艾賓浩斯記憶遺忘曲線規(guī)律。它告訴人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的.，即遵循“先快后慢”的原則。考生應(yīng)該充分利用這一規(guī)律，方能取得較好的復(fù)習(xí)效果。有的考生在復(fù)習(xí)《馬克思主義哲學(xué)》時(shí)，寄希望于一次將其記憶并理解。然而，當(dāng)他將該書認(rèn)真復(fù)習(xí)完之后，卻發(fā)現(xiàn)腦袋里空空如也。反之，如果他在復(fù)習(xí)第二個(gè)知識點(diǎn)時(shí)，將第一個(gè)知識點(diǎn)再回顧一次，而在復(fù)習(xí)第三個(gè)知識點(diǎn)時(shí)，將前面兩個(gè)知識點(diǎn)再回顧一次，如此循環(huán)反復(fù)，則可取得較好的效果。
其三，多利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)�，F(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)為考生獲取考試信息提供了極大的便利。因此，考生應(yīng)該利用空閑時(shí)間經(jīng)常光顧目標(biāo)院校的校園網(wǎng)、考研BBS論壇以及考研動態(tài)等。目標(biāo)院校的校園網(wǎng)會公布招生簡章、專業(yè)目錄、招生人數(shù)、招生政策等重要信息，有些院校甚至?xí)间浫÷�，考生�?yīng)該充分利用。而考研BBS論壇上匯聚了全國各地與考生志同道合的朋友，你可以在那里交流復(fù)習(xí)心得，尋求目標(biāo)院校的信息，訴說備考的煩惱等。至于考研動態(tài)，考生可以通過大型門戶網(wǎng)站獲取，從而把握考試脈搏。
暑期考研備考復(fù)習(xí)計(jì)劃
具體復(fù)習(xí)：分階段整體計(jì)劃，具體每天計(jì)劃
臨近暑期，根據(jù)自身情況制定出合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，根據(jù)自己的不足有規(guī)劃的制定出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。利用好這將近兩個(gè)月的暑假將為后面的復(fù)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，當(dāng)然，還必須要關(guān)注新大綱和新版的《指南》、《考試分析》，因?yàn)槟鞘且院髲?fù)習(xí)的重要資料�？佳袀淇际且粋�(gè)長期堅(jiān)持的過程，需要維持規(guī)律的學(xué)習(xí)習(xí)慣來完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)�？忌獜囊曰A(chǔ)教程為引導(dǎo)的復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)向以考點(diǎn)重點(diǎn)為導(dǎo)向的復(fù)習(xí)，要提高復(fù)習(xí)的整體性，從全局出發(fā)安排各科的復(fù)習(xí)比重。
暑期復(fù)習(xí)質(zhì)量直接影響到以后階段的復(fù)習(xí)效果，按計(jì)劃完成這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)，以后的復(fù)習(xí)就可以循序漸進(jìn)。或許很多考生都制定過學(xué)習(xí)計(jì)劃，但是什么樣的計(jì)劃才是真正有效的呢？
大家可以采用分階段復(fù)習(xí)法，每一階段完成不同的任務(wù)，本階段不考慮其他階段的任務(wù)。這樣操作起來，精神更集中，效率更高。比如現(xiàn)在到8月份算基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段，8月份——10月份是強(qiáng)化復(fù)習(xí)階段，10月份到明年1月份為沖刺復(fù)習(xí)階段。鑒于考研是個(gè)重視綜合能力和知識拓展的考試，這就需要平時(shí)考生們多涉獵本專業(yè)方面的知識，多積累，所以建議大家就要多閱讀各方面的書籍。由于有的學(xué)校有指定參考書，而有的院校不指定或不提供參考書目，只有推薦用書，因此需要考生有選擇性的閱讀，主次分明，詳略得當(dāng)。
既要有分階段的整體計(jì)劃，又要有很具體的每天計(jì)劃；既要計(jì)劃時(shí)間，又要計(jì)劃知識體系。首先，要抓“大”，即計(jì)劃要有整體性，暑期復(fù)習(xí)屬于強(qiáng)化階段。這個(gè)階段不能僅停留在復(fù)習(xí)書本上。而應(yīng)該跨上一個(gè)更高的臺階。專家建議考生開始初步接觸真題。你不但要準(zhǔn)備近五年至十年的真題集，而且還要準(zhǔn)備一本與之配套的權(quán)威的真題解析資料。把各個(gè)科目真題，從題型考查特點(diǎn)到難度熟悉一遍是這個(gè)暑期復(fù)習(xí)計(jì)劃中的又一個(gè)目標(biāo)。其次，還要抓“小”，即還要有“每天計(jì)劃”，在整體計(jì)劃的統(tǒng)籌下，先算算資料匯總后單選題的總量是多少？一周七天平均每天完成多少題？按計(jì)劃有條不紊地做事，才會氣定神閑。
考生在復(fù)習(xí)時(shí)，專業(yè)課復(fù)習(xí)相對輕松些。但這并不表示可以掉以輕心。因?yàn)槊磕昕佳袑I(yè)課高分的學(xué)員也有不少是跨專業(yè)考生。因?yàn)榭鐚I(yè)的考生清楚自己本身的弱勢，所以更加努力，成績也就更加突出。對于跨專業(yè)的考生來講，他們所面臨的最大的困難就是專業(yè)課的復(fù)習(xí)了�？鐚I(yè)的考生千萬不要抱以一種僥幸心理，認(rèn)為在后期的復(fù)習(xí)中，專業(yè)課的復(fù)習(xí)強(qiáng)度會自然的加強(qiáng)。專業(yè)課對于跨專業(yè)課的考生來說，還是早下手，并擬定詳盡的復(fù)習(xí)計(jì)劃去執(zhí)行更為妥當(dāng)。因此建議跨專業(yè)的考生，暑期里每天的專業(yè)課復(fù)習(xí)時(shí)間不應(yīng)該少于3個(gè)小時(shí)。對于考生，復(fù)習(xí)參考書目比較多，所以提前準(zhǔn)備才能追上其他本專業(yè)的考生。
勞逸結(jié)合：保持精力充沛，注意力集中
考研暑期越來越近，“吃飯”、“復(fù)習(xí)”、“睡覺”，成為不少考生生活的全部。一些考生不參加任何體育運(yùn)動，對自己也沒有所謂的課間休息，中午吃飯只是“湊合”。他們恨不得“將每一分時(shí)間和每一點(diǎn)精力都留給復(fù)習(xí)”。這些考生往往只看重一時(shí)需求，卻忽視了長遠(yuǎn)的影響；只注重學(xué)習(xí)時(shí)間的累計(jì)，卻忽視了學(xué)習(xí)效率的提高。其實(shí)這樣的做法并不科學(xué)，不利于壓力的及時(shí)釋放，非但難以促進(jìn)學(xué)習(xí)，反而會使復(fù)習(xí)效果大打折扣。因而在學(xué)習(xí)過程中，一定要注意勞逸結(jié)合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。那么，怎樣做到勞逸結(jié)合呢？
☆多科目交替學(xué)習(xí)：在讀書求知時(shí)，為了充分利用時(shí)間，可交叉學(xué)習(xí)內(nèi)容差別較大的不同書籍。在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上要注意各門學(xué)科交替進(jìn)行，考生不妨學(xué)完英語，讀完政治寫數(shù)學(xué)。學(xué)習(xí)時(shí)多用交叉學(xué)習(xí)的方法，科學(xué)運(yùn)籌時(shí)間，情緒飽滿地投入學(xué)習(xí)，以取得學(xué)習(xí)的更大效益。
☆保持一顆平常心：有的考生到了暑期階段，變得非常緊張，吃也吃不下，睡也睡不著，生物鐘都被打亂了。其實(shí)，輕松的心態(tài)是取得好成績的一個(gè)重要因素。對于學(xué)習(xí)，應(yīng)堅(jiān)持一種理念，那就是“在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找快樂”�？忌鷳�(yīng)盡量保持平常心，不要刻意改變生活習(xí)慣，該怎么復(fù)習(xí)就怎么復(fù)習(xí)，該幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。
☆保證充足睡眠：有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考生每天復(fù)習(xí)的時(shí)間超過4小時(shí)的達(dá)到70%以上，超過5小時(shí)的達(dá)到35%；平均每人擁有18本學(xué)習(xí)資料，閱讀研究這些復(fù)習(xí)資料剝奪了大量的休息時(shí)間。面對強(qiáng)化階段的到來，精神長期處于高度緊張狀態(tài)。家長的期望、激烈競爭的壓力等，讓部分考生不得不犧牲睡眠時(shí)間強(qiáng)化復(fù)習(xí)。專家的建議是，無論學(xué)習(xí)壓力有多大，功課有多緊，睡眠時(shí)間絕對不能低于6小時(shí)，這是考生的睡眠底線，不能突破。
☆積極鍛煉身體：身體是“學(xué)習(xí)的本錢”，沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，不要吝嗇鍛煉身體的時(shí)間。磨刀不誤砍柴工，考研復(fù)習(xí)是一個(gè)強(qiáng)消耗過程，越是緊張時(shí)刻越不能放松身體鍛煉，一旦忽視，反而會事倍功半。另外，鍛煉身體要因人而異，適度鍛煉�？忌鶕�(jù)自身的體質(zhì)來安排體育鍛煉，并要適度適時(shí)，運(yùn)動不要過于劇烈，不要因鍛煉過度而導(dǎo)致身體疲勞。要做強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動�？忌蛇x擇多種鍛煉方式，如慢跑、游泳、打乒乓球、做廣播體操等。其次，還要科學(xué)地“鍛煉”眼睛�？忌〞r(shí)放松眼睛，可以遠(yuǎn)望、閉目養(yǎng)神、做眼保健操等，并要注意不要在強(qiáng)光下看書寫字。
最后提醒大家：和周圍的人融洽相處。因?yàn)槿伺c人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異。就是各人所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，決定最終的成功與失敗。每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來，和研友保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，提高學(xué)習(xí)效率！
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