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拉丁舞基本功訓(xùn)練要素
隨著社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，拉丁舞在我國(guó)也進(jìn)入了飛速發(fā)展的時(shí)期。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于拉丁舞基本功訓(xùn)練要素，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
拉丁舞不但是個(gè)人素質(zhì)培養(yǎng)的藝術(shù)種類，更是集欣賞、參與、表演、藝術(shù)審美、個(gè)人素質(zhì)培養(yǎng)于一身的舞蹈種類，對(duì)于青少年身心健康發(fā)展和藝術(shù)培養(yǎng)都很重要。但是，眾多的青少年拉丁舞學(xué)者中經(jīng)常出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。究其原因，學(xué)生對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練的必要性認(rèn)識(shí)不足是重要原因之一。基本功指從事舞蹈藝術(shù)所必需掌握的基本技能，即用自身的“動(dòng)力”跳最簡(jiǎn)單的基本舞步，能夠?qū)ι瞎?jié)奏，“動(dòng)力”與節(jié)奏吻合就是基本功。所以，在學(xué)習(xí)拉丁舞花步之前，在想完美體現(xiàn)拉丁舞舞蹈風(fēng)格以前，應(yīng)該體會(huì)到國(guó)標(biāo)舞基本舞步的重要作用，并在拉丁舞基本功上下大功夫。
一、拉丁舞的體態(tài)訓(xùn)練要素
1、柔韌訓(xùn)練
拉丁舞作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一種，它充分表現(xiàn)人的肢體線條運(yùn)動(dòng)，各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉韌帶和力量決定舞者的舞蹈能力。應(yīng)在課前準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)進(jìn)行肩、胸、腰及腿部柔韌練習(xí)，先從壓腿、壓肩、壓髖、下腰等拉伸韌帶的練習(xí)開始，這樣是為了拉長(zhǎng)韌帶塑造肌肉的線條，屬于靜力拉伸，每次靜力拉伸之后再進(jìn)行動(dòng)力拉伸。
2、芭蕾基本功訓(xùn)練
芭蕾訓(xùn)練中最重要的便是把桿練習(xí)，對(duì)于國(guó)標(biāo)舞練習(xí)者來(lái)說(shuō)，把桿訓(xùn)練著重解決下肢及軀干的力度，加強(qiáng)腿部力量來(lái)控制身體重心的正確感覺(jué)。利用把上的擦地、下蹲、控制屈伸、小踢腿、大踢腿、畫圈等練習(xí)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員腿部的控制力，穩(wěn)定性以及靈活性。
二、拉丁舞的呼吸訓(xùn)練要素
1、呼吸結(jié)合動(dòng)作練習(xí)
在拉丁舞的呼吸練習(xí)是可以把數(shù)節(jié)拍當(dāng)作一種訓(xùn)練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動(dòng)作，還可以練習(xí)呼吸。比如倫巴中的方形步，1拍吸氣延伸，2拍呼氣放重心。3拍吸氣積蓄力量在中段位置。4拍呼氣并迅速完成動(dòng)作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動(dòng)作更有爆發(fā)力，并可以使動(dòng)作更有張力。還可以在完成動(dòng)作時(shí)采用吼聲法的“哈”、“嘿”、“呀”等呼氣，以氣助勢(shì)，增強(qiáng)肌肉的收縮力量。
2、呼吸結(jié)合套路練習(xí)
在拉丁舞的套路中，利用動(dòng)作的特點(diǎn)以及對(duì)拉丁舞動(dòng)作的理解，調(diào)整最佳的呼吸方式。呼吸與動(dòng)作緊密相結(jié)合，不僅可以改變動(dòng)作的質(zhì)感和情感，還可以使動(dòng)作顯得豐滿，更具張力。
三、拉丁舞基本技術(shù)的訓(xùn)練要素
1、拉丁舞舞步中的動(dòng)力源
胯部為動(dòng)力源，上身和四肢所有運(yùn)作均來(lái)自胯部的8字形擺動(dòng)，即在臀部緊縮前提下，由胯部發(fā)力，牽引全身運(yùn)動(dòng)。
2、力量傳遞方式
拉丁舞中的力量傳遞呈輻射狀，即以胯部為發(fā)力中心，依次漸進(jìn)，沿平面方向四處擴(kuò)散延伸，形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。
3、下身運(yùn)動(dòng)
在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿大腿、小腿、腳背(髁關(guān)節(jié))傳至腳尖(趾部)，并以腳趾實(shí)現(xiàn)(表現(xiàn))胯部的擺動(dòng)軌跡。以8字形為基礎(chǔ)，不同舞種有不同的軌跡和節(jié)奏。
4、上身運(yùn)動(dòng)
在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿上身(腹、胸、背)、大臂、小臂、手腕，傳至指尖。以上身扭轉(zhuǎn)(反身動(dòng)作)以及臂的擺動(dòng)方位，實(shí)現(xiàn)(表現(xiàn))胯部的擺動(dòng)軌跡。
5、發(fā)力與回力
力源與力量傳遞方式，必須遵循“腳隨身動(dòng)”原則。身體任何部位、任何狀態(tài)的動(dòng)力源均來(lái)自胯部擺動(dòng)。只有遵循這一原則，才會(huì)形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。才會(huì)感受到類似楊麗坤孔雀舞效應(yīng)。由腰挎發(fā)力產(chǎn)生腳部和手部的回力(反作用力)是這樣形成的：(倫巴為例)右胯發(fā)力傳至腳底――右腳底發(fā)力傳至左手腕――左手腕引帶力傳至對(duì)方右手腕――對(duì)方右手腕回力傳至左胯部――左胯部發(fā)力傳至左腳底。瞬間完成引帶與被引帶的動(dòng)作。
6、下身的保持垂直
胯部擺動(dòng)效果通過(guò)腳的軌跡來(lái)實(shí)現(xiàn)(表現(xiàn));為了配合胯部的8字形擺動(dòng)，在臀部緊縮前提下，腳趾應(yīng)走內(nèi)弧線，膝蓋應(yīng)向內(nèi)扣，隨動(dòng)力腿重心移動(dòng)到任何位置時(shí)，下身外側(cè)始終與地面垂直，而且最大限度地向里凹，從而達(dá)到雙重效果：慢節(jié)奏的動(dòng)作造型美;動(dòng)作的快節(jié)奏得以實(shí)現(xiàn)。
四、單一元素動(dòng)作強(qiáng)調(diào)練習(xí)方法
1、原地重心轉(zhuǎn)換練習(xí)!(單一重心轉(zhuǎn)換)
1.交替基本步CHANGE BASIC MOVEMENT
以一小節(jié)(2n3n4-ln)來(lái)完成3.次主力腿的轉(zhuǎn)換。234-正拍為主力腿蹬直，對(duì)地板施加壓力的動(dòng)作，讓主力腿確保腳掌內(nèi)側(cè)受力面對(duì)地板施壓，壓踩下去形成膝蓋蹬直的動(dòng)作，同時(shí)肩部做延伸的動(dòng)作，而在n拍的時(shí)候，主力腿的膝蓋除了超直外，還應(yīng)該讓肩部相對(duì)應(yīng)的下沉給予主力腿相等的壓力。身體在每_次主力腿踩壓地面時(shí)，要做出相應(yīng)的扭轉(zhuǎn)對(duì)抗力，而從肩部到手臂要保持和身體相反的延伸。
2.庫(kù)克拉恰斯CUCARACHAS
同樣以一小節(jié)(2n3n一1n)來(lái)完成3次主力腿的轉(zhuǎn)換：不同于交替基本步的是這個(gè)單一練習(xí)動(dòng)作在并換基礎(chǔ)上產(chǎn)生了一次半重心的移動(dòng)，但要領(lǐng)是一樣的，只是在2n3之間做了個(gè)半重心的主力腿推動(dòng)地面的轉(zhuǎn)換，4n1同樣是一次并換的動(dòng)作。在膝蓋方面的要求是一樣的，正拍一定要直。肩部只要在主力腿放重心時(shí)都要施力于地面，擺放到下沉的位置。
2、移動(dòng)中的換重心練習(xí)(前進(jìn)移動(dòng)或后退)
1.方步BASIC.MOVEMENT
兩小節(jié)來(lái)完成6次主力腿的重心轉(zhuǎn)換。以后退步，斜進(jìn)步完成第一小節(jié);前進(jìn)切克，斜退步完成第二小節(jié)。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)主要強(qiáng)調(diào)在每一次的重心轉(zhuǎn)換中，都是通過(guò)主力腳在n拍時(shí)對(duì)地板的施壓力來(lái)反射性移動(dòng)。
2.前進(jìn)后退步FORWARD AND BACKWARD WALKS
前進(jìn)后退是在方步的基礎(chǔ)上加入了移動(dòng)步伐的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作因?yàn)橛猩眢w和步伐上的移動(dòng)，所以，如果沒(méi)有強(qiáng)調(diào)重心經(jīng)過(guò)地板這一重要元素，膝蓋是來(lái)不及做出直的動(dòng)作的，而重心在完全經(jīng)過(guò)主力腿的情況下才進(jìn)行前進(jìn)或后退的移動(dòng)。這個(gè)步伐的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)膝蓋在主力腿觸地時(shí)要快速伸直并將力延伸到地板。
五、小結(jié)
拉丁舞基本功訓(xùn)練中基本技術(shù)是學(xué)習(xí)關(guān)鍵，當(dāng)然其他訓(xùn)練內(nèi)容也是演繹好舞蹈的重要條件�；竟τ�(xùn)練應(yīng)貫穿于學(xué)習(xí)的各階段，且每一個(gè)階段的擇重點(diǎn)應(yīng)有所不同。對(duì)于初學(xué)者而言，塑造美的形體，掌握正確基本步、架型和發(fā)展身體素質(zhì)最為關(guān)鍵，這是后續(xù)學(xué)習(xí)的前提和基礎(chǔ);對(duì)中級(jí)水平的舞者而言，需要正確地掌握舞蹈運(yùn)步的技巧，學(xué)會(huì)分辨音樂(lè)和感受音樂(lè)，這樣才可以擺脫練舞中的的誤區(qū)，迅速提升自身的舞蹈水平。
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