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2017年最新夏季孕婦養(yǎng)生保健要點(diǎn)
盛夏季節(jié),食欲不振,適當(dāng)吃些苦味食物會改善這種狀況?辔恫粌H能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺神經(jīng),增加食欲,并促使胃腸運(yùn)動,有利消化,還具有利水消暑、清熱解毒的功效。下面是小編為大家分享2017年最新夏季孕婦養(yǎng)生保健要點(diǎn),歡迎大家閱讀瀏覽。
1、盡量少外出,外出時一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品
夏季的太陽紫外線十分強(qiáng),過度日曬對準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利。
夏季外出時,準(zhǔn)媽媽需要做好防曬措施,因?yàn)樘珶岵粌H對自身健康和美觀有影響,還會危害胎寶健康。
2、勤洗澡,但最好采取淋浴,不要盆浴和坐浴
準(zhǔn)媽媽容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重,站久了會感到非常累,因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的,嚴(yán)重的會引起早產(chǎn)。因此,提醒準(zhǔn)媽媽們,為了健康,請放棄坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。
3、慎重對待感冒
準(zhǔn)媽媽因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此。由于擔(dān)心用藥和感冒對胎兒會有不良影響,準(zhǔn)媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來,輕型感冒,僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時,不需特殊治療,只要注意休息,多喝水,大都會很快就恢復(fù)了。
如果感冒較重,孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時,應(yīng)及時去醫(yī)院治療。
4、準(zhǔn)媽媽可適度游泳
準(zhǔn)媽媽是否可以游泳,應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定。可以肯定的是,適當(dāng)?shù)幕顒邮菚o準(zhǔn)媽媽帶來好處。
5、多食苦味好處多,但不要吃苦瓜
盛夏季節(jié),食欲不振,適當(dāng)吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺神經(jīng),增加食欲,并促使胃腸運(yùn)動,有利消化,還具有利水消暑、清熱解毒的功效。但孕婦不宜吃苦瓜。因苦瓜內(nèi)所含的奎寧,會刺激子宮收縮,可以適當(dāng)吃些芹菜、蕎麥。這些食物能清熱降火,開胃健脾。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素。
夏季孕婦保健注意事項(xiàng):
1、經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴。
孕婦皮膚的汗腺分泌增多,毛孔擴(kuò)張,出汗較多,應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子或皮膚癤子。
2、不能過于貪涼。
乘涼時最好不要坐在風(fēng)處,睡覺不能在露天躺臥,也不能在鋪在水泥地上的草席上躺臥,使用風(fēng)扇時不要直吹。此外,不宜吃冷飲,以免寒傷腸胃,影響胎兒。
3、保證睡眠休息。
炎炎夏日,要有一定時間的午睡。
4、衣著要涼爽寬大。
孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲,輕軟舒適,透濕吸汗,散發(fā)體溫。
5、飲食要新鮮多樣。
為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦在夏天要注意保持食欲,多吃新鮮蔬菜及新鮮的豆制品,多吃西瓜,常喝由雞肉、豬肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯。
6、保持愉快舒暢的心情。
天熱,心情煩躁焦慮,會更覺熱不可耐,這種情緒會干擾了胎兒的生長環(huán)境。相反,如果孕婦在炎熱的季節(jié)中保持一種安靜愉快的情緒,則心胸寬暢,能緩和酷熱的不良刺激,有利于胎兒生長環(huán)境的安定平穩(wěn),也有利于胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育。
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