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2017最新孕婦秋季保健知識大全
秋天天氣干燥,氣溫波動大,易于患感冒,尤其是懷孕主婦本身免疫力較弱,較個他人群更容易感冒,一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少會引起胎兒的正常,但是如果傳染風(fēng)疹病毒或者麻疹病毒,引起胎兒異常的幾率明顯增多。下面是小編為大家分享2017最新孕婦秋季保健知識大全,歡迎大家閱讀瀏覽。
孕婦秋季應(yīng)注重預(yù)防感冒
秋天天氣干燥,氣溫波動大,易于患感冒,尤其是懷孕主婦本身免疫力較弱,較個他人群更容易感冒,一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少會引起胎兒的正常,但是如果傳染風(fēng)疹病毒或者麻疹病毒,引起胎兒異常的幾率明顯增多。
因此,正在秋季孕婦應(yīng)注重保暖,避免受涼,盡量少到人多喧嘩之處去,居所要開窗通風(fēng)。妥當(dāng)?shù)淖鲆恍⿷敉膺\動如:散步,慢走等。在感冒風(fēng)行時,家里可以用米醋熏蒸進(jìn)行預(yù)防。如得感冒病癥較輕,可多飲水,服用一些維生素C、或者中藥如板蘭根沖劑等,如病癥比較明顯,有發(fā)燒等癥狀,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下妥當(dāng)用藥治療。
孕婦的營養(yǎng)補充
淡補為主,遠(yuǎn)離油膩。孕婦本身就對油膩的食物有抵觸,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食欲不振,飲食下降的狀況。立秋飲食應(yīng)以“淡補”為主,蔬菜。瓜果淡補效果最為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
去濕熱,健脾胃。剛剛進(jìn)入秋天,雖然天氣依然有些炎熱,但是已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)涼。這個時間段,孕婦應(yīng)該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。立秋之后,早晨喝粥既可以養(yǎng)胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。
少食用消暑水果。進(jìn)入秋季之后,孕婦就已經(jīng)逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之后,繼續(xù)食用大量的消暑瓜果,可能會引起胃腸疾病,這也是立秋之后,腸胃病患者會增多的原因之一。同樣的水果,不同的季節(jié),對孕婦的影響也是不一樣的,這點一定要注意
孕婦的心理調(diào)節(jié)
在自我保健方法中,除了要注重飲食上的護理之外,我們還是需要注意下心理衛(wèi)生方面的調(diào)節(jié)。孕婦秋季保健中,要注意做好心理方面的調(diào)節(jié)和護理。
孕婦們不必?fù)?dān)心分娩可能出現(xiàn)的痛苦問題,這些都是女人需要經(jīng)歷的一個過程,不用有太大的壓力。閑暇時間,孕婦們可以聽聽古典音樂,為寶寶做好胎教,那么對于胎兒健康發(fā)育是非常有利的。
在孕婦的秋季保健中,家人們要給孕婦們更多的鼓勵和關(guān)懷,孕婦日常的產(chǎn)檢中,家人們要陪伴著孕婦去,和孕婦一起等待寶寶的降臨。
孕婦所處的環(huán)境衛(wèi)生
在秋季保健中,孕婦們所處環(huán)境的衛(wèi)生也是我們所關(guān)注的。孕婦所居住的環(huán)境要時常通風(fēng),要干凈衛(wèi)生。孕婦盡量不要居住在剛剛裝修好的房子,盡量不要處在一個具備揮發(fā)性氣體的環(huán)境中。
污染的環(huán)境很可能會導(dǎo)致胎兒的畸形問題,為了避免悲劇的發(fā)生,一定要確保孕婦安胎的環(huán)境。孕婦們也盡量不要到一些化工生產(chǎn)場所,出行時,也要多加注意。
孕婦秋季要注意什么?
1、預(yù)防腹瀉:秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對較差的孕婦就容易出現(xiàn)腹瀉,而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此,孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生,吃新鮮瓜果一定要洗凈。
2、預(yù)防便秘:秋天氣候干燥,孕婦如不注意飲食調(diào)理,就可能便秘,而便秘會影響孕婦對營養(yǎng)的吸收,時間久了還會增加分娩的困難。
建議:秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。
3、適合增減衣物,預(yù)防感冒:秋天天氣轉(zhuǎn)涼,且早晚的溫差比較大,稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此,秋天孕婦早晚外出時最好能多預(yù)備一件外衣,以免受涼感冒。另外,秋天出汗時也要適時增減衣服,因為秋天的風(fēng)比夏天更硬,汗?jié)褚律篮笠踩菀赘忻啊?/p>
4、保持營養(yǎng)均衡:孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。
所以,秋季準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水以防皮膚干燥,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘有好處。
孕婦秋天犯困怎么辦
原因:
1、孕婦身體產(chǎn)生的特殊荷爾蒙。女性懷孕后,身體里面會分泌出一種荷爾蒙,這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟,有防止流產(chǎn)的作用,但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩,會總想睡覺。
2、新陳代謝加快。女性懷孕之后新陳代謝的增加,分娩系統(tǒng)產(chǎn)生的變化,體內(nèi)熱量消耗快,血糖不足等都是導(dǎo)致懷孕女性的容易嗜睡的原因。
3、氣候的影響。秋季犯困跟缺氧有關(guān)。夏季時,人體的血管處于擴張狀態(tài),心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足,而當(dāng)天氣變涼以后,人體的血管會發(fā)生收縮,導(dǎo)致大腦的供氧不足,使人頭暈、頭痛,總想睡覺。
如何緩解:
1、生活作息正常。孕婦秋天犯困,首先應(yīng)盡量讓自己的生活作息變得正常,比如每天都在同一時間睡覺和起床,并且保證每天的睡眠充足,那么這樣久而久之,嗜睡的現(xiàn)象就會慢慢的消失。
2、轉(zhuǎn)移注意力。孕婦在白天的時候,可以多找一些比較有意思的事情來做,這樣可以轉(zhuǎn)移注意力,從而對緩解犯困的現(xiàn)象。
3、飲食要少食多餐。孕婦犯困跟血糖低也有關(guān)系,所以這類準(zhǔn)媽媽可以在飲食上做一些改變,緩解犯困的情況。應(yīng)該少食多餐,并在兩餐之間補充一些餅干,麥片,酸奶等小零食,讓血糖始終維持在一定的濃度,給身體補充能量。
4、適當(dāng)?shù)倪\動。犯困的準(zhǔn)媽媽不要老是坐著或者躺著,要經(jīng)常多活動活動,可以多散步或者一些體育鍛煉。
孕婦秋季上火怎么辦?
1、找準(zhǔn)病因。首先孕婦上火切忌使用藥物盲目“去火”,因先區(qū)分上火的類型,在針對性的去火。上火常分為虛火和實熱兩種,女性一般多為虛火,但是女性處于懷孕期由于孕婦血旺,一般孕婦上火多為實熱。又因為懷有寶寶的原因,孕婦上火最好食用溫性的去火食物進(jìn)行食療。
2、飲食降火。孕婦秋天上火可以通過飲食降火,首先飲食要清淡易消化,少吃辛辣、油炸、油膩的食物,應(yīng)多吃一些有降火功效的蔬菜和水果,多喝水,適量的喝一些綠豆湯、菊花茶。
常見的降火比較好的蔬果:西瓜、草莓、火龍果、雪梨等水果,苦瓜、芹菜、西紅柿、甘藍(lán)等蔬菜。
3、作息規(guī)律。22點前睡覺。秋季天氣轉(zhuǎn)涼,正是睡覺最舒服的時候,所以,孕婦應(yīng)早點睡覺,最好在22點之前睡著。
4、控制情緒。孕婦的情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常性的急躁、生氣就容易上火。所以,上火了的孕婦一定要學(xué)會控制自己的情緒,用良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度面對每一天。
5、謹(jǐn)慎服藥。孕婦秋天上火后,不要自己亂服藥,尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥,很容易引起流產(chǎn)及其他危險情況,所以一定要慎重。上火時最好通過飲食方法降火,如果上火特別嚴(yán)重,也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適合孕婦的降火藥。
孕婦秋季腹瀉怎么辦?
1、補液。孕婦拉肚子應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)補液,補足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì),尤其是鉀離子,還要補充失去的熱量?梢越o孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯,倘若不是很嚴(yán)重,空空肚子就好了。注意:在補液的同時,要密切觀察胎兒的情況是否良好,有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。
2、用藥治療。孕婦拉肚子可以通過藥物進(jìn)行治療,但用藥一定要注意,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
常見治療孕婦拉肚子的藥物:1、果膠等止瀉劑能夠吸收腸道內(nèi)的水分,從而緩解腹瀉癥狀,效果比較緩和,孕婦可以嘗試。2、蒙脫石散劑能夠吸收病菌、不吸水,可以保護腸道粘膜。
3、飲食調(diào)養(yǎng)。孕婦拉肚子除了通過藥物治療外,飲食方面也要注意,正確的飲食可以幫助治療拉肚子。
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