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幫助您減肥的肚皮舞動(dòng)作
一直以來(lái)，很多想要依靠跳舞來(lái)減肥的人大多數(shù)都會(huì)考慮學(xué)習(xí)肚皮舞。因?yàn)槎瞧の璨坏珜W(xué)起來(lái)不太難，而且也能很好地鍛煉腰腹部，促進(jìn)腰腹部脂肪的快速燃燒。堅(jiān)持的時(shí)間久了，你想不瘦都難。下面，小編就教你一些可以幫你趕走煩人游泳圈的肚皮舞動(dòng)作：
1浪——身體像波浪一樣
這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型。但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行。
2擺——胯部擺動(dòng)像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開(kāi)你的胯部之后，試著用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎？注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度最大化。
3抖——讓腹部的那些珠片抖起來(lái)
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動(dòng)，它們就要和你說(shuō)BYE—BYE！
4震——聽(tīng)到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。
5甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。
6挺——將胸部盡量地打開(kāi)
將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(zhǎng)高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)胸部。
7轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心
肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來(lái)即可，讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。
以上就是小編今天要分享給大家的可以幫你趕走煩人游泳圈的幾個(gè)肚皮舞動(dòng)作。在很多看來(lái)，肚皮舞不但能夠燃脂瘦身，幫你減掉難看的小肚子，讓你的腹部曲線變得平坦結(jié)實(shí)，還可以讓舞者看起來(lái)特別的性感哦！愛(ài)美的女士們，你不妨也來(lái)學(xué)學(xué)肚皮舞吧！
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