跳好肚皮舞臀部西米三大原則
很多人都喜歡跳肚皮舞，小編覺得肚皮舞除了扭腰之外最困難就是抖臀了。下面是跳好肚皮舞臀部西米三大原則，一起來了解下吧：
原則一：發(fā)力準(zhǔn)確
臀部西米用到的肌肉是臀大肌，兩側(cè)臀大肌交替的上下抖動(dòng)形成臀部西米。在最開始練習(xí)時(shí)，需要多多把意識(shí)力放在臀部肌肉上，并保持雙膝微屈的狀態(tài)。
原則二：放松自然
除了肌肉西米以外，幾乎所有的西米都要遵循放松的原則。這里的放松不僅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的時(shí)候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心態(tài)也要放松，不要讓腦袋里的弦繃得太緊，精神一緊張，肌肉肯定不聽話，即使抖動(dòng)起來了，也無法持久。
原則三：練習(xí)練習(xí)再練習(xí)
著名的部落肚皮舞導(dǎo)師李梅林老師說過，“好的Shimmy技巧不僅是動(dòng)作平均，更是要穩(wěn)定且持久”。要做到穩(wěn)定且持久的臀部西米，最需要的是對(duì)自己有耐心，如果你已經(jīng)掌握了正確的發(fā)力方法，那么接下來的事情就是要練習(xí)練習(xí)再練習(xí)了。
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西米的'定義
西米是英文“Shimmy”的音譯，在肚皮舞中指連續(xù)快速的抖動(dòng)，它是最具有肚皮舞典型特色的一大動(dòng)作類型。
西米的分類
按照身體部位，西米可以分為：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝蓋西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。
臀胯部西米按照動(dòng)作速度，還可以分為3/4西米和4/4西米;按照動(dòng)作類型還可分為擺胯西米、上下胯部西米、ChouChou西米等等;按照行走與否還可以分為行走西米和原地西米。
腿部西米按照膝蓋的曲直、肌肉的松緊、以及幅度大小的不同又可以細(xì)分為更多的類型。
隨著肚皮舞的發(fā)展，西米的分類也一直在擴(kuò)展。
練習(xí)西米的益處
無數(shù)肚皮舞愛好者的親身體會(huì)證明，練習(xí)西米對(duì)身體有著極大的益處：它可以打通關(guān)節(jié)，刺激心血管系統(tǒng)，還有助于排除毒素。如果連續(xù)練習(xí)西米20分鐘，你會(huì)有大汗淋漓的暢快之感。并且，西米是在放松狀態(tài)下柔和地鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，不會(huì)傷害腰部、背部或膝蓋。
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