肚皮舞駱駝分解動(dòng)作

　　駱駝是肚皮舞舞蹈中的經(jīng)典動(dòng)作，以下是小編整理的肚皮舞駱駝分解動(dòng)作，歡迎參考閱讀！

　　一、正駱駝動(dòng)作分解教學(xué)：上側(cè)圓胯

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，

　　后角胯(翹臀)屈膝準(zhǔn)備→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯(翹臀)。

　　四點(diǎn)慢慢連接，上身保持不動(dòng)。

　　正駱駝的具體步驟：

　　1、身體挺拔站立，注意力集中在上身，手臂放于身體兩側(cè);然后吸氣時(shí)胸部水平前推，頸肩部線條得到舒展，這稱得上是第一個(gè)波浪;

　　2、胸部由水平的位置往上提起，這是身體回到原位，覺得自己的身體好像是畫了一個(gè)90度的弧形，醞釀著第二個(gè)波浪

　　3、胸部由上往后，胸背都是挺拔的

　　4、呼氣含住胸壁，胸部由之前的挺變?yōu)橐环N含的狀態(tài)，后背微微的鼓起，這時(shí)我們的胃部腹部開始波浪形動(dòng)起來，最后含著胸水平推出。

　　二、反駱駝動(dòng)作分解教學(xué)：下側(cè)圓胯

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，

　　上角胯(凹肚皮)屈膝準(zhǔn)備→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯(凹肚皮)

　　四點(diǎn)慢慢連接，上身保持不動(dòng)。

　　反駱駝的具體步驟：

　　1、用力的順序?yàn)椋嚎琛⑿「�、上腹和胸部。方法是前提胯，小腹收緊，再稍微地含胸，接著將上腹提起，胸部抬起。

　　2、配合著呼吸節(jié)奏，提胯收腹時(shí)吸氣，當(dāng)力量到達(dá)了胸部后就呼氣

　　3、動(dòng)作要有感覺，這種波浪形的動(dòng)作是一種延伸性，有一種力量的傳遞

　　三、注意：

　　上側(cè)圓胯和下側(cè)圓胯在練習(xí)時(shí)可以屈膝，待動(dòng)作熟練后不要屈膝，雙腿直立進(jìn)行。

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