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搏擊的拳法與步法協(xié)調(diào)訓練方法
初學拳法的朋友可能都有這感覺，原地打空擊和打靶打沙袋都很快很有力，錄個視頻一看，絕對象模象樣，頗有泰森也就那么回事的感覺。那么，搏擊的拳法與步法協(xié)調(diào)訓練方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!
搏擊的拳法與步法協(xié)調(diào)訓練方法
拳步法協(xié)同可分為兩大類：單邊協(xié)同與交叉協(xié)同。
單邊協(xié)同簡單的說就是出哪只手就動哪條腿，交叉協(xié)同就是出左手動右腿，手腳相反。
基礎(chǔ)練習：
1，正向站立，雙手屈于胸前成格斗式，原地小步跑，跟著小步跑的節(jié)奏連續(xù)出拳，一步一拳，要求手腳節(jié)奏完全同步，暫時不用管左右。
2，單邊協(xié)同：在第一步練習基礎(chǔ)上節(jié)奏速度不變，有意識地控制手腳，左腳抬起時出左拳，右腳抬起時出右拳。
3，交叉協(xié)同：左腳抬起時出右拳，右腳抬起時出左拳，其余同上。
剛開始如果速度較快難以配合協(xié)調(diào)，可以減慢速度或者把小步跑換成高抬腿，熟練后再加快速度，關(guān)鍵點就是四個字：手腳同步。
一步一拳和兩拳練習：
一步一拳或兩拳(根據(jù)步法確定)是拳擊中最基礎(chǔ)的拳步法配合技術(shù)，但再高級的技術(shù)無非也就是基礎(chǔ)技術(shù)的組合與疊加，把基礎(chǔ)打扎實了，所謂的高級技術(shù)在你眼里也就不再神秘，稍加練習即可掌握。這一步練習先以空擊為主，空擊動作完全熟練后可以配合打靶練習。
1，單邊協(xié)同：
前滑步一步兩拳單邊協(xié)同：格斗式開始，用前滑步向前移動，前腳向前滑動時打前手拳，后腳跟進時打后手拳�？梢韵扔米笥抑比浜喜椒ㄟM行練習，熟練后可以在此基礎(chǔ)上換用其他拳法。
上步一步一拳單邊協(xié)同：格斗式開始，連續(xù)上步向前移動，上左腳打左拳，上右腳打右拳，先用直拳進行練習，熟練后換用其他拳法練習。
2，交叉協(xié)同：
前滑步一步兩拳協(xié)同：格斗式開始，用前滑步向前移動，前腳向前滑動時打后手拳，后腳跟進時打前手拳。
上步一步一拳協(xié)同：格斗式開始，連續(xù)上步向前移動，上左腳打右拳，上右腳打左拳。
一步一拳和一步兩拳疊加組合訓練：
一步一拳和一步兩拳是拳步法配合的基礎(chǔ)，在實戰(zhàn)中也可以用于突然縮短雙方的距離對對手進行主動攻擊，但如果對手也步法靈活連續(xù)移動，僅靠一步兩拳就不夠用了，你也需要更多次數(shù)的拳步法組合來完成跟進打擊。
這一步訓練沒有什么固定套路，就是把上面的兩種拳步法配合四種協(xié)同方式任選兩種進行組合訓練，兩種熟練后增加成三種，直到可以任意地自由組合，在拳步法協(xié)同的大原則下再變換不同拳法進行練習。
到那時你可以發(fā)現(xiàn)不但步法能跟上對手了，單手的連續(xù)攻擊甚至連續(xù)重拳也在不經(jīng)意之間就打出來了。你也就可以明白“最高深的往往是最簡單的”這句話的含義了。
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