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2016年中考飲食切忌八條注意
引導(dǎo)語：2016年中考飲食切忌八條注意，由應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)整理而成，謝謝您的閱讀，祝您閱讀愉快。
注意一
不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要盡量接近平時(shí)的飲食習(xí)慣。
注意二
不要輕信有關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的廣告宣傳，任何補(bǔ)藥與補(bǔ)品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。
注意三
不要吃得太飽。平時(shí)養(yǎng)成節(jié)食的習(xí)慣，一般吃七八分飽最好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。日本的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會(huì)使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，影響考試成績(jī)。
注意四
不要吃太多零食，以免主餐時(shí)胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾病。
注意五
盡量不喝碳酸型和興奮型飲料，因碳酸型飲料中含有二氧化碳，易引起腹脹、打嗝，使孩子因不適而造成學(xué)習(xí)中精力不集中。如果在吃飯的同時(shí)喝碳酸型飲 料，會(huì)因腹脹造成飽腹感假象，使進(jìn)食量減少，但不久就餓了，使學(xué)習(xí)受到影響。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學(xué)習(xí)，所以學(xué)生在考試前盡量不喝。 多喝綠豆湯可清熱解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾。
注意六
不要吃剩余的食物。中考(微博)期間，正是炎熱的夏天，剩余的食品容易變質(zhì)�？忌款D飯都要吃新鮮的食物，注意食品的衛(wèi)生問題，這在考試期間尤為重要。對(duì)購(gòu)買的成品或半成品食物，一定要嚴(yán)把衛(wèi)生關(guān)。各種食物，尤其是肉類一定要燒熟煮透，以防食物中毒。
注意七
考前不要大量飲用咖啡、濃茶，不要吃刺激性強(qiáng)的食品，否則不僅會(huì)因過度興奮而失眠，而且會(huì)加速消耗維生素B族，攝取太多糖還會(huì)刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動(dòng)，會(huì)更加昏昏欲睡。
注意八
不要營(yíng)養(yǎng)過剩。一般健康情況尚好又無虛癥表現(xiàn)的女生，根本沒有必要服用人參，如需服用，也應(yīng)適時(shí)適量，否則，亂服或久服，可能出現(xiàn)失眠、易激動(dòng)、咽喉刺癢等中樞神經(jīng)興奮現(xiàn)象，甚至?xí)l(fā)生皮疹、清晨腹瀉等情況。
延伸閱讀：中考復(fù)習(xí)三不要
一、不要脫離基礎(chǔ)知識(shí)
很多同學(xué)都認(rèn)為，沖刺性復(fù)習(xí)就是要多做題，對(duì)于基礎(chǔ)知識(shí)部分不必花過多時(shí)間。其實(shí)，這種復(fù)習(xí)方式可謂是本末倒置。要知道，中考的80%試題都來自于復(fù)習(xí)時(shí)的基礎(chǔ)內(nèi)容，即便是所謂的難題也建立在基礎(chǔ)知識(shí)上，進(jìn)行難點(diǎn)、重點(diǎn)的翻新與運(yùn)用。因此，在沖刺復(fù)習(xí)階段，同學(xué)們首先要做的就是夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，采取步步為營(yíng)的戰(zhàn)略。不要抱有基礎(chǔ)知識(shí)簡(jiǎn)單，不去仔細(xì)復(fù)習(xí)的觀點(diǎn)。
在進(jìn)行總復(fù)習(xí)時(shí)，根據(jù)考試大綱的要求將所涉及的基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行有效梳理，把教材從頭到尾認(rèn)真地看幾遍，做好重點(diǎn)、難點(diǎn)與考點(diǎn)的標(biāo)記。同時(shí)，用心聽好每節(jié)復(fù)習(xí)課，跟著老師步調(diào)走，對(duì)于基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)來說，這是一次補(bǔ)缺補(bǔ)漏的難得機(jī)會(huì)，基礎(chǔ)好的同學(xué)也可以用以溫故知新，夯實(shí)每一基礎(chǔ)點(diǎn)。另外，
二、不搞題海戰(zhàn)術(shù)
進(jìn)入沖刺階段，同學(xué)們都想爭(zhēng)取每一分鐘多做卷子、多看習(xí)題。對(duì)于這種盲目的“題海戰(zhàn)術(shù)”，不能一味地只看例題或做習(xí)題，要學(xué)會(huì)平衡兩者間的關(guān)系，從中弄清解題思路與知識(shí)點(diǎn)間的關(guān)聯(lián)，學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)，真正做到舉一反三。
在做練習(xí)題時(shí)，同學(xué)們也要像對(duì)待考試一樣，注意審題、分析，力求答案準(zhǔn)確。不要一遇到不會(huì)的問題就看答案，要養(yǎng)成多動(dòng)腦思考的好習(xí)慣，實(shí)在想不出就翻翻教材、課堂筆記中的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，尋找解題思路。“學(xué)而不思則罔”，學(xué)會(huì)思路才是考試的制勝法寶。
另外，建議同學(xué)們盡量多選擇歷年中考真題、其他市區(qū)的模擬試題或經(jīng)典試題，這些能更好地把握2016年中考的方向。在做歷年中考真題時(shí)，讓你成竹在胸進(jìn)入考場(chǎng)、并以最合理的時(shí)間作答。
三、不要知識(shí)留白
不要知識(shí)留白!不要知識(shí)留白!不要知識(shí)留白!重要的事情說三遍!在經(jīng)歷了“沙場(chǎng)秋點(diǎn)兵”似的基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)和“千樹萬樹梨花開”的試題，最后要做的就是整理錯(cuò)題本、查漏補(bǔ)缺，消滅每一個(gè)知識(shí)漏點(diǎn)。對(duì)于錯(cuò)題本的重要性不必詳談，但很多同學(xué)還是不以為然，只是翻翻看看，沒有予以應(yīng)有的重視。錯(cuò)題本不要只用眼看，還要用心讀。讀什么?讀的是錯(cuò)題背后蘊(yùn)藏的知識(shí)漏洞與自己缺乏的解題思維方式。捫心自問，同學(xué)們每次整理錯(cuò)題本時(shí)有詳細(xì)地歸納、總結(jié)，并進(jìn)行深入地消化與理解嗎?
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