夏季打迷你高爾夫要注意什么
夏季，太陽的輻射強(qiáng)度是冬天和春天的17倍，而中午則會(huì)更加強(qiáng)烈，會(huì)是其他時(shí)間的10倍，所以夏季進(jìn)行戶外迷你高爾夫時(shí)要注意！
保證睡眠充足
夏天打迷你高爾夫時(shí)必須要保證充足的睡眠，在炎炎夏季，如果我們?cè)谇耙惶焖呱伲诙煊衷诹胰盏紫逻\(yùn)動(dòng)，極易造成不良反應(yīng)。因此，夏季睡眠不足，嚴(yán)禁前往迷你高爾夫球場(chǎng)！
多補(bǔ)水就對(duì)了
補(bǔ)水才是王道！在打迷你高爾夫前2小時(shí)喝約500毫升的白開水。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)，每隔十五分鐘就應(yīng)該喝些淡鹽水或鹽汽水，最好喝常溫。最后：要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料。水果補(bǔ)水：蘋果是公認(rèn)的美容水果，蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的.水分；獼猴桃富含維他命C、維他命E，可以保持肌膚的彈性與活力。
不能空腹運(yùn)動(dòng)
不能在大熱天空著肚子去打迷你高爾夫！夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，大量運(yùn)動(dòng)后人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃。如果你不想打迷你高爾夫前吃很多東西，至少在開始前吃些香蕉或葡萄干，或者帶點(diǎn)兒花生、干果一類的小吃。（悄悄告訴你，城市迷你高爾夫還有蛋糕店和咖啡屋，你也可以去那里休息哦。）
避免暴曬
盛夏時(shí)節(jié)，驕陽似火，中午的球場(chǎng)氣溫達(dá)到四十多攝氏度，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候去迷你高爾夫球場(chǎng)打球，就很可能造成皮膚被紫外線灼傷。如果一定要戶外運(yùn)動(dòng)，可以避開10:00-14:00這個(gè)時(shí)間段，然后做好防曬措施，涂好防曬霜、防曬噴霧，戴好帽子，戴好墨鏡，穿防曬服等。
其他注意事項(xiàng)
1.夏季蚊蟲較多，應(yīng)隨身攜帶花露水或防蚊藥。穿淺色衣物，淺色衣服有助于防止蚊蟲的叮咬。
2.打完迷你高爾夫后不要立刻洗冷水澡或吹空調(diào)：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
3.不要馬上進(jìn)食，劇烈運(yùn)動(dòng)后，胃腸道消化能力比較差，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)吸引能力也差。
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