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高爾夫上下桿的控制與轉(zhuǎn)換技巧
許多人在揮桿過程中無法掌握好速度和節(jié)奏，在追求擊球力量的同時，自己的揮桿節(jié)奏卻不穩(wěn)定，揮桿不流暢。過于匆忙的揮桿，缺乏各點(diǎn)的時間分配，節(jié)奏僵硬，將導(dǎo)致?lián)羟蛄α康慕档汀Ｈ绻麖钠饤U到通過擊球點(diǎn)，都能保持一個良好的節(jié)奏，那身體平衡也可以做得更好，桿頭面才不至偏移目標(biāo)線方向。上下桿的控制與轉(zhuǎn)換是球友們疑問最多的技術(shù)環(huán)節(jié)之一，運(yùn)用流暢且正確的上下桿起始動作，就可以一氣呵成，根本不需擔(dān)心球桿的長短問題。下面是小編為大家?guī)淼母郀柗蛏舷聴U的控制與轉(zhuǎn)換技巧，歡迎閱讀。
入門上桿三步驟
轉(zhuǎn)移
在上桿的同時需將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移動作要明顯，又不能太過。只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好，而上體應(yīng)該是靜止的。
固定
球桿上移的同時，右髖稍微向上、向后移動，拉動左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動。在上桿頂點(diǎn)，感覺右臀高于左臀。
卷繞
轉(zhuǎn)動上體時，左肩就會向下、向著目標(biāo)反方向移動。右肩將向上、向著目標(biāo)移動。體會正確的感覺，可只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點(diǎn)位置。上桿時，感覺自己的上體過度向著目標(biāo)傾斜，正是完美動作的感覺。
正確上下桿轉(zhuǎn)換
如果起始上桿不是被誤解最深的揮桿，那么上下桿轉(zhuǎn)換肯定是。世界上最優(yōu)秀的球手按照這樣的順序進(jìn)行上下桿轉(zhuǎn)換：下半身向目標(biāo)方向“撞擊”，軀干轉(zhuǎn)動，雙臂下降，雙腕伸直。自上桿頂點(diǎn)起遵循這樣的上下桿轉(zhuǎn)換順序，會幫助球桿下?lián)]進(jìn)入正確的平面。
大部分業(yè)余球手先用雙臂向下?lián)]桿，而不是用下半身啟動下桿，帶動軀干轉(zhuǎn)動。如果你也這么做，這會形成由目標(biāo)線之外向目標(biāo)線之內(nèi)的揮桿，導(dǎo)致右曲球或左直球的出現(xiàn)。如果你的上下桿轉(zhuǎn)換正確，你更有可能在揮桿中保持一些滯后(立腕)，雙腕最終在觸球前的瞬間釋放擊球。
上下桿臀部轉(zhuǎn)動幅度
如果你想增加你的擊球能力，你需要理解在揮桿過程中如何正確轉(zhuǎn)動臀部。大多數(shù)業(yè)余球手在下桿時臀部轉(zhuǎn)得太遠(yuǎn)，這使他們在擊球時很難將臀部向目標(biāo)開放，而這是成功揮桿的關(guān)鍵因素。
在高爾夫技術(shù)中心，我們曾經(jīng)測試過100多名職球手的揮桿，所以我們確切地知道獲得最大距離和有效的轉(zhuǎn)身臀部需要怎樣轉(zhuǎn)動。使用5號鐵的時候，職業(yè)球手在上桿至頂點(diǎn)臀部平均轉(zhuǎn)動48度，在下桿的時候平均轉(zhuǎn)動42度(面向目標(biāo)開放)。如果你跟大多數(shù)球手一樣，那么你的臀部在上桿時可以轉(zhuǎn)動55～65度，在擊球的時候僅僅轉(zhuǎn)動15～25度(面向目標(biāo)開放)。大多數(shù)球手在擊球的時候臀部都有足夠轉(zhuǎn)動，擊球距離更遠(yuǎn)，但是在擊球時開放比在上桿至頂點(diǎn)時閉合更重要。
有幾種常見的揮桿錯誤都會導(dǎo)致上桿的時候臀部轉(zhuǎn)得太遠(yuǎn)。如果不借助錄像或者動作分析，很難知道是是什么導(dǎo)致了這些問題。不管怎么，下面的揮桿方法將使你更能讓臀部發(fā)揮作用。
其中一個方法是，可以讓你的右膝在揮桿過程中保持曲度。這樣做可以適當(dāng)限制臀部的轉(zhuǎn)動。還有，瞄球時注意保持雙膝之間的距離，在上桿至頂點(diǎn)之前一直保持這個寬度。另外一個方法是，在整個上桿過程中，將皮帶扣對準(zhǔn)高爾夫球，在下桿擊球的時候盡量將皮帶扣對準(zhǔn)目標(biāo)。要點(diǎn)如下所示——
1.在揮桿過程中，保持右膝彎曲;
2. 在瞄球時盡量保持雙膝的距離，一直到上桿至頂點(diǎn);
3. 在上桿至頂點(diǎn)的時候，保持皮帶扣對著目標(biāo)(跟瞄球時一樣);
4. 在擊球的時候，盡量將皮帶扣對著目標(biāo)。
上下桿的四點(diǎn)檢查
通過對上桿、下桿及上下桿轉(zhuǎn)換的了解與學(xué)習(xí)，相信各位球友們都有了一定的收獲。接下來，小編就奉上視頻幫助大家更好地對自己上下桿動作的準(zhǔn)確性，做出判斷和檢查。
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