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夏天防暑降溫、中暑急救小常識(shí)
在夏季，由于環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，體內(nèi)余熱難以散發(fā)，熱量越積越多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。此時(shí)可作一些急救處理。下面是yjbys小編為大家?guī)淼南募局惺畹南嚓P(guān)知識(shí)，歡迎閱讀。
夏季中暑急救知識(shí)
一移。 迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二敷�？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處降溫�？捎�50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。
三浸。將患者軀體呈45度的角度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。
四擦。4人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15分鐘至30分鐘左右，即可把體溫降至37℃至38℃，大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。
五促。將病人置于4℃到18℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，促使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
六補(bǔ)。補(bǔ)水：患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
七服。取十滴水2～3滴，加適量溫水灌服，或內(nèi)服仁丹兩三粒，也可起到作用
八送：對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。
中暑外治三法
刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對(duì)輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5-1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸癥消失。
穴位按摩療法輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3-5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。
重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少?zèng)_五穴，以點(diǎn)掐、按壓為主，每穴點(diǎn)掐、按壓3-5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用。
擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等8處，擦出許多紅點(diǎn)后，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。
夏日防暑降溫小常識(shí)——六大誤區(qū)
一、空調(diào)大開冷風(fēng)
吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，使用時(shí)間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺;室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過大;房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。
二、電風(fēng)扇直吹人體
有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。
三、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動(dòng)脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
四、大汗淋漓時(shí)洗冷水澡
夏季勞動(dòng)或鍛煉出汗時(shí)應(yīng)適當(dāng)飲用鹽開水，休息1小時(shí)后做一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
五、帶病游泳
下列病人就不適宜游泳：嚴(yán)重高血壓患者，用藥后血壓仍在23。4/14。3千帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能;近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍做運(yùn)動(dòng)就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等，這些人絕對(duì)禁止游泳，以防在水中發(fā)生意外。
六、貪食冷藏西瓜
食用長時(shí)間冷藏后的西瓜，對(duì)人體健康是不利的。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會(huì)引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
夏日生活小常識(shí)
以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、夏季衣著以淺色為好。太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎
中暑的預(yù)防
1.躲避烈日: 尤其應(yīng)避免上午10 點(diǎn)到下午16 點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走, 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10 倍! 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
2.遮光防護(hù)：如打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 涂抹防曬霜, 準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是, 即便是身體強(qiáng)健的男士, 也應(yīng)做好上述防護(hù)措施, 至少應(yīng)該打一把遮陽傘。
3.補(bǔ)充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3-4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。
4.充足睡眠: 夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。
5.增強(qiáng)營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
6.備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
7.適時(shí)查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核(如何治療肺結(jié)核)、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者, 要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè)。
常喝降溫飲品
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：
1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。
5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。
藿香正氣液(水、丸、膠囊)：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效�？砷_水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒等對(duì)防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
夏季防暑降溫的寶貝
鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”,從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境, 多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效,
茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀,鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品, 老姜茶水燉雞蛋治咳嗽
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退,適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化,如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲,夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用,另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收, 女人吃醋好養(yǎng)顏
綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效,中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑,有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用,惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用,
苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，夏食苦瓜正相宜,用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品,苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神,
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等,具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥,主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥,此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣,中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜.
預(yù)防中暑的較佳方法
1.山楂湯。將山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，涼后即可飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露。將西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱內(nèi)。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯。將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。
4.荷葉涼茶。將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。
5.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
6.金銀花湯。金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可。
7.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。
8.食鹽甘草湯。甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時(shí)即可。
9、苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。 制作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥�？喙暇哂星迨罱舛尽⑶逍拿髂康淖饔�，很適合夏季食用。
10、蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
11、西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
12、百合蓮子漿。 用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了�？筛鶕�(jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。
平時(shí)防暑指點(diǎn)
1、少吃多餐 2、吃辛辣食物 3、溫水沖澡 4、多喝水 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng) 6、使用冰袋
7、選好枕具 8、女性選用蘆薈產(chǎn)品 9、放慢動(dòng)作 10、涼水沖手腕 11、自制降溫用品
12、睡前冰床單 13、放松身心 14、喝菊花茶、綠豆湯等防暑飲品 15、穿棉質(zhì)服裝
嬰幼兒小心暑熱癥
專家介紹，夏季嬰幼兒要著重預(yù)防暑熱癥。所謂暑熱癥，就是指嬰兒出現(xiàn)低熱癥狀，體溫長時(shí)間保持在37.5攝氏度左右。嬰兒之所以患暑熱癥，是因?yàn)閶雰赫{(diào)節(jié)體溫的中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育好，對(duì)夏季高溫不能適應(yīng)所致，家長可適當(dāng)給孩子吃些冷飲。有些家長為了防止出生不久的嬰兒得佝僂病，經(jīng)常抱著嬰兒到戶外曬太陽，但在夏季應(yīng)注意避開10：00~15：00這段時(shí)間，以防高溫對(duì)孩子造成傷害。帶孩子曬太陽可以與避暑交替進(jìn)行，如可在樹陰下等涼快的地方休息一會(huì)兒，再到陽光下活動(dòng)。嬰幼兒胃腸功能不好，隔夜的食品一定不能給他們吃。
幼兒夏季的保健知識(shí)
一、不宜用各種飲料代替白開水。 二、夏季食物不宜過于清爽。 三、不宜“速冷”。 四、不宜入睡后吹電扇、開空調(diào)。 五、不宜貪涼直接躺地睡。
兒童夏季保健“四不宜”
飲食不宜過于清淡。飲料不宜多喝。生冷食物不宜多吃。大汗后不宜沖涼水澡
孕產(chǎn)婦適當(dāng)吹空調(diào)
專家還提醒廣大孕產(chǎn)婦注意做好防暑降溫工作�，F(xiàn)在不少孕產(chǎn)婦都穿寬大透氣的服裝，這是很好的。有的產(chǎn)婦還迷信老的觀念，不管多熱的天，月子里都穿著厚厚的衣服，家里也不開窗，這種做法很危險(xiǎn)，非常容易中暑。建議孕產(chǎn)婦適當(dāng)打開空調(diào)，但不要把空調(diào)出風(fēng)直對(duì)著自己吹，以防著涼。室內(nèi)外溫差最好不要超過5攝氏度，在開空調(diào)的同時(shí)可把窗戶打開一些，讓房間通風(fēng)。
嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥。
孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆浴;不要因?yàn)檫^于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
年老體弱更要“吃好”
夏天在烈日中活動(dòng)，體弱者和老人易中暑。高溫天氣，老年人往往食欲不振，因此在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時(shí)補(bǔ)充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。當(dāng)老年人發(fā)生中暑時(shí)，應(yīng)立即將其抬到陰涼通風(fēng)處，用冷水或冰水敷在頭部降溫，適當(dāng)喝一點(diǎn)涼茶或冷鹽水，服用人丹、解暑片等藥物，在病人太陽穴上擦些清涼油、風(fēng)油精。
老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑，飲何種飲料為好?中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。
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