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怎樣讓孩子長高-有效幫助孩子長高的四大方法
對于每個(gè)家長來說都希望自己的孩子能夠長的高點(diǎn),太矮了也許還會(huì)受人嘲笑。那么,家長們該如何幫助孩子長高呢?下面，小編為大家分享有效幫助孩子長高的方法，希望對大家有所幫助!
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)效果好
運(yùn)動(dòng)能很好促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，而戶外運(yùn)動(dòng)可以增加食欲、促進(jìn)血液、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應(yīng)量，有利于肌肉骨骼的發(fā)育，提高肺活量、促進(jìn)生長激素的分泌。
因此，應(yīng)多讓孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)。能夠促進(jìn)長高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳、牽拉類運(yùn)動(dòng)，通過刺激長骨的骨板達(dá)到長高的目的，比如，打籃球、跳繩、引體向上、游泳等。但需要注意的是，千萬不能讓孩子運(yùn)動(dòng)過度，一旦強(qiáng)度過大就會(huì)適得其反，不但可能造成身體損傷，還可能會(huì)抑制孩子的骨骼生長。
營養(yǎng)均衡：蛋白質(zhì)微量元素不能少
蛋白質(zhì)：家長應(yīng)多給孩子吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，建議每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ml)，1-2個(gè)雞蛋。
礦物質(zhì)：主要是補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應(yīng)多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補(bǔ)償生長所需的礦物質(zhì)。
微量元素：其中鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食欲正常，孩子應(yīng)多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、蘿卜等。
另外，還應(yīng)多吃含耐氨酸、精氨酸、�；撬岬氖澄�，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、小米、柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。
預(yù)防疾�。荷眢w健康才能迅速生長
很多家長會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常生病，生長發(fā)育狀況就會(huì)明顯受阻。家長們一定要做好疾病預(yù)防工作，按時(shí)接種疫苗，平時(shí)注意家里的通風(fēng)換氣，注意孩子的個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，外出回來要洗凈手，不帶孩子去環(huán)境臟亂的地方，預(yù)防疾病。
優(yōu)質(zhì)睡眠：晚上10點(diǎn)前應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)
睡眠的好與壞對寶寶的生長和發(fā)育至關(guān)重要。生長激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。
有統(tǒng)計(jì)顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年后，孩子的身高將會(huì)明顯低于早睡的孩子。所以家長要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，保持8-9小時(shí)睡眠時(shí)間，白天最好午睡半小時(shí)，晚上睡覺前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。
睡前應(yīng)避免進(jìn)行刺激性活動(dòng)，如看電視、玩游戲、打手機(jī)等，這些活動(dòng)都會(huì)讓大腦皮層興奮，不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
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