能讓孩子快速長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)食物

　　導(dǎo)語(yǔ)：蛋殼含有極高的鈣，大家可以把蛋殼磨成粉末然后把粉撒到食物中或放進(jìn)白開水中食用或飲用，這樣方便人體對(duì)鈣的吸收。

　　孩子的身高主要取決于父母的遺傳，但科學(xué)的方法撫育孩子，也可以為孩子的身高加分不少。首先一步就是要保證孩子有充足的營(yíng)養(yǎng)，孩子食欲好、吃得好，才能吸取更多的營(yíng)養(yǎng)，為孩子長(zhǎng)高提供堅(jiān)實(shí)助力。

　　吃含鈣多的食物

　　番茄黃豆

　　食材：1個(gè)番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。

　　做法

　　1)準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2)黃豆提前泡發(fā)8個(gè)小時(shí)以上。

　　3)西紅柿開水燙一下。

　　4)然后去皮切丁。

　　5)炒鍋加熱放入番茄片刻。

　　6)然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒。

　　7)加入適量的清水煮上5分鐘。

　　8)然后用攪拌器把西紅柿打碎。

　　9)倒入泡發(fā)的黃豆。

　　10)大火煮開小火燉煮1個(gè)小時(shí)。

　　11)加入鹽。

　　12)加入糖調(diào)味。

　　13)收濃汁即好。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。

　　做法

　　1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

　　2)鍋中水燒開放入大米和糯米。

　　3)大火煮開，加蓋小火燉煮。

　　4)核桃芝麻炒香。

　　5)然后用蒜臼搗碎。

　　6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

　　7)再放入黑芝麻和核桃仁。

　　8)攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。

　　快速增高食譜

　　蝦皮碎菜蛋羹

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓孩子從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處就不必說(shuō)了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為孩子的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

　　結(jié)語(yǔ)：孩子要想長(zhǎng)高的話離不開健康飲食的幫忙，只有營(yíng)養(yǎng)跟上了，那么身高也會(huì)往上長(zhǎng)，今天給大家介紹了關(guān)于孩子長(zhǎng)高個(gè)的食譜，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，每一個(gè)孩子都能健康成長(zhǎng)，有一個(gè)好的身高。

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