健身房跑步應(yīng)該用多少速度跑合適

　　跑步機(jī)跑步百科美眉不建議大家跑得太快哦，不過跑得太慢又不能達(dá)到甩脂的效果。跑步的時(shí)候呼吸比走路時(shí)快一點(diǎn)就ok了。太快的話，身體的糖分在燃燒，但這對(duì)于甩脂是沒有什么幫助的呢。

　　所以慢跑的時(shí)候身體在燃燒脂肪嘍？也可以這樣說哦。MM們堅(jiān)持慢跑就可以達(dá)到減肥的效果，但是也不要太慢哦。跑得很快的話，會(huì)上氣不接下氣，而且還會(huì)有強(qiáng)烈的酸痛感，還不如慢跑哦。

　　跑步機(jī)跑步的時(shí)候，建議MM們?nèi)胧忠浑p能減震的鞋子哦，這樣能避免雙腳受到傷害。另外，應(yīng)該沒有MM用跑步機(jī)跑步的時(shí)候是不穿鞋子的吧，這樣做是不對(duì)的呢。

　　最后百科美眉補(bǔ)充一點(diǎn)，身高過高，體重又比較重的筒子不適合跑得太快，這樣比較不容易磨損膝蓋。想要在很短的時(shí)間內(nèi)瘦身的MM，除了跑步之外，其實(shí)可以選擇游泳、瑜伽，或者是跳繩呢，不用單一的選擇跑步哦。

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