家里啞鈴鍛煉方法動(dòng)畫

　　啞鈴是健身神器，這個(gè)已經(jīng)毋庸置疑了。不過當(dāng)你擁有一副啞鈴，并用啞鈴健身的時(shí)候，就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導(dǎo)你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。不過事先聲明，這套啞鈴鍛煉方法圖解的圖片來自網(wǎng)絡(luò)。

　　啞鈴鍛煉背部肌肉動(dòng)作圖解

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　　俯身單臂啞鈴劃船

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　　啞鈴聳肩

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　　啞鈴硬拉

　　啞鈴鍛煉肩部肌肉動(dòng)作圖解

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　　直立啞鈴交替前平舉

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　　俯身啞鈴側(cè)平舉

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　　坐姿啞鈴?fù)萍?/p>

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　　直立啞鈴側(cè)平舉

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　　俯立單臂啞鈴側(cè)平舉

　　啞鈴鍛煉手臂肌肉動(dòng)作圖解

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　　坐姿啞鈴交替彎舉

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　　坐姿啞鈴彎舉

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　　坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

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　　坐姿后仰啞鈴彎舉

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　　直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

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　　坐姿啞鈴頸后臂屈伸

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　　直立啞鈴交替彎舉

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　　俯撐啞鈴單臂臂屈伸

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　　仰臥啞鈴彎舉

　　啞鈴鍛煉退部肌肉動(dòng)作圖解

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　　啞鈴負(fù)重深蹲

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　　啞鈴負(fù)重箭步蹲

　　啞鈴鍛煉胸部肌肉動(dòng)作圖解

　　平板仰臥啞鈴臥推

　　上斜仰臥啞鈴臥推

　　下斜啞鈴臥推

　　仰臥啞鈴提拉

　　平板仰臥啞鈴飛鳥

　　上斜仰臥啞鈴飛鳥

　　趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧！

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