如何觀賞健身健美操

　　健美操做為群眾性的健身手段和方法，在進(jìn)行迪斯科操、形體健美操、舞蹈健美操、有氧健美操等練習(xí)時，不要刻意追求其形式或模式。

　　操的難易程度、動作幅度、運動量大小和運動強(qiáng)度要因人而宜。操的編排要合理，達(dá)到健身、健心，全面鍛煉身體的目的。

　　健美操的比賽不同于群眾性的健身活動，是根據(jù)規(guī)則的要求編排而成。雖然已有普及性健美操的比賽規(guī)則，但各地區(qū)、各單位可根據(jù)自身的比賽性質(zhì)和特點，提出要求，制定規(guī)程。無論是中、老年或青年健美操比賽，還是競技健美操比賽，我們要看成套操是否具有全面鍛煉身體的價值，動作設(shè)計是否符合年齡的特點和本人所完成動作的能力。在觀賞健美操比賽時，應(yīng)從兩方面去欣賞：成套動作的藝術(shù)性和完成情況。

　　藝術(shù)性：動作編排設(shè)計要新穎、舒展、美觀、大方，動作之間的連接要合理、巧妙，動作素材要新穎、多樣化。

　　一套動作要有好的開始和成功的結(jié)尾。動作的開始應(yīng)和后面的動作很好的融合，結(jié)束動作要和前面動作相呼應(yīng)。動作類型、表現(xiàn)應(yīng)和音樂的風(fēng)格相一致，協(xié)調(diào)統(tǒng)一。集體項目，運動員配合要默契，相互間要有交流。隊形變換要自然、流暢、清晰并且要充分利用場地。選擇的音樂要動聽、優(yōu)美、健康。

　　完成情況：身體姿勢要正確，技術(shù)規(guī)范，動作準(zhǔn)確到位。力度是健美操特點之一，做動作時不能松懈、無力。集體動作要整齊，包括動作幅度的大小都要一致，整齊劃一。完成動作時的表現(xiàn)力也是很重要的，運動員通過自己的表演和表情去感染觀眾，同時激發(fā)自己的情緒。

　　設(shè)計新穎、合體統(tǒng)一的健美服裝、鞋子和整潔的發(fā)式，展現(xiàn)了運動員的精神面貌，使運動員的形體更加優(yōu)美，為比賽或表演增添了魁力。一套好的健美操，集健身、藝術(shù)表現(xiàn)為一體，使人賞心說目，振奮精神，給人以美的享受。

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