瘦腰瘦腿健身操該怎么做

　　腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方，而且也會直接影響到我們的整個身材，所以想要保持好身材，那么減肥瘦腰瘦腿當然應(yīng)該重視了，那么你要認識了解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎？下面所推薦的這幾種健身操吧！而且這些健身動作非常簡單。

　　方法/步驟

　　1、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

　　2、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

　　3、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶著床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向上，，腳跟向上，另一條腿卷起來，速度不要太快，不要猛滴把腿抬起來，緩慢抬起來。如果做完了，屁屁側(cè)面會有發(fā)酸的感覺。這個動作每條腿做20下，最后一個要抬起來停一會兒在換另一條腿，也做4組動作。

　　4、側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉，不是全做完才拍哦。要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

　　其實很多時候，我們并不需要把減肥，這個問題看得太過的復(fù)雜，因為我們的發(fā)現(xiàn)，如果再運動這件事情上能夠堅持，再搭配合理的飲食的話，那么是可以很好的幫助你起到減肥瘦身的功效的，所以減肥的朋友也應(yīng)該注意持之以恒。

【瘦腰瘦腿健身操該怎么做】相關(guān)文章：

2023長款T恤顯瘦搭配技巧06-27

常做這6個運動讓你又瘦又迷人10-18

在西班牙留學(xué)時遇到居留更換被拒絕時該怎么做12-14

財務(wù)總監(jiān)履新該怎么做07-26

起床前健身操09-11

浴池健身操技巧07-05

健身操的基本動作04-17

健身操基本知識07-21

練習健身操，助你健康減肥12-14

武術(shù)健身操旭日東升12-29