0-9個(gè)月寶寶健身操大全
嬰幼兒先天具有運(yùn)動(dòng)潛能，開發(fā)得好，會(huì)變成后天的技能。如果不注意開發(fā)，這種潛能就會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)慢慢消退。3歲前是開發(fā)嬰幼兒運(yùn)動(dòng)潛能的敏感期。適宜的運(yùn)動(dòng)不但能強(qiáng)體健身，而且可以提高身體活動(dòng)的準(zhǔn)確性、靈活性和協(xié)調(diào)性。
0-3個(gè)月寶寶健身操
一、打水操
1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。
2、先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。
3、也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反復(fù)10次。
二、打鼓操
1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2、將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。
3、以同樣的動(dòng)作，右手也做一次。
4、左、右兩手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。
2、將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。
3、恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復(fù)各10次。
四，頸部操
1、讓寶寶趴著。
2、雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。
3、輕輕放平寶寶，如此反復(fù)10次。
4-6個(gè)月寶寶健身操
一、飛機(jī)操
1、媽媽屈膝而坐，并撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。
2、媽媽逐漸往后躺下;此時(shí)，腿部的角度維持不變，讓寶寶的.身體慢慢上升。
3、媽媽利用小腿的力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像一架小飛機(jī)那樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動(dòng)寶寶。
4、結(jié)束后，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。
二、騎馬操
1、媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上。
2、將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上。
3、輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。
三、跳跳操
1、抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。
2、撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。
3、用腳腕的力量上下振動(dòng)雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)。
7-9個(gè)月寶寶健身操
一、手部操
媽媽抓著寶寶的手腕，教寶寶拍手。P.S.除拍手外，還可以延續(xù)做拍拍腿、摸摸鼻子……等動(dòng)作。
二、匍匐操
1：讓寶寶趴著。
2：媽媽至寶寶前方，呼喊或以玩具誘使寶寶向前爬行。
三、水中健身操
水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線條均衡發(fā)展。
1.給孩子帶上游泳圈
2.把寶寶輕輕放在水池中
3.家長雙手握著孩子的上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度的做圓周外展，8-10次，做兩組。
我國幼兒在體能和體質(zhì)上劣于發(fā)達(dá)國家的嬰幼兒，其實(shí)與我們在育兒觀念和方法上的落后有關(guān)。運(yùn)動(dòng)能力的高低是衡量大腦成熟度的一個(gè)重要指標(biāo)，嬰兒期的健身運(yùn)動(dòng)鍛煉了孩子的膽量、毅力、自信、自控能力，對未來良好個(gè)性的形成會(huì)起到積極的作用。還不會(huì)說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時(shí)媽媽的撫觸還能促進(jìn)孩子情感和智力的發(fā)展。
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