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咖啡的健康喝法
咖啡的香醇讓很多人都難以拒絕,令人陶醉、令人興奮。但是咖啡對(duì)人的影響可不僅僅是味蕾。大家都知道咖啡的健康喝法是怎樣的嗎?接下來(lái)，小編為大家分享咖啡的健康喝法，快來(lái)看看吧!
關(guān)于咖啡因
有朋友說(shuō)喜歡咖啡香味，但不敢喝，喝了心悸難受，或是睡不著覺。沒錯(cuò)，這就是咖啡因的作用�？Х纫蜻@東西名字聽起來(lái)嚇人，但畢竟不是，科學(xué)家算了算，咖啡因每天不超過(guò)300毫克利大于弊，超過(guò)了因人而異，世間凡事過(guò)猶不及，注意便是。
咖啡有兩大品種，一個(gè)叫阿拉比卡，一個(gè)叫羅布斯塔，阿拉比卡風(fēng)味好而貴，羅布斯塔風(fēng)味差而便宜，這兄弟倆還有個(gè)區(qū)別，阿拉比卡咖啡因含量1.1-1.5%，羅布斯塔咖啡因含量要高至3.2%。速溶咖啡、低價(jià)拼配豆里處處可見羅布斯塔的影蹤。
那豆品種就決定了咖啡因多少么?也不是，咖啡因出來(lái)多少，還得看熱水和咖啡粉接觸的時(shí)間，時(shí)間越長(zhǎng)析出比例越大。美式咖啡的煮法時(shí)間長(zhǎng)，咖啡因出來(lái)最多;法壓壺咖啡粉一直泡在水里，也稍高一點(diǎn);發(fā)燒友們最愛的手沖壺啊虹吸壺，三兩分鐘結(jié)束，咖啡因還沒來(lái)得及都跑出來(lái)，但好味道的物質(zhì)都跑出來(lái)了，所以咖啡因就不會(huì)太高。
Espresso看著最濃，咖啡因是不是最高呢?不是，因?yàn)镋spresso萃取時(shí)間短，咖啡因反而更少，但一些羅布斯塔拼配的意式豆會(huì)高一些。但別小看意大利人，他們用摩卡壺把一壺咖啡翻來(lái)覆去煮5遍，就為了把咖啡因全煮出來(lái)，稱之“學(xué)生咖啡”，專門用來(lái)學(xué)習(xí)提神，年輕真好。
其實(shí)紅茶，綠茶，可樂，巧克力里都有咖啡因，不用說(shuō)紅牛這種功能飲料咖啡因早已爆表，只要攝入量適當(dāng)，并無(wú)大礙。
此外，咖啡里還有些油脂類的東東，被人認(rèn)為會(huì)提高膽固醇，屬不健康物質(zhì)。這個(gè)解決方案更簡(jiǎn)單，濾紙濾一下，就都濾掉了。因此用有過(guò)濾的滴濾壺虹吸壺沖咖啡，都是比較健康的喝法。
咖啡的營(yíng)養(yǎng)素
2006年，西班牙磚家迪亞斯指出，現(xiàn)泡咖啡所含的水溶性膳食纖維比柳橙汁或紅酒還要高，飲食界小伙伴當(dāng)時(shí)就震精了。
不僅如此，咖啡生豆還富含多種維他命，包括葉酸、維他命B1、維他命B2、維他命B3、維他命B12和維他命C，還含有大量抗氧化物，總之好東西不少。美國(guó)佬文森博士研究證明，咖啡所含抗氧化物遠(yuǎn)超茶和果蔬，挪威人攝入抗氧化物來(lái)源里，咖啡獨(dú)占了64%。
有兄弟問，抗氧化物究竟是什么，咱們知道，氧氣是維持生命的基本元素，當(dāng)我們吸入氧氣的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一樣坑爹的副產(chǎn)品，即氧化物——自由基，會(huì)從細(xì)胞層面破壞結(jié)構(gòu)導(dǎo)致病變，而咖啡烘培后，抗氧化能力劇增，生成酚酸與蛋白黑素是強(qiáng)效的抗氧化物，能修補(bǔ)細(xì)胞，有效抑制癌癥、心血管疾病、糖尿病和老年癡呆癥等慢性疾病，從而使人體長(zhǎng)保健康。
咖啡與疾病
最近諸多研究顯示咖啡會(huì)提高細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度，增強(qiáng)葡萄糖的代謝，有助于糖尿病的預(yù)防。荷蘭公共衛(wèi)生研究院表示，咖啡喝得越多，患上第二型糖尿病(成年人糖尿病)的風(fēng)險(xiǎn)越低。(堅(jiān)持加糖的請(qǐng)不要來(lái)找我麻煩，謝謝)每天喝四杯咖啡的人可降低40%痛風(fēng)患病率。
近二十年來(lái)，日本、美國(guó)、歐洲均有深入研究，不約而同地發(fā)現(xiàn)咖啡喝得越多，患上肝硬化或肝癌的機(jī)率越小。相繼有德國(guó)科學(xué)家爆出，濃咖啡還可預(yù)防結(jié)腸癌，證實(shí)了抗氧化物的作用。如今咖啡的抗癌作用是已得到學(xué)界認(rèn)可，瞬間趕腳咖啡真心碉堡了!有木有!
健康喝咖啡的要點(diǎn)：
1、別過(guò)量，一天兩三杯可以了;
2、選擇好品種，選擇現(xiàn)磨，少喝速溶;
3、學(xué)會(huì)享受黑咖啡，不加奶加糖;
4、用快速的萃取方式制作咖啡，如滴濾、虹吸，有濾紙為佳。
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