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咖啡的發(fā)胖指數(shù)
很多人喝咖啡時(shí)心中總是擔(dān)心會(huì)因此而發(fā)胖，可咖啡的美味有實(shí)在是難以割舍，所以總是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡。下面，小編為大家講講咖啡的發(fā)胖指數(shù)，快來(lái)看看吧!
咖啡的發(fā)胖指數(shù)
卡布奇諾·拿鐵咖啡：
卡布奇偌咖啡是意大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡上，倒入以蒸汽發(fā)泡的牛奶，此時(shí)咖啡的顏色就像卡布奇諾教會(huì)修士深褐色外衣上覆的頭巾一樣，咖啡因此得名。
口味指數(shù)：★★★★★
健康指數(shù)：★★★★
發(fā)胖指數(shù)：★★★
摩卡咖啡：
這就是為喜愛(ài)巧克力的你準(zhǔn)備的，在意大利的拿鐵咖啡中加入巧克力就可以調(diào)成香濃的摩卡咖啡。
口味指數(shù)：★★★★★
健康指數(shù)：★★
發(fā)胖指數(shù)：★★★★★
意大利咖啡：
一般在家中沖泡意大利咖啡，是利用意大利發(fā)明的摩卡壺沖泡成的(現(xiàn)在更多的是用全自動(dòng)咖啡機(jī))，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來(lái)萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過(guò)咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過(guò)咖啡粉，將咖啡的內(nèi)在精華萃取出來(lái)，故而沖泡出來(lái)的咖啡具有濃郁的香昧及強(qiáng)烈的苦味，咖啡的表面并浮現(xiàn)一層簿簿的咖啡油，這層油正是意大利咖啡誘人香味的來(lái)源。
口味指數(shù)：★★★★
健康指數(shù)：★★★
發(fā)胖指數(shù)(不加糖奶)：★
康寶藍(lán)：
只要在意大利濃縮咖啡中加入適量的鮮奶、即輕松地完成一杯康寶藍(lán)。
口味指數(shù)：★★★★★
健康指數(shù)：★★
發(fā)胖指數(shù)：★★★★★
馬琪雅朵咖啡：
在意大利濃縮咖啡中不加鮮奶油、牛奶，只加上兩大勺綿密細(xì)軟的奶泡就是一杯馬瑯雅朵。不像康寶藍(lán)，要想享受馬琪雅朵的美味，就要一口喝下。
口味指數(shù)：★★★★
健康指數(shù)：★★★★
發(fā)胖指數(shù)：★★★★
土耳其咖啡：
至今仍采用原始煮法，復(fù)雜的工藝帶著幾許異國(guó)情調(diào)的神秘色彩。
口味指數(shù)：★★★★
健康指數(shù)：★★★★
發(fā)胖指數(shù)(不加糖奶)：★★
綠茶咖啡：
這是一道純東洋風(fēng)味的咖啡，綠茶的幽雅清香和咖啡的濃郁厚重交流激蕩。
口味指數(shù)：★★★★
健康指數(shù)：★★★★★
發(fā)胖指數(shù)(不加糖、奶)：O
愛(ài)爾蘭咖啡：
愛(ài)爾蘭人視威士忌如生命，以威士忌調(diào)成的愛(ài)爾蘭咖啡，更能將咖啡的酸甜昧道襯托出來(lái)。小心!咖啡喝多了也會(huì)醉!
口味指數(shù)：★★★
健康指數(shù)：★★★
發(fā)胖指數(shù)(不加糖、奶)：★★
法國(guó)牛奶咖啡：
咖啡和牛奶的比例為1：1,正統(tǒng)的法國(guó)牛奶咖啡沖泡時(shí)，要把牛奶壺和咖啡壺從兩旁同時(shí)注入咖啡杯，這種沖配方法延續(xù)了幾百年，是一道奶味十足的咖啡。
口味指數(shù)：★★★★★
健康指數(shù)：★★★★
發(fā)胖指數(shù)：★★★
各類咖啡的卡路里排行榜：
No.1 摩卡
摩卡是由濃縮咖啡+牛奶+巧克力醬+鮮奶油做成，熱量在290卡左右，甜美可口，在卡路里排行榜中位列榜首，一頓飯的熱量說(shuō)的就是它。
No.2 焦糖瑪奇朵
焦糖瑪奇朵寓意"甜蜜的印記"，每一杯瑪奇朵都是愛(ài)的表達(dá)，在香濃的熱牛奶上加入濃縮咖啡和香草，最后淋上純正的焦糖做成，熱量約為230卡。
No.3 拿鐵
拿鐵的成分是濃縮咖啡加上熱牛奶，奶香濃郁，口感順滑，既健康又好喝，一杯拿鐵的熱量約為200卡。
No.4 卡布奇諾
卡布奇諾的成分是濃縮咖啡加牛奶和奶泡，其綿密的口感深受眾人喜愛(ài)。雖然它的人氣很高，但它的熱量并不高，一杯卡布奇諾的熱量不到150卡，比拿鐵還要低。
No.5美式
美式咖啡就是濃縮咖啡加常溫水，可以說(shuō)是熱量最低的咖啡了，不額外加糖或奶精的話，一杯的熱量不到20卡，熱量幾乎可以忽略！
有人會(huì)因?yàn)橐槐Х瓤防锔哌_(dá)290卡而望而卻步，因?yàn)樵谡J(rèn)知里覺(jué)得減少卡路里攝取量就能達(dá)到減肥效果，其實(shí)，這類快速減肥法減掉的是水分和蛋白質(zhì)，不是脂肪。而為了保存能量，新陳代謝速度會(huì)減慢，一旦恢復(fù)到以前的飲食習(xí)慣，體重就會(huì)反彈回去。
因此減肥族不必太糾結(jié)于一杯咖啡的卡路里，而是應(yīng)該把目光投向那愁skr人的脂肪上。據(jù)研究證實(shí)，咖啡所含的咖啡因能幫助人體提高3-11%的代謝率，能加速脂肪的溶解，加速燃燒脂肪，堪稱飲品屆的脂肪殺手！
那忍不住想問(wèn)：咖啡怎么喝更容易消脂減肥？
首先，可以在早餐時(shí)喝咖啡，記得最好不要空腹，不僅能提神醒腦，咖啡因還能刺激腸胃蠕動(dòng)，活絡(luò)消化器官，改善水腫，讓人在視覺(jué)上"看起來(lái)沒(méi)那么胖"啦。
其次，飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)最適合來(lái)杯咖啡，因?yàn)槿梭w在飯后1小時(shí)內(nèi)積聚的脂肪和熱量最多，而咖啡促進(jìn)腸道更好的吸收和消化，幫助消耗脂肪和能量。
最后，也是減肥指數(shù)Max的組合，運(yùn)動(dòng)前的半小時(shí)內(nèi)喝杯咖啡，有利于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體脂肪的燃燒，使血液流速增加30％，燃燒的卡路里比平時(shí)多15%，同時(shí)也能增強(qiáng)肌肉的力量和耐久力。
此外，相對(duì)冰咖啡而言，熱咖啡可以更有效地刺激腸胃分泌胃酸，防止脂肪堆積在體內(nèi)，從而更快地幫助你消耗體內(nèi)的熱量，效果更甚。
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