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有些人喝咖啡不會失眠的原因
喝咖啡最絕望的體驗(yàn),莫過于喝完以后還是很困,到晚上卻數(shù)了十萬只羊也睡不著。下面，小編為大家講講有些人喝咖啡不會失眠的原因，快來看看吧!
有些人喝咖啡不會失眠的原因：
1、習(xí)慣決定你對咖啡因的耐受力
平時很少喝咖啡的人，喝一杯摩卡可能就失眠到三四點(diǎn);而長期喝咖啡的人，可能一天需要好幾杯才能維持興奮狀態(tài)。
通常情況下，一杯咖啡的提神作用可以維持4-6小時。如果是早上喝，那么咖啡因的作用會在下午就減退并消失;而如果是晚上喝，那么“打雞血”的感覺會一直持續(xù)到深夜。
對于已經(jīng)習(xí)慣喝咖啡的人來說，一杯甚至都不足以提神，當(dāng)然也就不會失眠了。
2、基因決定了你對咖啡因的分解能力
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體中存在一種名叫PDSS2的基因會影響細(xì)胞分解咖啡因的分解能力。而英國的一位教授通過實(shí)驗(yàn)證明了基因與咖啡因代謝的關(guān)系。
研究小組分別對1213名意大利人和1731名荷蘭人的遺傳信息進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，PDSS2基因與身體對咖啡的分解能力呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)的關(guān)系。
當(dāng)PDSS2基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平較低時，參與咖啡因代謝的酶便會活躍起來，使咖啡因能正常分解。而當(dāng)PDSS2基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平較高時，參與咖啡因代謝的酶便會受到抑制，從而阻礙咖啡因的分解。
也就是說，喝了咖啡不失眠的人，可能是擁有著較弱的PDSS2基因，從而使身體快速消耗咖啡因，不至于在晚上數(shù)那么多的綿羊。
3、心理暗示可能延長咖啡因的作用時間
“我今天喝了咖啡，晚上肯定睡不著�！�
一旦出現(xiàn)這樣的心理暗示，99%的人會如愿以償?shù)亍恢�。而每�?dāng)失眠的時候，大腦更陷入了一種越想睡越睡不著的循環(huán)。
有這樣心理暗示的人，通常都是咖啡因的不耐受體，一杯就能翻來覆去到黎明。而不失眠的人，本身就是咖啡因的耐受體，因此不會受到心理暗示的影響。
所以，即使偶爾喝了一杯咖啡，也不要給大腦“睡不著”的意識信號;嘗試放松大腦，可能更容易睡著。
一杯清咖，不僅能在困倦時迅速提神，還能在運(yùn)動前幫助燃脂，更可以促進(jìn)腸道蠕動。近幾年火起來的掛耳咖啡，就是對速溶咖啡的消費(fèi)升級。不含任何的添加劑，也沒有導(dǎo)致發(fā)胖的奶精和糖精，而是用純粹的咖啡，給你味覺和生活的一次享受。
咖啡豆的品質(zhì)直接影響了咖啡的口感，因此掛耳咖啡對豆子的要求很高。3W咖啡旗下的精品咖啡——子魚掛耳咖啡，精選全球80分以上阿拉比卡豆，每一顆豆子都有證書，保證咖啡的品質(zhì)與風(fēng)味。
子魚采用全自動封閉生產(chǎn)線，生豆烘焙研磨后，直接將咖啡粉裝進(jìn)食用級濾袋，充氮?dú)獗ｕr。全程由頂級咖啡師把控，不含任何添加劑，還原咖啡的本來風(fēng)味。
沖泡方法很簡單，只要一杯熱水，一撕，一掛，一沖，一提，就能沖出一杯香濃咖啡。不管你在工作，在旅途，還是在家里，都能像在咖啡館一樣喝到真正好咖啡。
喝咖啡的好處和壞處
一、喝咖啡的好處
1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分�？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對皮膚有益處�？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼�，有減肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
7、咖啡的保健醫(yī)療功能�？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8、咖啡對情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機(jī)警和情緒會帶來良好的影響。
二、喝咖啡的壞處
在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒 品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽��？Х纫蛑卸景ㄉ习a和一系列的身體與心理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐(反射亢進(jìn))，失眠和心悸 (一般人服用咖啡因是因?yàn)樗拇碳ぷ饔茫S多學(xué)生在應(yīng)付考試時及做夜班的人均會服用咖啡因藥片。嚴(yán)格上的的上癮的定義下，只有逐漸增高用量才是上癮，用咖啡因依賴描述更為恰當(dāng)一些，但是在一個被廣泛接受的定義下，所有慢性的很難擺脫的行為都叫做上癮，所以也可以用咖啡因上癮來描述。)另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持續(xù)的高劑量攝入會導(dǎo)致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。然而，因?yàn)闊o論是正常的咖啡還是脫咖啡因咖啡，都會刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。
喝咖啡的注意事項(xiàng)
1、喝咖啡時不要加高熱量和高脂肪類的食物。如果你想達(dá)到減肥的效果，就要管住自己的嘴，在喝咖啡的時候不要再吃一些諸如蛋糕之類的食物，更不能放糖。
2、喝咖啡的時候可以少許加入奶。因?yàn)槟填惡械鞍踪|(zhì)和礦物質(zhì)，可以給身體提供營養(yǎng)，而且不含糖。最好是脫脂奶。
3、最好喝現(xiàn)磨的咖啡�，F(xiàn)磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成，比較天然，雖然可能會苦一些，但是這種原汁原味的咖啡更有助于減肥的效果，想要讓自己瘦下來，總還是要吃一點(diǎn)苦的，而喝咖啡減肥就是要苦一點(diǎn)才更有效果。
過量喝咖啡的危害
1、心臟
咖啡x因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡x因能使不耐受咖啡x因的人每分鐘增加10~20次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。
因此，適度飲用含咖啡x因(平均每天最多500毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。
2、腎臟
早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因?yàn)榭Х葂因會影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用。咖啡x因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。
3、消化系統(tǒng)
咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡x因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡x因的飲品，會導(dǎo)致胃病。
4、呼吸系統(tǒng)
咖啡x因及類似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡x因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴(kuò)張，增加呼吸量。但咖啡x因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。
5、生殖系統(tǒng)
有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡x因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會。
6、眼睛
咖啡x因會使眼部微血管收縮(變窄)，使得進(jìn)入眼睛細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)減少，也會降低眼睛清除廢物的速率。
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