黑咖啡減肥正確喝法是什么

　　研究證明，一杯100g的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量，是一種非常低熱量且健康的飲品。由此可以證明，常喝黑咖啡，可以有效的抑制脂肪的產(chǎn)生。要怎么喝黑咖啡才能減肥呢?黑咖啡減肥正確喝法是什么?

　　喝熱咖啡

　　熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡 因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，可以幫助你更快地燃燒體內(nèi)的脂肪。

　　不要加糖

　　喝咖啡一定不要加糖，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

　　喝完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。

　　黑咖啡的選擇

　　不是什么咖啡都以減肥的，一定要可可純度超過(guò)75%的黑咖啡，只有達(dá)到一定純度才能有很好的刺激與減肥效果。盡管口感苦澀但是千萬(wàn)別加糖或者煉乳等任何東西，不然就前功盡棄了。

　　注意喝的量

　　咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但每天喝黑咖啡的量不要超過(guò)10杯(以每杯150ml計(jì)算)，一般來(lái)說(shuō)每天2-3杯就能滿足一天的需求，過(guò)多的話會(huì)讓神經(jīng)中樞過(guò)度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。

　　烘焙方式的選擇

　　選擇淺度烘焙的咖啡比較好，烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡 因含量比較少，不利于減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

　　咖啡渣也是寶

　　喝黑咖啡時(shí)，把煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來(lái)泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄。

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