2017年中考早餐食譜做法「推薦」

　　一日之計在于晨,所以我們中考的時候一定要吃好早餐。下面，小編為大家推薦中考早餐食譜做法，希望對大家有所幫助!

　　黑芝麻粳米粥

　　黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便秘者食用。

　　百合冰糖粥

　　百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢。

　　柏子仁粥

　　柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味。此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。

　　注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

　　小麥粥

　　小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。

　　大棗糯米粥

　　大棗20個，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。

　　扁豆粳米粥

　　扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾養(yǎng)胃、化濕消暑作用，治胸悶乏力、頭重心煩。

　　甘蔗紅棗粥

　　甘蔗汁250克，紅棗10枚，粳米100克，加水煮粥，有養(yǎng)陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉干燥者食用。

　　芹菜粳米粥

　　芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。

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