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乒乓球正手攻球的技術(shù)要領(lǐng)
乒乓球正手攻球技術(shù)又稱近臺的快抽技術(shù)，是乒乓球運(yùn)動中攻球的一種方式，通過不同的乒乓球技術(shù)，來對球進(jìn)行拍、抽、旋轉(zhuǎn)、搓等動作。那么今天就為大家講解一些基本的運(yùn)動常識，其中還包括了乒乓球發(fā)球技術(shù)的注意要點(diǎn)。
攻球技術(shù)從大的動作上來說可以分為正手和反手攻球兩種類型。攻球是快速進(jìn)攻中最重要的一項(xiàng)乒乓球技術(shù)，殺傷力極強(qiáng)，是贏得比賽主導(dǎo)權(quán)及分?jǐn)?shù)的關(guān)鍵。
一、簡析乒乓球的正手攻球技術(shù)
正手攻球的基本站位
基本站位姿勢是左腳稍前，右腳稍后(以右手為例)，一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。收腹、含胸，膝關(guān)節(jié)略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。
正手攻球的重心移動
當(dāng)來球接近球網(wǎng)時，伴隨手臂開始進(jìn)行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉(zhuǎn)動，但不要轉(zhuǎn)動過大，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。
重心移到右腳后，肩略有下沉。腿部彎曲，但不能彎曲過大，以免重心過低導(dǎo)致發(fā)不上力。在重心移動過程中腰腹部要收住，保持緊張的狀態(tài)。重心在全腳掌略靠前的外側(cè)，這樣可發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。
正手攻球的引拍
在重心移動的同時，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動。并且要自然。一般的引拍位置是在身體右側(cè)腰部下方，肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。
不能把肩部完全打開，這樣會影響動量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。
在引拍過程中，一個致命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響發(fā)力。在整個引拍過程中，肘關(guān)節(jié)幾乎始終與手在一條直線上。
如果在前后方向上超過手的位置，那引拍就有問題了，其順序是前臂帶動肘關(guān)節(jié)來移動，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做推動。在引拍過程中，上臂與身體的距離要打開，大約有一拳的距離。
正手攻球的引拍的發(fā)力
發(fā)力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠(yuǎn)端傳遞。
在具體操作過程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。
在這個過程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。使力量集中作用到球板上。
正手攻球的揮拍與還原
球離開拍后，手臂還要繼續(xù)揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運(yùn)動的慣性作用，對增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)，否則動作將不夠連貫和自然，影響協(xié)調(diào)性。
有關(guān)還原的位置，要根據(jù)下一板球的擊球情況來選擇。正手位擊球還原時的重心就要偏向右側(cè)，以節(jié)省下一板進(jìn)攻的時間，球拍置于開始時的腹前右斜下方位置。
二、常見的正手攻球動作要領(lǐng)
側(cè)身正手攻球
首先在迅速移動腳步到側(cè)身位置，身體側(cè)向球臺，左腳在前，右腳稍后，上體略前傾并收腹。擊球時，根據(jù)來球情況，可以在側(cè)身位置用正手近臺攻球、中臺攻球、臺內(nèi)攻球、拉球和扣球等技術(shù)擊球。
正手攻中的放短球
身體靠近球臺。擊球前做攻球姿勢，當(dāng)球從臺面彈起時，手臂前伸迎球。來球如下旋很轉(zhuǎn)，拍面應(yīng)后仰，觸球的中下部，快搓過網(wǎng)；來球如不轉(zhuǎn)，則拍面與臺面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動發(fā)力。
正手攻中的殺高球
兩腳開立，右腳稍后，身體右轉(zhuǎn)，手臂向右后方拉開，重心支撐點(diǎn)放在右腳。擊球時，上臂從下向上做環(huán)形揮動，拍面前傾，前臂和手腕同時下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢下壓揮拍至左側(cè)，上體配合左轉(zhuǎn)，重心支撐點(diǎn)移至左腳。
正手攻弧圈球
回?fù)艏愚D(zhuǎn)弧圈球(快帶)，可在來球?qū)⒅_時拉開手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與臺面約成60度，擊球的中上部。
正手攻中的滑板球
擊球前，重心支撐點(diǎn)放在右腳，左腳在前，身體略向右轉(zhuǎn)，球拍置于體右側(cè)，手臂由右向左前方揮動，在高點(diǎn)期觸球左側(cè)面，觸球瞬間順勢向左滑拍使球左側(cè)旋。擊球后，重心支撐點(diǎn)移到左腳。
正手近臺攻球
直拍正手近臺攻球時，(以下均在右手握拍為例)，身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。
當(dāng)球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升期擊球的中上部。
橫拍近臺正手攻球時，前臂和手腕成直線并與臺面接近到平行，拍柄略朝下。擊球的時間、部位、拍面角度及手臂揮動方向基本與直拍相似。
正手攻中的扣球
兩腳開立，右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳。擊球前，身體略向右轉(zhuǎn)，引拍至右后方成半橫狀(直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上)。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結(jié)合右腿蹬地和轉(zhuǎn)腰力量在高點(diǎn)期擊球。
來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至胸前左方，重心支撐點(diǎn)移至左腳。
正手攻中的拉球
站位靠近球臺，右腳稍后，重心支撐點(diǎn)在右腳上。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。
當(dāng)球從最高點(diǎn)開始下降時，上臂和前臂由后向前上方揮動，前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動的力量磨擦的中下部。擊球后，重心支撐點(diǎn)移至左腳，球拍隨勢揮至頭部。
正手臺內(nèi)攻球
站位靠近球臺。接右方近網(wǎng)短球時，右腳迅速向右前方跨出一步，上體略前傾，球一著臺就迅速將球拍伸進(jìn)臺內(nèi)。當(dāng)球跳至高點(diǎn)期時，前臂內(nèi)旋結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動進(jìn)行擊球。
來球上旋，食指就放松，拇指壓拍，使拍面前傾，擊球時前臂和手腕向前用力多些；來球下旋，則拍面稍后仰，擊球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。
正手中臺攻球
右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳，身體離臺1米左右。擊球前的準(zhǔn)備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發(fā)力為主，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在球最高點(diǎn)或下降前段擊球的中部。
如何正確盯球
盯球不是全程都盯，也不能只盯到球落臺，最重要的有幾個點(diǎn)：盯球-確認(rèn)-移動-引拍四階段。
1、先確認(rèn)再移動，第一階段的盯球要先有個確認(rèn)，先確認(rèn)方向與大致落點(diǎn)才能開始移動，不能亂猜或者有自己的慣性。
2、球過網(wǎng)到球落下這階段不能全程盯，全程盯會感覺移動反應(yīng)反而變慢或者會等球落下才做確認(rèn)這樣移動一定會慢，而且容易累，眼睛沒有休息機(jī)會。
3、先移動再引拍，很多人都習(xí)慣看到球來就先拉手引拍，腳反而會動不了。所以有時候不是步伐慢，是習(xí)慣太差，一但先引拍用手去牽就球腳一定動不起來結(jié)果是，只用上半身打球嚴(yán)重變形。
先移動再引拍并非要你完全到位才引拍，而是意識啟動上的先后，先開始移動，來得及到位再引拍，來不及當(dāng)然是邊移動邊引拍。但有時候并非來不及，是意識上的問題。
4、球落臺彈起之后到擊球之前，也就是彈起之后在揮拍迎球過程還要再看一眼。尤其是越慢的球，球彈起之后的變化越多(測拐不往前走下墜等等)。
三、乒乓球發(fā)球技術(shù)的注意點(diǎn)
1、注意發(fā)球動作要符合規(guī)則
發(fā)球動作只有兩部分組成，一只手的上拋動作是上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。
另一只手的揮拍動作是若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運(yùn)動員的視線，能看清動作。
2、注意發(fā)球的針對性
知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對方的基本情況和特點(diǎn)，基本情況主要有：是直拍還是橫拍、是左手還是右手、是亞洲選手還是歐美選手、是生膠還是半長膠、是反膠還是正膠、是近臺快攻打法還是削攻打法、是初次見面還是熟手。
對于上述的這些情況，要做到心中有數(shù)，有條件的話，最好可以通過一些熱身、錄像或者是報導(dǎo)等，了解一下對方選手的特長以及對方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)的規(guī)律和球路。
3、注意發(fā)球直接得分
通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制”中，顯深得格外重要。
4、注意為發(fā)球搶攻做準(zhǔn)備
總體上來說，發(fā)球?yàn)閾尮プ鰷?zhǔn)備的宗旨就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。
5、注意發(fā)球的力量
談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好。
發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的。
拓展：易犯錯誤
1、站位錯誤
初學(xué)者往往容易平行站位或前后站位，加之不會自我調(diào)節(jié)和控制拍面角度，攻球時易出左邊線。
2、拍面方向錯誤
橫拍手由于手腕內(nèi)旋導(dǎo)致拍面向前、拍頭朝上；直拍手腕內(nèi)收導(dǎo)致拍面斜向右側(cè)。如此兩種拍形均易造成漏球、掉球、無意滑板和不規(guī)則球。
3、拍面角度錯誤
拍面前傾過度和后仰均易造成攻球失誤。
4、擊球時機(jī)錯誤
不是在球反彈到網(wǎng)高時擊球，而是過早或過遲。
5、擊球部位錯誤
不是擊球的后中上方，而是擊球的后上部或后中下部。
6、摩擦大于擊打
攻球時是應(yīng)該有擦有打，但近臺快攻不是以摩擦為主，而是以擊打?yàn)橹鳌?/p>
7、擊球位置錯誤
根據(jù)乒乓球攻球的“三角形”理論，人、球、拍三者構(gòu)成的三角形空間位置是否合理，是攻球準(zhǔn)確性的關(guān)鍵，偏前、偏后、偏近、偏遠(yuǎn)、偏高、偏底都直接影響攻球的準(zhǔn)確和質(zhì)量。正確的位置是：球反彈到胸前或腹前的正前方一肘遠(yuǎn)且與網(wǎng)齊高時為最佳擊球的空間位置。
8、肘關(guān)節(jié)外張過大（或叫抬肘）
抬肘很容易造成拍面朝下、擊球上方，使攻球下網(wǎng)。此動作不僅影響攻不旋和上旋球技術(shù)，而且更壞地影響了今后的拉下旋球技術(shù)。
9、夾肘和拖肘
夾肘——大臂與右側(cè)上體貼死；拖肘——大臂向體后拖。這兩個動作在攻球時幅度都比較小，擊球點(diǎn)太近，不易發(fā)力，是典型的攻球錯誤動作。
10、大、小臂夾死
大小臂夾死的動作僵硬程度就像上了石膏一樣，攻球時只有肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動，動作緩慢、爆發(fā)力差還易疲勞。
11、直臂打球
此動作也主要是肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動，動作大而不靈活、不協(xié)調(diào)。由于直臂攻球，擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)，動作大，影響動作的還原和速度�？雌饋碇北鬯坪踉鲩L了力臂，為加強(qiáng)力量創(chuàng)造了條件，但由于肘關(guān)節(jié)承受的力量負(fù)荷大，直臂用力攻球時很容易受傷。
12、只擺小臂
就持拍手臂而言，正確的擺動應(yīng)該是大臂帶動小臂，而只有小臂的擺動，從動作幅度、力量來看顯然都不夠。
13、手腕擺動
在攻球前，手腕有內(nèi)收（下擺），在擊球時又有外展（上擺）動作，從理論上講是可以增加力矩，但實(shí)際上手腕的擺動又減弱了攻球的穩(wěn)定性。因此，在攻球時，手腕要相對固定。
14、握拍時手腕外展或內(nèi)收
手腕外展，橫拍手容易使拍頭豎起來，手腕緊張易疲勞；手腕內(nèi)收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成腕部損傷和漏球及滑板球。
15、揮臂路線錯誤（包括不到位和附加動作）
揮臂直接朝前和朝上都是錯誤的，應(yīng)該是朝左側(cè)前上（右手持拍）；直上直下的路線也是錯誤的，應(yīng)該略帶弧線。有的揮臂到中途就停下，不能充分發(fā)揮擺臂的力量；有的在起點(diǎn)或止點(diǎn)增加多余的附加動作，使得還原變慢、攻球不及時。
16、習(xí)慣性停留
有些人在攻完球后喜歡把球拍停留在止點(diǎn)處，這樣耽誤了下一個動作的連續(xù)進(jìn)行。
17、沒有后引和橫擺動作
在攻球之前沒有向后的引拍動作，連鎖反應(yīng)的向前橫擺動作也不可能有，缺乏這兩個動作，攻球就沒有力量。
18、大小臂用力不協(xié)調(diào)
揮臂擺動時不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂帶動小臂一起協(xié)調(diào)用力。根據(jù)不同情況，有時是小臂用力為主，有時是大臂用力為主。
19、舉拍攻球
就像舉手一樣，高高地?fù)P起球拍（此動作多見個子矮的小學(xué)生）。在攻球前后大小臂的夾角是不同的，攻球前的大小臂的夾角是120度左右，攻球結(jié)束后的夾角是小于90度，如果總是舉著手打球，不僅影響動作的發(fā)力，而且球拍舉得過高，容易造成漏球。
20、腰部無轉(zhuǎn)動和用力
攻球時很大的一部分力量來自于腰部，如果腰部不會轉(zhuǎn)動用力，不僅動作不協(xié)調(diào)，像木偶戲動作，而且極大地影響了攻球的力量、速度、線路、落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)。
21、重心無轉(zhuǎn)移還原不及時
攻球時重心不能總在一個點(diǎn)上，必須變化，既不能在在某一個腳上，也不能在總在中間，應(yīng)該是向攻球的方向或向移動方向隨時轉(zhuǎn)移，這樣可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心轉(zhuǎn)移后要馬上還原，以保持動作的連貫性和連續(xù)性。
22、身體不能協(xié)調(diào)用力
一個完整的攻球動作是全身肌肉關(guān)節(jié)等協(xié)調(diào)配合的結(jié)果。如果只是上肢動，下肢不動，那攻球肯定沒有力量和威脅。把全身力量都集中在球的某一點(diǎn)上，從腳前掌內(nèi)側(cè)開始一直向上傳遞到手腕手指最后球拍觸球這一復(fù)雜過程，要求人必須在一瞬間完成，這確非一件易事，也非一日之功，非多年磨礪不可。
23、移動選位慢
這是初學(xué)者普遍存在的問題。打球時沒有兩個完全相同的球，即使發(fā)球機(jī)也不可能發(fā)出兩個完全相同的球來，因此我們對每一個來球都要進(jìn)行積極地快速地移動選位，調(diào)整好身體與球的位置，這樣才能準(zhǔn)確地攻好球。
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