豇豆的營養(yǎng)價值

　　導(dǎo)語：豇豆俗稱角豆、姜豆、帶豆、掛豆角。豇豆分為長豇豆和飯豇兩種，屬豆科植物。豇豆屬豆科一年生植物。

　　豇豆，俗稱角豆、帶豆、姜豆、掛豆角。豇豆分為長豇豆和飯豇兩種，均屬豆科植物。豇豆屬豆科一年生植物。它的莖有矮性、半蔓性和蔓性三種。南方栽培的豇豆以蔓性為主，矮性次之。

　　豇豆的營養(yǎng)價值

　　豇豆的營養(yǎng)價值很高，它含有容易于被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，經(jīng)常食用豇豆能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需的大部分營養(yǎng)素。而且豇豆不寒不燥，作為日常食用，對身體健康是有很大益處的。

　　豇豆的功效與作用

　　常吃豇豆能健脾和胃，最重要的是能夠補(bǔ)腎。豇豆的功效與作用比較多，著名醫(yī)學(xué)家李時珍曾稱贊它能夠“補(bǔ)腎健胃，理中益氣，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。所謂“營衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，將其調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。除此外，經(jīng)常吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用哦，媽媽們記住了嗎?

　　豇豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可以健脾胃，增進(jìn)食欲。夏天的時候多適量的吃些豇豆可起到消暑，清口的作用。吃豇豆還可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用。

　　豇豆的功效與作用比較多，它主治脾虛兼濕、食少便溏，濕濁下注、婦女帶下過多，還可用于暑濕傷中、吐瀉轉(zhuǎn)筋等證。豇豆化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用食物，還具有調(diào)和臟腑、益氣健脾、安養(yǎng)精神、消暑化濕和利水消腫的等多種功效。

　　豇豆的食用方法

　　豆角炒肉松

　　材料

　　豇豆300克、豆腐250克、瘦肉150克、大蔥15克、大蒜5克、醬油4克、白砂糖4克、色拉油15克、鹽2克、味精2克。

　　制作方法

　　1、把豇豆去頭尾洗凈切碎以備用。

　　2、豆腐洗凈抹干水剁成細(xì)粒，加入適量的生抽，砂糖少許腌10分鐘。

　　3、瘦肉剁成肉碎，蔥洗凈切碎。

　　4、下油1湯匙，放入豇豆炒透，濺水炒熟裝盤以備用。

　　5、再放生油3湯匙入鍋，放蒜茸，肉碎爆香，加入沙嗲醬炒數(shù)下。

　　6、再下其它調(diào)味炒片刻，加入炒好的豇豆同炒至汁干，最后加蔥花炒勻即可食用。

　　結(jié)語：有關(guān)豇豆的營養(yǎng)價值還有功效等問題，這里就介紹這么多。大家看完之后應(yīng)該對其有了一定的了解，很多人都喜歡吃豇豆，豇豆的做法也不少。上述也介紹了一種豇豆的吃法，建議大家回去之后做些來吃，味道是很不錯的!

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