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聲音保健方法有哪些
保護(hù)嗓音，使發(fā)聲器官處于良好的功能狀態(tài)，非常重要。 聲音保健方法有哪些呢?下面小編來給大家介紹，希望對(duì)大家有幫助!
聲音保健方法有哪些
1.勿濫用聲帶：首先要清楚的認(rèn)知，在日常的生活中，聲帶會(huì)因?yàn)檫^度或是不當(dāng)使用而受到傷害的。品是應(yīng)多避免可能傷害聲帶的行為。切記使用適當(dāng)合適的發(fā)聲方式說話，才能維護(hù)我們發(fā)聲的健康。
2.放松肌肉：頸部、肩部及胸部的肌肉要適時(shí)放松，才可以減少喉部的壓力減輕聲帶在震動(dòng)時(shí)所受到的傷害。所以要隨時(shí)注意，不要緊繃這些部位的肌肉，并且多做頸部、肩部及臉部的伸展柔軟運(yùn)動(dòng)和腹式呼吸。
3.輕聲細(xì)語(yǔ)：大聲說話容易使聲帶損傷，應(yīng)盡量避免。尤其不要情緒激昂的大聲吼叫或是在嘈雜環(huán)境說話，在這種情形說話聲會(huì)不自禁的提高，而且局部、頸部的肌肉也會(huì)不自主的緊張，使得聲帶更易受到傷害。
4.放慢說話速度：放慢說話的速度，不但可以增加聽者的理解度，而且可以減低頸部及喉部的肌肉緊張，減少聲帶因反復(fù)快速震動(dòng)而受傷的機(jī)會(huì)。也不要一口氣說太長(zhǎng)的句子，以免出現(xiàn)上氣不接下氣的局面，使得需要放松的肌肉不自主的緊張，增加了聲帶磨損以及發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
5.充分的休息：充分的聲音休息及重組的睡眠對(duì)于聲帶的健康是絕對(duì)必要的，所以工作上需要多永生的人，必須把握可能的時(shí)間，讓聲帶能得到片刻的休息，避免在工作之余喊叫或是聊天。在大量使用嗓子吼，若發(fā)現(xiàn)自己的聲音質(zhì)量出現(xiàn)了變化，就必須讓嗓子休息2到3天，以免聲帶產(chǎn)生不可逆的病變。
6.補(bǔ)充水分：水分補(bǔ)充對(duì)于聲帶而言是絕對(duì)重要的。水分不但可以維持音質(zhì)，而且可以減少聲帶振動(dòng)時(shí)可能的傷害，切記引用過涼或過燙的飲料，避免聲帶周圍血管急性收縮或是舒張，造成局部痙攣或是腫脹甚至燙傷的可能。除了多喝溫開水之外，演講或歌唱錢不要服用一般的感冒藥物或乳品、薄荷等，因?yàn)槠淇赡軐?dǎo)致呼吸道黏膜水分分泌減少。若必須服用則要多和溫水來克服黏膜的干燥。
7.切勿用力咳嗽：用力咳嗽及”清嗓子“的動(dòng)作對(duì)于聲帶的損傷尤其傷害超過大聲喊叫，所以請(qǐng)盡量避免，平常若有這種習(xí)慣必須努力改善，請(qǐng)親友提醒。多喝溫開水以及適當(dāng)?shù)乃幬锟梢杂兄跍p輕咽喉異物感，減輕想要”清嗓子“的感覺。
8.避開有害物質(zhì)：避免使用或接觸使得聲帶充血或是黏稠度增加的食物或物質(zhì)，以減少聲帶受傷的機(jī)會(huì)，例如油炸食物以及大部分的刺激物質(zhì)(如：煙、酒、辣椒、濃茶和咖啡等)。尤其是二手煙對(duì)于聲帶的損害更明顯，他也是喉癌發(fā)生的主要罪魁禍?zhǔn)住?/p>
9.胃酸會(huì)損害聲帶：身體其他器官如肺部、心臟的疾病也可能影響嗓子的健康。尤其是胃酸，胃酸逆流對(duì)于聲帶會(huì)有損傷，所以應(yīng)即刻治療以維護(hù)聲帶的健康。
10。嗓音康復(fù)及再訓(xùn)練：工作上需要大量說話的人影接受特別的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)良好及有效省力的發(fā)聲方式，以避免聲帶可能收到的傷害。嗓音的耐受度和大部分的運(yùn)動(dòng)相似，需要特殊的訓(xùn)練技巧。如果訓(xùn)練得當(dāng)嗓音品質(zhì)必能長(zhǎng)久維持。
11.早期病變征兆：對(duì)自己嗓音的狀況要隨時(shí)掌握，注意自己的聲帶是否病了。早期的診斷科以大大的提高治愈的機(jī)會(huì)。嗓音疾病的早期癥狀如下：
-嗓音改變：嗓音的品質(zhì)和過去不同，例如：變得低沉或沙啞。
-耐受度降低：嗓音的使用無法和過去一樣耐久。
-音域縮小：說話或歌唱時(shí)，高低音的范圍變窄。
-聲量范圍變窄：大小聲的范圍縮小，尤其是無法小聲說話。
-咽喉不適癥狀：使用嗓音或是說話后，會(huì)伴隨例如咽喉疼痛等其他癥狀出現(xiàn)。若有這些癥狀應(yīng)立即尋求嗓音醫(yī)學(xué)的耳鼻咽喉科專家檢查治療。
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