和式太極拳的技巧的學(xué)習(xí)

　　練習(xí)和式太極拳的好處很多，和式太極拳是經(jīng)典的太極拳流派，如何練習(xí)和式太極拳呢?下面請(qǐng)隨小編一同來(lái)了解下吧。

　　1、拳

　　對(duì)拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實(shí)，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

　　2、掌

　　掌，對(duì)掌的要求，一般是側(cè)面掌，掌宜微伸。

　　3、單鞭

　　單鞭也是修煉和式太極拳的要點(diǎn)，練習(xí)單鞭可以讓我們的太極拳更加有力度，單鞭的練習(xí)也是有難度的哦。

　　單鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根據(jù)人體的構(gòu)造和拳法的要求，必須這么做，這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。

　　對(duì)上肢的要求，基本上通過(guò)“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感覺(jué)。在練拳時(shí)注意，不練則已，練就得找點(diǎn)東西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找點(diǎn)，明天找點(diǎn)，練拳不是一朝一夕，每天練每天找，日久天長(zhǎng)，慢慢就找著了。還能控制指揮它。

　　4、手腕

　　要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有勁的感覺(jué)，勁是貫輸?shù)饺�身的，肩、肘、腕、指都要連接到上肢，不能出現(xiàn)僵硬。

　　無(wú)論是什么樣的太極拳高手，在我們進(jìn)行太極拳的練習(xí)的時(shí)候一定要從簡(jiǎn)單的細(xì)節(jié)抓起，比如說(shuō)我們的手腕就是練習(xí)的技巧。

　　上肢放松必須通過(guò)沉肩墜時(shí)，坐腕舒指，放展它，松開(kāi)它，越松越有勁，慢功夫，功夫就是時(shí)間，按照要領(lǐng)練，練到一定時(shí)間，自然就會(huì)有勁，勁的形成，只要按要領(lǐng)做，不用練勁就有勁。

　　和式太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直，直里帶有曲。開(kāi)與合都有辯證關(guān)系。開(kāi)里有合，合里寓開(kāi)。臂不能直挺挺的。

　　5、吊手

　　要求五指下垂，虛虛擾住就行了。

　　今按眼、步依次介紹如下

　　眼法

　　眼是負(fù)責(zé)觀察地勢(shì)、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

　　在練習(xí)和式太極拳的時(shí)候，身體是要站直的，然后眼睛需要注視著前方，目光需要隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　而且在這個(gè)范圍內(nèi)注意的點(diǎn)即目標(biāo)外,還自然有面。俗語(yǔ)說(shuō)的眼觀六路應(yīng)當(dāng)是“一目了然”,而不可能把眼球轉(zhuǎn)移六個(gè)方向。

　　有人解為：左為顧、右為盼。 人們不禁要問(wèn)為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒(méi)有正當(dāng)理由可以說(shuō)明。

　　有些人在打和式太極拳的時(shí)候，會(huì)東瞟西看的。其實(shí)這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　因?yàn)槟_上沒(méi)有長(zhǎng)眼,步法不適用顧盼字樣。

　　步法

　　腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

　　踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側(cè),跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側(cè),后把勁在足尖里側(cè)),套是將腳進(jìn)在對(duì)方的腿部外側(cè)。

　　襯是將腳進(jìn)在對(duì)方腿的里側(cè)(有人稱(chēng)之為插,雖然同樣可以表明前進(jìn),但不如襯字更為恰當(dāng),因陳式進(jìn)腿要求貼住對(duì)方腿部。插則可能離的尺寸不準(zhǔn))。

　　八法中的前六法,都先用手法制住對(duì)方的雙手,而后區(qū)別使用踢蹬等法。這樣做較為保險(xiǎn),不致被對(duì)方以手接腳而被掀倒。

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