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太極混元功

時(shí)間:2018-01-02 17:21:30 太極拳 我要投稿

太極混元功

  一、降氣洗臟功

  降氣洗臟功是調(diào)解三焦,去濁留清,滋養(yǎng)五臟,松氣松身的功法。

  動(dòng)作:1、無(wú)極站樁:兩腳平行同肩寬,立身中正,周身放松;

  2、兩手上舉:兩手領(lǐng)臂自體側(cè)兩旁緩緩上舉至頭頂上方;

  3、兩手下按:上動(dòng)不停,兩手經(jīng)臉前、胸前、腹前下按,回到無(wú)極臟。如此降9次后收功。

  意念:1、身心虛靜:用三性歸一法內(nèi)想丹田,內(nèi)視丹田,內(nèi)聽丹田,逐漸達(dá)到身心虛靜,物我兩忘的無(wú)極之境,靜站片刻;

  2、引氣上行:眼神心 意領(lǐng)兩手緩緩引氣上引;

  3、降氣洗臟:意氣不停,引大自然混元?dú)庥深^頂性宮進(jìn)入體內(nèi),自上而下地緩緩下降,順兩腿一直降達(dá)兩腳涌泉。

  作用:1、清洗臟腑,舒通經(jīng)絡(luò),去濁留清,滋養(yǎng)五臟,平和六腑,固本培元。

  2、松氣松身,強(qiáng)筋壯骨,筋肉離骨,骨節(jié)松開,滋養(yǎng)肌膚。

  3、培養(yǎng)松沉勁,穩(wěn)固樁功,兼練太極十三勢(shì)的按勁、中定勁。

  4、若津液滿口,可隨降氣分三次咽下,以意送入丹田內(nèi),可灌臟潤(rùn)身,滋養(yǎng)真元。

  5、若某臟腑器官有病,降氣時(shí)意念到達(dá)部位處,稍停一停,然后再隨意念引導(dǎo)從腳梢、頭梢排出去。

  降氣收功法:外形動(dòng)作與降氣洗臟功相似,不同之處在于:眼神心意引氣降到中丹田,而不是降到涌泉。降氣收功每次做三遍。

  二、三丹采氣

  三丹采氣功是修煉天地人三才合一,采收天地混元?dú),培養(yǎng)先天混元?dú)獾墓Ψā?/p>

  三丹在人體的位置:上丹田是先天元神之竅,稱為“上元竅”,位于兩眼眉之間深處祖竅內(nèi);中丹田是先天元?dú)庵[,稱為“中元竅”位于臍內(nèi)神闕穴之深處;下丹田是先天元精之竅,稱為“下元竅”,位于前陰與肛門之間會(huì)陰穴的深處。

  三丹采氣功按上丹、中丹、下丹采氣修煉。

  上丹采氣功

  動(dòng)作:1、提手上采:自無(wú)極始,兩手緩緩自體側(cè)分開向前上方樓采;

  2、收手下按:上動(dòng)不停,兩手緩緩向里收回,經(jīng)臉前、胸前下按至腹前,然后放松。如此反復(fù)采收9次。

  意念:1、采氣收氣:眼神心意領(lǐng)兩手采收天地混元之氣;

  2、降氣歸丹:由祖竅上丹田過(guò)入體內(nèi),下降歸入中丹田。

  作用:1、培養(yǎng)和充實(shí)丹田混元?dú)狻?/p>

  2、加強(qiáng)吐故納新,增多血液中的氧氣,提高蓄氧能力,調(diào)動(dòng)肺泡,增強(qiáng)肺活量,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)臟腑功能。

  3、兼有煉神之功,通任脈之功。

  4、培養(yǎng)太極十三勢(shì)的采勁、按勁、中定勁和混元樁。

  中丹采氣功

  動(dòng)作:1、兩手前采:兩手自體側(cè)分開緩緩向前采收;

  2、合手回收:上動(dòng)不停,兩手緩向前收回;稍停放松。如此反復(fù)采放9次。

  意念:1、采氣收氣:眼神心意領(lǐng)兩手:采收天地混元之氣;

  2、攏氣歸丹:由肚臍直接歸入中丹田內(nèi)。

  作用:1、培養(yǎng)和充實(shí)丹田混元?dú)狻?/p>

  2、丹田的收放帶動(dòng)了腹部鼓蕩運(yùn)動(dòng),使隔肌的升衛(wèi)幅度增大,使腹肌的伸縮強(qiáng)度增大,增加對(duì)腸胃按摩,加強(qiáng)消化器官的活動(dòng),促進(jìn)腸動(dòng),增加了膽、胰、胃與腸的分泌液,增加了消化能力和吸收營(yíng)養(yǎng)能力,促進(jìn)新陳代謝,提高排泄,排濁能力。

  3、培養(yǎng)太極十三勢(shì)的采勁、中定勁和混元樁。

  下丹采氣功

  動(dòng)作:1、俯伸下采:兩手向前下方俯伸下采;

  2、提收轉(zhuǎn)前:再緩緩向后上提收至命門,然后自后引向中丹田,稍停放松。

  如此反復(fù)收采9次。

  意念:1、松氣松身

  2、采氣提氣:眼神心意領(lǐng)兩手采氣上提至?xí)幭碌ぬ?

  3、轉(zhuǎn)氣歸丹:再由會(huì)陰提過(guò)尾閭,轉(zhuǎn)氣到。命門,向前貫至中丹田。

  作用:1、能夠多生精,煉精化氣,還精補(bǔ)腦,營(yíng)養(yǎng)骨髓,增加骨密質(zhì)強(qiáng)度。

  2、添命門之火溫養(yǎng)能中精水,水火既濟(jì),心腎相交,性命雙修。

  3、接通任督二脈,有助周天循環(huán)。

  4、兼練混元樁。

  三、帶脈磨盤功

  磨盤帶脈功是修煉氣通帶脈轉(zhuǎn)丹田的功法。

  磨盤速寫喧脈功分小磨盤和大磨盤兩種練法。

  動(dòng)作:1、提手平腰:接上式馬步樁,兩手屈臂上提,高與腰平;

  2、磨盤左轉(zhuǎn):以腰為軸,以臀為重心,兩手自右向左磨左轉(zhuǎn)9次后換方向;

  3、磨盤右轉(zhuǎn):再自左向右磨盤轉(zhuǎn)9次后,再換換方向進(jìn)行大磨轉(zhuǎn)圈,同親左轉(zhuǎn)9次,右轉(zhuǎn)9次,練畢收功。

  意念:1、意守中丹:用三性歸一法意守中丹田片刻。

  2、左轉(zhuǎn)帶脈:以中丹田為中心,以帶脈為內(nèi)圈,以兩手為外圈,眼神心意引氣領(lǐng)手催腰左轉(zhuǎn)磨盤9次。

  3、右轉(zhuǎn)帶脈:再反過(guò)來(lái),眼神心意引氣領(lǐng)手催腰右轉(zhuǎn)磨盤9次。

  作用:1、氣通帶脈轉(zhuǎn)丹田,形成磨盤氣圈。

  2、培養(yǎng)兩腰的虛實(shí)轉(zhuǎn)換能力,增強(qiáng)腰脊的旋轉(zhuǎn)力度和中氣上下貫通的能力。

  3、強(qiáng)壯腎氣,精氣轉(zhuǎn)化。

  4、培養(yǎng)太極十三勢(shì)的捋勁、中定勁和混元樁功。

  四、日月旋轉(zhuǎn)功

  日月旋轉(zhuǎn)功是修煉胸腹開合折疊轉(zhuǎn)摩心、肺兩臟的功法。

  所謂日月,是借天之日月比喻人的心、肺兩臟。

  動(dòng)作:1、抖手摩掌撫兩胸:接上式,兩手先撫兩胸片刻,再同時(shí)抖動(dòng)兩手,并快帶摩擦兩掌心然后貼撫兩胸,如此反復(fù)操作三次;

  2、先逆后面兩手旋:兩手撫胸后,先沿上、外、下、里的圓形路線緩緩地同時(shí)旋轉(zhuǎn)9次;再反方向:沿下、外、上、里的圓形路此緩緩地旋轉(zhuǎn)9次。

  轉(zhuǎn)畢,兩手自一而上而下地順胸腹摩擦三次。然后抱守丹田靜想片刻收功。

  意念:1、抖氣摩熱熨心肺:兩手抖動(dòng)產(chǎn)生氣場(chǎng),再摩擦產(chǎn)生熱量,然后將兩手的氣場(chǎng)熱量熨敷滲透至胸腔內(nèi)的心、肺兩臟;

  2、內(nèi)外合一旋日月:眼神心意引兩手氣場(chǎng)與胸腔內(nèi)的太和元?dú)饣烊谙嗪,?nèi)外合一地同時(shí)旋繞轉(zhuǎn)氣,蕩摩心肺兩臟。