太極混元功
作用：1、改善和增強心肺兩臟的生理功能，提高心肌和血管的彈性，加速血液循環(huán)，加強吐故納新，促進新陳代謝，增加血液載氧能力。
2、具有太和元氣沖開八脈的功能，使任脈更為平順，沖脈更為通順，督脈更為健順。
3、使上體更虛靈，下體更沉實。
五、環(huán)形伸縮功
環(huán)形伸縮功是修煉周天混元圈的功法。
按立圈的.順逆路線分左、右弓馬步兩種練法。教材以左弓馬步為例。
動作：1、虛步站立：左腳前邁一步成左虛步，兩手臂自然下垂;
2、順圈伸縮：兩手領(lǐng)臂沿順立圈路線環(huán)形上棚下捋，身體隨之前擁后縮，重心隨之前弓后坐。如此順圈環(huán)形伸縮9次后換方向。
3、逆圈伸縮：然后再沿逆立圈路線環(huán)形前棚后捋，身體隨之前擁后縮，重心隨之前弓后坐。如此逆圈環(huán)形伸縮9次后，換步再行環(huán)形伸縮。收功。
意念：1、順轉(zhuǎn)循環(huán)：眼神心意引氣領(lǐng)手沿任督兩脈后上前下順轉(zhuǎn)循環(huán)9圈后換方向;
2、逆轉(zhuǎn)循環(huán)：眼神心意再引氣領(lǐng)手沿任督兩脈前上后下逆轉(zhuǎn)循環(huán)9圈。
作用：1、有助于任督循，周天運行，培養(yǎng)混元氣圈，強壯先天混元氣。
2、有助于煉精化氣。
3、兼練太極十三勢的棚勁、捋勁、采勁、靠勁和進退勁、中定勁。
六、雙手開合功
雙手開合功是動中求靜，修煉三焦，舒通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽的功法。雙手開合功分上開合、中開合、下開合而依次修煉，分別與上丹田、中丹田、下丹田相聯(lián)系。
上開合、中開合、下開合的外形動作均相同，區(qū)別只是雙手開合的高低位置不同。因此，不分列說明。
動作：1、兩手相合：自無極始，上開合兩手合于臉前，中開合兩手合于臉前，下開合兩手合于檔前。手心均相對;
2、先開后合：兩手先徐徐向兩側(cè)拉開，再緩緩向內(nèi)合攏。
如此上、中、下各反復(fù)開合9次后收功。
意念：1、意守勞宮：上、中、下開合之前，均要意守勞宮片刻;
2、意開手開：眼神心意領(lǐng)兩手徐徐相開，對應(yīng)的丹田也隨之相開;
3、意合手合：眼神心意領(lǐng)兩手緩緩相合，對應(yīng)的丹田也隨之相合。
作用：1、意氣開合練意，容易增長內(nèi)勁。由丹田開至兩手，由兩手合至丹田，反復(fù)傳運，反復(fù)開合，越練內(nèi)氣越足，越練內(nèi)勁越大。
2、開合調(diào)和陰陽，舒通手三陰、三陽經(jīng)，調(diào)解三焦，平和六腑，康壯五臟。
3、開合溝通任督，一開氣循督脈上行，一合氣順任脈下降。開合往來，百病皆愈。
4、開合蕩摩剛?cè)帷ｉ_則氣運肌膚，合則斂氣入骨;開時緊(意氣相對緊)，合時松(意氣松)，一松一緊，一充一斂，剛?cè)嵯嗄Α?/p>
5、開合動中求靜，心意貫注于開合之中，心不散亂，神不外馳，雜念不起，容易入靜。
6、開合即為拳經(jīng)，動靜相兼，體用兼?zhèn)�，太極虛靈棚勁自然而生，隨意所至。
七、單腿提降功
單腿提降功是修煉單腿輪換提氣氣通經(jīng)絡(luò)的功法。
動作：外下內(nèi)上，輪換提降自無極始，兩手先順左腿外側(cè)向下俯伸，再沿左腿內(nèi)側(cè)向上提收，然后轉(zhuǎn)順右腿外側(cè)向下俯伸，再沿右腿內(nèi)側(cè)向上提收。如此周而復(fù)始、左右腿輪換提降9次。
意念：降氣提氣，左右循環(huán)：眼神心意引氣由中丹田出發(fā)，先順左腿外側(cè)陽面足三陽經(jīng)向下緩緩降氣，降至左腿心涌泉后，再沿左腿內(nèi)側(cè)陰面足
三陰經(jīng)緩緩提氣上行，經(jīng)會陰下丹田到中丹田;稍定一定，再由中丹田出發(fā)轉(zhuǎn)順右腿外側(cè)陽面足三陽經(jīng)向下緩緩降氣，降至右腳心涌泉后，再沿右腿內(nèi)側(cè)陰面足三陰經(jīng)緩緩提氣上行，經(jīng)會陰下丹田到中丹田，稍定一定，再行循環(huán)降氣提氣。
作用：1、舒通足三陰、三陽經(jīng)、平和陰陽，健脾胃，平肝氣，舒膽，壯腎，增強臟腑機能。
2、可防止或推遲“人老在腿”的提早發(fā)生。
3、修煉會陰下丹田，有利接通任督兩脈。
4、在虛實轉(zhuǎn)換中掊養(yǎng)太極十三勢的中定勁，并使下盤穩(wěn)固，增強腿力。
八、雙腿提降功
雙腿提降功是修煉雙腿同時提所降氣通經(jīng)絡(luò)的功法。
動作：外下內(nèi)上，同時提降接無極勢，兩手同時順兩腿外側(cè)向下俯伸，再同時沿兩腿內(nèi)側(cè)向上提放，如此周而復(fù)始、外下內(nèi)上同時提降9次后收功。
意念：降氣提氣，同時循環(huán)眼神心意引氣由中丹田出發(fā)，同時順兩腿外側(cè)陽面足三陰經(jīng)緩緩向下降氣至兩緩緩向上提氣至?xí)幭碌ぬ�，再到中丹田，稍定一定，再降氣提氣�?/p>
九、收氣歸丹功
收氣歸丹功是左右收氣歸入丹竅的功法。
動作：左樓右抱，兩手輪換，自無極始，左手先由外而內(nèi)地摟抱合于肚臍，然后換右手由外而內(nèi)地摟抱合于肚臍。如此兩手輪換，左摟右抱36次后，靜守丹田片刻收功。
意念：左右收氣全憑心意用功、靜心想著收氣，靜心看著收看，靜心聽著收氣。
作用：所聚丹田，充實丹田，培養(yǎng)和壯大丹田混元氣。
十、轉(zhuǎn)氣還原功
轉(zhuǎn)氣還原功是修煉周天轉(zhuǎn)氣的功法，又稱轉(zhuǎn)氣收功法。
動作：1、兩手相疊，無級站立。右手心貼于肚臍，左手心疊于右手背;
2、逆轉(zhuǎn)36以肘臍為中心，沿左上右下的逆時針路線，由小到大地緩緩旋轉(zhuǎn)36圈;
3、順轉(zhuǎn)24然后換和相疊，沿右上左下的順時針路線，由大到小地緩緩旋轉(zhuǎn)24圈。
意念：1、靜守丹田：三性歸一靜守中丹田片刻，同時意想兩手勞宮之氣，與丹田混元氣相連通;
2、逆轉(zhuǎn)散氣：以中丹田為中心，眼神心意內(nèi)外合一地圍繞中丹田由內(nèi)而外，由小到大，逆時針螺旋式轉(zhuǎn)氣，這叫逆轉(zhuǎn)散氣。
3、順轉(zhuǎn)收氣：然后換方向，眼神心意引氣由外而內(nèi)，由大到小，順時針螺旋式轉(zhuǎn)氣，周身之氣逐漸向中丹田聚集收歸竅內(nèi)，這叫順轉(zhuǎn)收氣。
作用：將練功時所獲得的集中于丹竅內(nèi)的先天混元氣先行散開，以免瘀積不適。然后再把丹竅散開的先天混元氣與在練功中散發(fā)全身的五臟精華之氣，一起收歸到丹竅內(nèi)，儲存起來，混融合一。