- 相關(guān)推薦
太極拳如何做到腳下生根
初學(xué)太極拳主要是培根，就好像樹一樣，根深才能葉茂，一棵大樹失去了根，就會枯死。那么打太極拳如何做到腳下生根呢，下面我們一起來看看吧。
1.了解人體力學(xué)，弄懂培根的重要性。人體的力都相互作用的，只有腳蹬地(作用力)，借大地的反彈力(反作用力)，才是人體產(chǎn)生力的本源。所以打拳必須固根，做到落地生根。
2.弄懂太極拳運(yùn)勁的路線�！度摗分v：“力發(fā)之于足，行之于腳，主宰于腰，形于手指�！边@就說明勁力之源在腳，運(yùn)勁的樞紐在腰。太極拳運(yùn)勁的起點(diǎn)、路線、施力點(diǎn)、支撐點(diǎn)、著力點(diǎn)(落點(diǎn))的路線是：腳蹬地，地的反作用力運(yùn)行至腰，松胯、折疊、旋轉(zhuǎn)，通過腹部和胸背的配合，傳送到上肢發(fā)力點(diǎn)上，或通過髖關(guān)節(jié)和股骨，再傳送到下肢發(fā)力點(diǎn)上。
(1)在腳是說腳首先要踩地落實(shí)，才可以生勁，腳下開始起動。
(2)發(fā)于腿即是勁力主于腿部，因?yàn)橥炔康募∪庠谌硎亲畎l(fā)達(dá)的。
(3)主宰于腰是說腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，勁力變化的樞紐。打拳時(shí)，要養(yǎng)成一種習(xí)慣，即不論大小動作，都以腰部帶動(又稱作丹田帶動)。
(4)形于手指勁力最后傳到并表現(xiàn)于手部。拳論云：“其根在腳.由腳而腿而腰總須完整一氣�！倍^大部分練拳者都認(rèn)為太極拳要從手上、身上開始練習(xí)，從人的常理上來說大家都很容易接受。但是，這樣練習(xí)卻很難快速踏入太極拳的大門。總之，打太極拳，應(yīng)多加強(qiáng)下盤勁道的鍛煉。
打拳時(shí)要注意的事項(xiàng)
打拳吸氣時(shí)意念在兩腳，也就是打拳時(shí)，時(shí)時(shí)想到兩腳，要五趾抓地。松沉到腳，打拳時(shí)一定要將全身的重量通過兩腳傳人地下，膝關(guān)節(jié)不負(fù)重，膝蓋疼痛感就會消失，這樣膝蓋疼的問題就解決了。打拳時(shí)要時(shí)刻注意，腳下陰陽變，身上力量現(xiàn)，就是打拳時(shí)要時(shí)刻注意兩腳的虛實(shí)變化，實(shí)腳要實(shí)力，虛腳要虛凈，以實(shí)現(xiàn)腳下虛實(shí)變化的'漸變?nèi)^程。
獲得腳下的踩勁要注意什么
1.行拳的要點(diǎn)平時(shí)練拳架、練推手，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己腳跟的穩(wěn)固性，方向(不同拳勢、不同動作中腳落得方位)、角度，重心變換以及轉(zhuǎn)動時(shí)的軸心(是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸)，都要清清楚楚，以維護(hù)自己的.動態(tài)平衡與穩(wěn)固。
2 .在技擊中的作用。一旦與人交手，不論用哪種發(fā)放方法，都要著眼于根節(jié)，要注意對方的腳，千方百計(jì)破壞他的根節(jié)，千方百計(jì)力求自己的中正穩(wěn)定。
【太極拳如何做到腳下生根】相關(guān)文章：
陳式太極拳如何做到靜心慢練10-14
如何練好太極拳08-08
如何做到高效學(xué)習(xí)09-13
如何做到有效招聘10-28
如何做到科學(xué)健身08-25
太極拳怎么才能做到虛靜空靈10-25
如何能練好太極拳06-24
太極拳接手如何訓(xùn)練10-20
如何才能練好太極拳10-17
太極拳如何練氣06-16