太極劍基本步型及腿法
太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。那么，下面是小編為大家分享太極劍基本步型及腿法，歡迎大家閱讀瀏覽。
太極劍主要步型
1弓步
前腿全腳著地，屈膝前弓，膝部不得超過(guò)腳尖;另一腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣斜朝前方約45度，兩腳橫向距離10-20厘米。
2虛步
一腿屈膝半蹲，全腳著地，腳尖斜朝前，另一腿微屈，腳前掌著地于體前。
3馬步
兩腳開立下蹲，間距約三腳，兩腳外撇約30度，兩膝與腳尖同方向，不可超過(guò)腳尖。
4仆步
一腿全蹲，膝與腳尖稍外撇;另一腿自然伸直，平鋪接近地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳著地。
5丁步
一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上。另一腳以腳前掌點(diǎn)于支撐腳內(nèi)側(cè)。
6歇步
兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳腳尖外撇，全腳著地，后腳腳尖在前，腳跟離地，臀部接近腳跟。
7獨(dú)立步
一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。
8平行步
兩腳分開，腳尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，兩腳外緣同肩寬。
腿法
1分腳
支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上擺，腿自然伸直，腳面展平，腳不得低于腰部。
2蹬腳
支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟為力點(diǎn)蹬出，腿自然蹬直，腳不得低于腰部。
3擺腳
支撐腿微屈，另一腿從異側(cè)經(jīng)胸前向外做扇形擺動(dòng)，擺幅不少于135度，腳面展平，不得低于肩。
主要平衡
1提膝平衡
支撐腿自然直立，另一腿在體前屈膝提起，膝高過(guò)腰，小腿自然下垂內(nèi)收，腳面展平。
2擰身平衡
支撐腿自然直立，另一腿在身后屈膝提起，腳面展平，腳底斜朝上，上體微前傾，向支撐腿同側(cè)擰轉(zhuǎn)。
眼法
目視劍(劍指)或動(dòng)作的方向，做到精貫注，意動(dòng)勢(shì)隨，神態(tài)自然。
主要身型和身法
1頭
做到虛領(lǐng)頂勁，下頦微內(nèi)收。
2肩
保持松沉。
3肘
自然下墜。
4胸
自然舒松。
5背
自然放松，舒展。
6腰
自然放松，以腰為軸帶動(dòng)四肢。
7脊
自然正直，不可前挺后弓和側(cè)傾。>>>32式太極劍 初學(xué)者哪些方法更捷徑
8臀胯
臀要松垂收斂，胯不可左右歪斜。
9膝
伸屈要柔和自然。
風(fēng)格特點(diǎn)
端莊典雅，柔中寓剛;輕靈沉穩(wěn)，劍勢(shì)纏綿。
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