練氏太極的身法要義

　　習(xí)練陳式太極拳需要我們掌握的基礎(chǔ)知識不少，簡單的可以先從身法要義開始了解，下面，我們就來簡單的說下何謂習(xí)練太極的身法要義。

　　身法要義

　　人身可分三部九節(jié)，三部即脊椎，兩臂與兩腿。

　　屬于脊椎者

　　一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節(jié)為人體之主干。

　　這里說的其實(shí)是所有流派的太極拳都需要掌握的一大要領(lǐng)，掌握好這一要領(lǐng)，對我們太極拳的修煉有著重要的意義。

　　屬于兩臂者

　　一兩手，二兩肘，三兩肩，此三節(jié)為人體之上肢。

　　屬于兩腿者

　　一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節(jié)為人體之下肢。

　　身法分上中下三盤。胸背以上為上盤，腰胯為中盤，膝腿以下為下盤。

　　對于很多沒有太極拳基礎(chǔ)的朋友在修煉太極的時候，一定要從基礎(chǔ)的招式開始做起，練習(xí)的時候要注意呼吸與招式之間的配合。

　　三盤功夫非每人能兼而有之，因人體之長短，體力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盤，高者專打矮者之中上盤。身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢，力小者多守勢。

　　對于太極拳的初學(xué)者，最好以低架勢的太極拳開始練習(xí)，一邊從中慢慢的體會太極拳的動作要領(lǐng)，一邊通過太極拳拳架的練習(xí)改變自己的身體狀態(tài)，從而更好的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。

　　腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進(jìn)退顧盼之時，必須立身中正，四末自然就序。

　　太極拳用腿之時甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨(dú)立、胯下勢、進(jìn)步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時必須腰胯松沉，上下四平八穩(wěn)，以兩膝兩胯旋轉(zhuǎn)之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹襠、護(hù)臀、松胯及尾閭中正。

　　太極拳身法是由上而下，所以上盤功夫最為重要。每一動作全是圓形，運(yùn)用連續(xù)不斷。點(diǎn)有點(diǎn)之轉(zhuǎn)法，線有線之轉(zhuǎn)法，面有面之轉(zhuǎn)法。軸心與車輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六時度，轉(zhuǎn)法分寸全靠自己掌握。

　　人體雖有三部九節(jié)，身法亦分上中下三盤，然應(yīng)用之時則須完整一氣，以意行氣，以氣運(yùn)身，節(jié)節(jié)貫穿，自能得心應(yīng)手。

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