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練習陳氏太極拳的基本方法
陳氏太極拳26式在陳氏太極拳當中是非常重要的,需要練好陳氏太極拳就要好好的把陳氏太極拳26式練好,因為它包含了陳氏太極拳所以的精髓,所以今天小編就來為大家介紹練習陳氏太極拳的方法,必須要心靜神舒、持之以恒切勿心浮氣躁，急功近利。除了知道方法之外,我們還必須知道陳式太極拳有哪些重要特點,比如快慢相間、陰陽相合、剛柔相濟等特點,我們才能更好的聯(lián)系陳氏太極拳26式,才能發(fā)揮其作用。
練習陳氏太極拳26式的方法
一、心靜神舒、持之以恒
習練太極拳應力戒心浮氣躁，急功近利。許多習練者在三個階段易放棄，需要過三關。
一是初學階段要過為難關
初習太極，身體僵硬，動作不甚協(xié)調，易使人感覺自己太笨、無靈性、不適合習武而放棄。
對此，這些問題都是很正常的，只要大家多加練習和領悟，就可以克服其中的困難。
二是習練半年要過枯燥關
習練半年后，新鮮感漸失，每日按時重復演練，易因感覺枯燥無味而放棄。
三是一年半后要過氣餒關
堅持習練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。
習練太極拳須做到“身雖動，心貴靜，氣須斂，神宜舒”。動作柔和飄逸，柔中寓剛，形神相合，連綿不斷。習練過程亦即對自己意志的磨練過程，意剛志堅，鍥而不舍，何患無成?
所以說學習太極拳，不僅要練習動作，同時也要磨練自己的意志。
二、實戰(zhàn)為準 力戒“花架”
套路中的許多手上動作幅度很小，不甚美觀。比如其中的一些捋法、捌法等為后手纏腕、前手制肘，兩手距離要求一前臂寬，因而顯得動作不甚舒展。很多習練者無視用法要求，本末倒置。一味追求演練的視覺效果，因而枉費功夫，令人惋惜。
三、松肩墜肘 中正安舒
初學者最易出現(xiàn)的錯誤有兩個方面：一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;二是肩斜身歪，哈腰低頭。此兩方面毛病不僅易犯，而且很容易形成習慣，在習練之處如不嚴格規(guī)范，及時糾正，久之易成頑癥，再糾正困難很大，因此，教與學者皆不可輕視之。
陳式太極拳有哪些重要特點
1、快慢相間
快慢相間是陳氏太極拳的一個顯著特點，所以我們在練習陳式太極拳的時候打拳速度要快慢相間，即有快有慢，忽快忽慢。
這樣，打拳既不累，不平板，又易引起興趣，做到活潑潑地汗流而不氣喘。從技擊上看，這種快慢相間的鍛煉方法，利于增強發(fā)放彈抖勁過程中的緩沖力與爆發(fā)力的結合，并且有利于迷惑敵人。
正如陳鑫所云：“虛攏詐誘，只為一轉�！碑斎唬趯W習和練拳過程中，快慢可以由練拳人自行調節(jié)。例如：一路拳比二路拳要慢;習拳時慢，發(fā)勁時快;練套路時慢，練單式時快。
練習陳式太極拳的時候必須要慢，慢方可動作到位，勁力到位，處處規(guī)矩，如果練習慢方可動作到位，勁力到位，處處規(guī)矩。
做到慢而不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，不丟動作，不忘輕沉兼?zhèn)?快而不失沉著，慢而不可間斷。
2、剛柔相濟
剛和柔，兩者是相互對立的，然而陳氏太極拳確把剛勁和柔勁揉和在整個套路的始終。一招一勢剛中寓柔，柔中寓剛，達到剛柔相濟的標準。
為什么太極拳的勁力要以剛柔相濟為標準呢?因有剛而無柔的勁缺乏韌性，易折易損;只有柔而無剛的勁因失去爆發(fā)力也無技擊的實用價值。
只有剛柔相濟，在實踐上才有較高的意義。陳鑫云：“是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，只可名之為太極。太極者，剛柔兼至而渾于無跡之謂也。”
3、陰陽相合
宇宙萬物皆具陰陽，都有陰陽對立、互根、消長、之屬性，這就是無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至無窮的運動規(guī)律，天地人都無不受著這個規(guī)律的制約。
這種規(guī)律也存在于人體內部及人與自然界的相互關系中。人的生理、病理、生長、消亡都無不存在著這種周期運動的規(guī)律性。陰陽五行是創(chuàng)編太極拳的理論基礎。
因此在習練太極拳過程中處處都會體現(xiàn)陰陽，只有堅持努力練習，達到陰陽平衡，才能達到真正的高度境界，才能全面發(fā)揮太極拳真正的作用，正所謂陳鑫之精辟論斷“…唯有五陰并五陽, 陰陽不偏稱妙手，妙手一運太極，太極一運化烏有，遭著何處何處擊，我亦不知玄又玄�！�
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