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練太極拳如何使呼吸不急促不憋氣
習(xí)練太極拳如何使呼吸不急促、不憋氣、不氣涌胸際?下面是一些要領(lǐng)，希望對大家有幫助。
拳經(jīng)曰:“太極求大道，乃純?nèi)巫匀弧！?/p>
行拳貴在“靜”，一呼一吸均要符合自然，也就是平常生活中怎樣呼吸便怎樣呼吸。
熟練拳架階段，因身體不協(xié)調(diào)、陰陽不平衡，呼吸問題也就成為重點解決的問題。拳經(jīng)所云:“一呼一吸均要符合自然�！边@就是現(xiàn)在所稱之的自然呼吸。
其要領(lǐng)是:行拳時，要舌抵上腭，用鼻呼吸，吸氣呼氣要掌握“輕、慢、細(xì)、勻”。
正如陳鑫所云:“打拳以調(diào)養(yǎng)氣血，呼吸順其自然，掃除妄念，卸凈濁氣。先定根基，收視返聽，含光默默，調(diào)息綿綿，操固內(nèi)守，注意玄關(guān)�！�
在掌握呼吸要領(lǐng)基礎(chǔ)上逐漸與行拳動作配合好。
呼吸如何配合拳勢動作，古今拳論、拳家都有很多論述，其中太極名家陳炎林所述極詳。
他說:“大抵在盤架子時，收手為吸，出手為呼;升為吸，降為呼;提為吸，落為呼;合為吸，開為呼;動作轉(zhuǎn)身及各式過渡之時，為小呼吸。
小呼吸者，即呼吸不長，又呼又吸，而含有稍停息之象�！敝T如此類，等等。
行之熟練，自然而然，人體與拳勢、拳勢與呼吸、呼吸與動作就能合一，絕無氣涌胸際、憋氣之感。
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