太極拳基本功
練習(xí)太極拳基本功，能使太極拳技術(shù)得到比較全面的發(fā)展，提高動(dòng)作規(guī)格的規(guī)范化，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極套路打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。下面是由小編為大家分享太極拳基本功，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
(一)手型
1.拳：五指卷屈，自然握攏，不要過(guò)緊，用力自然、舒展。
2.掌：五指自然伸直微分，虎口撐圓，掌心內(nèi)凹。
3.勾：五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕。
(二)手法
1.掤：屈臂成弧形，橫于體前肘關(guān)節(jié)下垂，掌心向內(nèi)，高于肩平，力達(dá)前臂外側(cè)。
2.捋：兩臂稍屈，掌心斜相對(duì)，兩掌由前向后劃弧擺至腹前。
3.擠：一臂屈于胸前，另一手貼近屈臂手腕內(nèi)側(cè)，手心向前，兩臂同時(shí)向前推出，兩臂撐圓，高不過(guò)肩，力達(dá)前臂。
4.按：兩臂由屈而伸，兩手由后向前弧形推按，沉腕舒指，掌心向前，高不過(guò)肩，力達(dá)兩掌。
5.打拳：拳從腰間內(nèi)旋向前打出，力達(dá)拳面。拳眼向上為立拳，拳心向下為平拳。
6.栽拳：拳從上向前下打出，拳面斜向下，力達(dá)拳面。
7.貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打，臂微屈，拳心斜向下，力達(dá)拳面。
8.撇拳：拳從上向前翻臂打出，拳心斜向上，高與頭平，力達(dá)拳背。
9.分掌：兩手由合抱向前后或左右分開(kāi)，兩臂微屈。
10.摟手：一掌由腹前經(jīng)膝向外橫摟，掌心向下。
11.推掌：掌從肩上或胸前向前推出，肘部放松微屈，掌心向前，指尖向上。
12.穿掌：掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出，指尖朝前。
13.云手：兩掌在體前，依次由里向外向上交叉劃立圈，低不過(guò)襠，高不過(guò)頭基本功技法。
14.架掌：屈臂上舉，掌架于額前上方，掌心斜向外。
15.撐掌：兩掌上下或左右分撐，對(duì)稱用力。
16.壓掌：拇指向內(nèi)，掌心向下，橫掌按壓。
17.托掌：掌心向上，由下向上托舉。
18.挑掌：由指尖向前過(guò)渡到指尖向上，側(cè)立掌由下向上 挑起，高與眉齊。
(三)步型
1.弓步：兩腳前后分開(kāi)，前腿屈膝，大腿斜向地面，腳尖向前，膝與腳尖，上下相對(duì)，后腿自然伸直，腳尖斜向前，全腳著地。
2.虛步：后腿屈膝半蹲，腳尖斜向前，全腳著地，前腿稍屈，用前腳掌或腳跟著地。
3.仆步：一腿屈膝全蹲，全腳著地，腳尖外展;另一腿向體側(cè)自然伸直，腳尖內(nèi)扣，全腳著地。
4.半馬步：前腳直向前微內(nèi)扣，后腳橫向外，兩腳相距約三腳長(zhǎng)，全腳著地。兩腿屈蹲，大腿高于水平，重心偏于后腿。
5.歇步：兩腿交叉屈蹲，前后相疊，前腳全腳著地，腳尖外展，后腳跟提起。
6.丁步：兩腿半蹲并攏，一腳全腳著地支撐，另一腳以前腳掌著地點(diǎn)于支撐腿腳內(nèi)側(cè)。
(四)步法
1.上步：后腳經(jīng)過(guò)前腳(支撐腳)內(nèi)側(cè)向前上步。
2.退步：前腳經(jīng)過(guò)后腳(支撐腳)內(nèi)側(cè)后退一步。
3.跟步：后腳向前跟進(jìn)半步，不越過(guò)前腳。
4.側(cè)行步：兩腳平行連續(xù)側(cè)向移動(dòng)。
5.擺步：腳尖外擺上步落腳，與后腳成外八字形。
6.扣步：腳尖內(nèi)扣上步落腳，與后腳成內(nèi)八字形。
7.碾腳：以腳跟或腳掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。
(五)腿法
1.分腳：支撐腿微屈站穩(wěn)，另一腿屈膝提起，然后小腿上擺，腿伸直，腳面繃平，高過(guò)腰部。
2.蹬腳：支撐腳微屈站穩(wěn)。另一腿屈膝提起，小腿上擺，腳尖回勾，用腳后跟蹬出，腳高過(guò)腰部。
(六)身型
1.頭：微有向上頂懸意念，不可歪斜搖擺，表情端正，眼平視，嘴輕閉，舌抵上顎。
2.頸：自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可僵硬。
3.肩：平正松沉，不可上聳、前扣或后仰。
4.肘：自然彎曲垂沉，防止揚(yáng)肘、直臂。
5.腕：下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟。
6.胸：舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮。
7.背：舒展伸拔，不可弓駝。
8.腰：向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺。
9.脊：中正堅(jiān)直，保持身型端正自然。
10.臀：向內(nèi)微斂，不可外突。
11.胯：松正含縮，勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺
12.腿：穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，旋轉(zhuǎn)輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。
(七)身法
身體保持中正安舒，旋轉(zhuǎn)松活，不偏不倚，自然平穩(wěn);動(dòng)作以腰為軸，帶動(dòng)四肢，上下相隨，虛實(shí)分明，不可僵滯浮軟，忽起忽落;姿勢(shì)要舒展大方，完整貫串。
(八)眼法
要思想集中，意念引導(dǎo)。定勢(shì)時(shí)，眼平視前方或注視兩手;換勢(shì)時(shí)，眼與手法、步法、身法協(xié)調(diào)配合。勢(shì)動(dòng)眼隨，神態(tài)自然。
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