如何正確練習太極拳的松

　　要掌握好太極拳的松，就要掌握練習太極拳松的正確方法，這樣對于練習太極拳是非常有利的。練習太極拳的基本功是非常重要的，是練好太極拳的基礎。那么下面就讓我們一起來看看如何正確練習太極拳的松吧!以下僅供參考！

　　第一，頂頭懸

　　也叫頭部“松”。就像是頭頂有繩懸著一樣，感覺自己頭部有懸空的感覺，要找到讓頭坐到脖子架上，舍掉脖子肌肉的感覺。

　　在脖子僵硬時，“松”頸部肌肉，擺正頭顱，把頭放在頸椎架子上。有這個位置，可讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活。

　　練拳時，最容易緊張的還有臉部，而臉部的緊張還反映身體的僵硬，臉部真正做到“松”了，精神就能真正的“松”。

　　關鍵做法是頭顱要放正，眼睛平視，下巴處分開兩股力量沿著兩臉頰骨下側緊貼兩耳后根上行至兩耳正上方，再由雙耳正上方上行至百會穴，練習時找到這兩股力量并在百會穴匯集。

　　如此，就能很容易做到頂頭懸，此時，不但能反觀內聽，且能耳聽后方。

　　第二，松肩

　　也叫沉肩。要松肩，先體會胳膊的“松”感覺，兩腿站直后彎腰，兩臂自然下垂，感受此時的肩部、肘部、腕部的感覺，記住這種感覺，在練拳中始終保持這種感覺。

　　檢查肩關節(jié)，想象著這兩條胳膊不屬于自己，而像兩件身外物掛在肩上，手指就會慢慢有腫脹的感覺，如果微微把手指張開，感覺更強，如此長時間練習，就可以將胳膊“松”透。

　　在練習中，注意肩膀不能上提，注重上肢梢節(jié)的“松”，手指千萬不要用力，尋找或者保持“松”透的感覺，即漲、熱、麻的感覺，仿佛有細繩拴在手腕處，來牽動兩臂上移，長期如此練習，胳膊松透指日可待。

　　經(jīng)過上述方法練習，肩關節(jié)好“松”開，肩胛骨不容易“松”，但只要肩關節(jié)由著肘尖的動作方向外展，不久肩胛骨也會“松”開。

　　肩胛骨“松”開后，兩手臂才能內勁貫通，含胸后形成拔背，含胸拔背、勁由脊發(fā)就是這個道理。

　　但如果肩胛骨沒“松”開、內勁沒貫通，而是僅僅用意念執(zhí)著妄想，往往會引起后背、脖子僵硬，身體不能中正，練到肩胛骨“松”開后，自然一點即通、一說就明，這是初學者必須注意的一點。

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