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太極拳32式分解教學(xué)
太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體。下面請看小編帶來的太極拳32式分解教學(xué)！
一段
1、起勢：
并腳直立、兩腿夾緊，向左開步、與肩同寬，兩手平提、與肩同高，曲膝按掌、平于腹前。
2、右攬雀尾：
稍右轉(zhuǎn)體、丁步右抱，轉(zhuǎn)體（東南）上步、弓步左棚；后坐扣腳、丁步左抱，轉(zhuǎn)體上步、弓步右棚（西），反手棚臂、后坐下捋，搭手前擠，后坐平云、扣腳左轉(zhuǎn)，丁步斜按，（扣腳旋手，轉(zhuǎn)體換重，收腳按掌，）（西南）（吳式）。
3、左單鞭：
右手變勾、轉(zhuǎn)體上步，弓步推掌（東）。
4、左琵琶勢：
跟步展臂，（右手平擺，掌心向上，左掌心向下自然下落），后坐引手（左手向上擺，右手往回帶），虛步合手。
5、進(jìn)步搬攔錘：
左轉(zhuǎn)擺腳（活步擺腳），臂下穿掌，上步擺腳，轉(zhuǎn)體穿掌，上步攔掌、跟步?jīng)_拳（孫）。
6、如封似閉：
后坐開掌（轉(zhuǎn)腕分手），上步收掌，弓步推按。
7、左右摟膝拗步（2次）：
后坐撇腳（翻手左轉(zhuǎn)）、擺臂收腳（收腳托掌），上步屈肘、弓步摟推（后蹬）；后坐撇腳（翻手右轉(zhuǎn)）、擺臂收腳（收腳托掌），上步屈肘、弓步摟推（后蹬）。
二段
8、右單鞭：
�。ㄓ夷肽_）后坐扣腳、右轉(zhuǎn)開掌（轉(zhuǎn)體運(yùn)臂）
，左坐轉(zhuǎn)體（左坐云手），收腳勾手，轉(zhuǎn)體上步，弓步推掌。
9、右云手（3次）：
后坐扣腳、轉(zhuǎn)體松勾，右云換重、翻掌并步，左云換重、翻掌開步；右云換重、翻掌并步、左云換重、翻掌開步；右云換重，翻掌跟步。
10、右左野馬分鬢（2次）：
左坐帶掌、丁步左抱，旋腰出步、弓步右分；后坐撇腳、丁步右抱，旋腰出步、弓步左分（西）。
11、海底針：
跟步擺掌，換重抽掌（后坐微轉(zhuǎn)，提膝抽手）虛部插掌（西）。
12、閃通背：
收腳提手，弓步撐推。
13、右攬雀尾：
后坐撇腳、左轉(zhuǎn)收腳（丁步左抱），旋腰上步、弓步右棚，旋腰翻掌（反手棚臂），左轉(zhuǎn)后捋（后坐下捋），轉(zhuǎn)體搭手，弓步前擠，轉(zhuǎn)腕分手，后坐引手，弓步推按（后蹬）。
三段
14、轉(zhuǎn)身撇身錘：
后坐扣腳（扣到位），左轉(zhuǎn)開掌，丁步握拳（坐腿握拳，收腳搭手）、（右坐收腳，搭手握拳），上步舉拳，弓步撇拳。
15、捋擠式（左右）：
后坐扣腳（松拳變掌）、旋腰帶掌、弓步穿抹，收腳（旋腰）下捋，（旋腰）上步搭手，弓步前擠（東南）；后坐扣腳、旋腰帶掌，弓步穿抹，收腳（旋腰）下捋、（旋腰）上步搭手、弓步前擠（東北）。
16、右拍腳：
后坐扣腳、穿抹分手（右上左下畫弧）收腳叉抱，提膝翻掌，開掌拍腳（東南）。
17、左分腳：
屈膝落腳，（翻右掌），弓步穿抹分手（左上右下畫�。漳_叉抱、提膝翻掌、開掌分腳（東北）。
18、右蹬腳：
左轉(zhuǎn)撤步，（雙手合十），提腳變?nèi)�，蹬腳抖拳（蹬一根）。
19、進(jìn)步栽錘：
落腳外撇，右轉(zhuǎn)擺掌，收腳握拳，旋腰上步，弓步摟栽（東）。
20、左右穿梭：
后坐腳撇、丁步左抱，轉(zhuǎn)球上步（東南）、弓步架推；后坐扣腳，丁步右抱，轉(zhuǎn)球上步，弓步架推（東北）。
21、肘底錘：
后坐擺掌，撤步轉(zhuǎn)體，握拳反掌、虛步劈掌。
四段
22、倒卷肱（3次）：
左轉(zhuǎn)反提（稍左轉(zhuǎn)體、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落腳擰正），虛步推掌；右轉(zhuǎn)反提（稍右轉(zhuǎn)體、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落腳擰正），虛步推掌；左轉(zhuǎn)反提（稍左轉(zhuǎn)體、撤手托球），退步卷肱（提膝曲肘、落腳擰正），虛步推掌。
23、右下勢：
轉(zhuǎn)體撤手，扣腳右轉(zhuǎn)，收腳疊手，提腳舉掌，仆步壓掌（西）。
24、金雞獨(dú)立：
右腳外展，弓腿起身，左腳內(nèi)扣，獨(dú)立托掌，（先撩后托）（西）。
25、左下勢：
落腳轉(zhuǎn)體，碾腳疊手，提腳舉掌，仆步壓（西）。
26、上步七星：
左腳外展，弓腿起身，右腳內(nèi)扣，虛步架錘。
27、退步跨虎：
撤步變掌，后坐摟手，虛步伸掌（西）。
28、轉(zhuǎn)身擺蓮：
活步扣腳，右轉(zhuǎn)穿擺（掌），虛步伸掌，擺腿拍腳（東）。
29、彎弓射虎：
屈膝收腳，右前（東南）落腳，捋掌握拳，弓步架打（東北）
30、左攬雀尾：
后坐撇腳（右手?jǐn)[掌劃�。漳_抱球（丁步右抱），旋腰上步，弓步左棚，旋腰翻掌，轉(zhuǎn)腰后捋，轉(zhuǎn)體搭手，弓步前擠，后坐拖掌，弓步前按（東）。
31、十字手：
后坐扣腳，弓步分手（右轉(zhuǎn)、撇腳、開掌）左坐沉肘，交叉搭手，收腳合抱。
32、收勢：
翻掌分手，垂臂落手（按掌），并步還原。
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