如何練好吳式太極拳

　　想要將吳式太極拳練好，就要掌握正確的方法。那么大家知道要如何練好吳式太極拳呢?下面來看看!

　　靜

　　練習(xí)吳式太極拳的時(shí)候一定要做到靜，思想要高度集中，不能有雜念，這樣才能達(dá)到練習(xí)吳式太極拳的目的。

　　那么，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確。換句話說，就是動(dòng)中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。

　　輕

　　吳式太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。

　　太極經(jīng)中說：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發(fā)力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅(jiān)剛” 這就是說明輕的靈活性，輕也不是松懈，松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說“似松非松將展未展”為太極勁。

　　太極拳的動(dòng)作，手、眼、身法、步法，都介于有力無力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢，虛實(shí)宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個(gè)勁，則是練太極拳高級(jí)階段，只有在長期鍛煉中，默識(shí)揣摩，才能從心所欲。

　　慢

　　練吳式太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷續(xù)。太極經(jīng)中說：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。

　　所以練太極拳時(shí)、要求動(dòng)作前后要銜接，所謂“往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使全套動(dòng)作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，動(dòng)作之間不能有意拖延。

　　練習(xí)吳式太極拳一般一套拳大約應(yīng)控制在25--50分鐘之間為適宜，并且每次練完拳的時(shí)間基本上也是相同的，這樣也能體現(xiàn)你的功力。

　　切

　　即是認(rèn)真的意思。練太極拳需要切切實(shí)實(shí)地下功夫，不可草率而行，無論哪個(gè)招式，都要做到準(zhǔn)確。虛實(shí)要分清楚，動(dòng)作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”。

　　切的另一個(gè)意義是研究，練拳時(shí)不研究，練后要回憶，哪個(gè)拳式練錯(cuò)了，今后再練時(shí)要更正。這就是切、磋、琢、磨的功夫，如此下功夫則進(jìn)步快矣。

　　練習(xí)吳式太極拳的步驟

　　學(xué)習(xí)吳式太極拳首先要選擇好套路，太極功夫是從低層向高層學(xué)習(xí)的過程，在練習(xí)中，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　一、太極拳套路的選擇

　　消化性潰瘍患者應(yīng)用太極拳進(jìn)行康復(fù)保健時(shí)，對于初學(xué)者來說最好選擇吳式太極拳。這樣既保存了太極拳的功理結(jié)構(gòu)和動(dòng)作特點(diǎn)，又易為初學(xué)者所掌握。在熟練掌握簡化太極拳的基礎(chǔ)上，可以再學(xué)習(xí)和掌握整套復(fù)雜太極拳。

　　二、鍛煉時(shí)間

　　以每天晨起為好，每次20—30分鐘，身體適應(yīng)后還可逐漸延長到30—60分鐘。只要長期堅(jiān)持，肯定會(huì)收到良好效果。

　　練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，只有每天加持練習(xí)太極拳，才能從中發(fā)現(xiàn)問題，并思考解決問題，不斷提升太極境界。

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