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楊氏太極拳口訣
楊氏太極拳是歷史悠久的拳術(shù)，太極拳的重要流派之一，下面是小編精心收集的楊氏太極拳口訣，希望能對(duì)你有所幫助。
楊氏太極拳口訣
1、(預(yù)備式)起勢(shì)
2、攬雀尾
3、單鞭
4、云手(三個(gè))
5、單鞭
6、高探馬
7、右分腳
8、左分腳
9、轉(zhuǎn)身蹬腳
10、左摟膝拗步
11、手揮琵琶
12、高探馬穿掌
13、轉(zhuǎn)身十字腿
14、左打虎
15、右打虎
16、回身右蹬腳
17、雙峰貫耳
18、左蹬腳
19、轉(zhuǎn)身撇身捶
20、進(jìn)步指襠捶
21、如封似閉
22、十字手
23、抱虎歸山
24、斜單鞭
25、肘底捶
26、左金雞獨(dú)立
27、右金雞獨(dú)立
28、倒攆猴
29、斜飛式
30、提手上勢(shì)
31、白鶴晾翅
32、左摟膝拗步
33、海底針
34、扇通臂
35、轉(zhuǎn)身白蛇吐信
36、進(jìn)步栽捶
37、野馬分鬃
38、玉女穿梭
39、攬雀尾
40、單鞭
41、下勢(shì)
42、上步七星
43、退步跨虎
44、轉(zhuǎn)身擺蓮
45、彎弓射虎
46、進(jìn)步搬攔捶
47、如封似閉
48、十字手
49、收式(還原)
楊氏太極拳口訣
1、預(yù)備勢(shì)
第一勢(shì)來(lái)并步站，眼要平視松下肩，左胯右抽落右胯，左腳向左跨步來(lái)。
預(yù)備勢(shì)來(lái)開(kāi)步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內(nèi)暢長(zhǎng)，眼要平視神內(nèi)含。
預(yù)備勢(shì)來(lái)開(kāi)步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內(nèi)暢長(zhǎng)，眼要平視神內(nèi)含
2、起勢(shì)
兩臂前搓松下肩，與肩同高變下按，右手抹眉兩臂展，同時(shí)腰帶右腳開(kāi)。
屈膝下蹲兩手起，頭頂松肩手變按，右手抹眉右腳開(kāi)，兩手翻轉(zhuǎn)抱球來(lái)。
3、攬雀尾左朋
重心右移腰右轉(zhuǎn)，兩手抱球在胸前，提起左腳再左轉(zhuǎn)，胯托左腿向前邁。
重心前移蹬后腳，上下分手左朋生，面向正前眼遠(yuǎn)視，呼吸自然頂頭懸。
4、攬雀尾右朋
重心后移左腳扣，重心左移兩手隨，腰向左轉(zhuǎn)右手引，然后抱球到胸前。
腰向左轉(zhuǎn)帶右腿，復(fù)向右轉(zhuǎn)邁右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌襠勁生，屈臂要圓易放松，意要放遠(yuǎn)內(nèi)勁涌，身要平正不前傾。
捋
重心略后臂右轉(zhuǎn)，隨腰右轉(zhuǎn)兩手翻，復(fù)向左轉(zhuǎn)坐后腿，手形不變隨腰轉(zhuǎn)。
擠
腰帶右臂向右轉(zhuǎn)，右臂外撐左手按，松圓遠(yuǎn)視要進(jìn)身，外形不動(dòng)內(nèi)里轉(zhuǎn)。
按
重心后移兩手收，頭頂肩松沉下肘，左腳蹬地兩手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，頭頂收臀腰放松，后坐吸氣上下隨，前弓呼氣上下合。
5、單鞭
重心后移身法正，腰胯帶動(dòng)右腳扣，兩手平抹向左行，與肩同高眼隨行。
兩手屈臂向右轉(zhuǎn)，右手后伸要立掌，左手內(nèi)翻到胸前，腰向左轉(zhuǎn)合起手。
復(fù)向左轉(zhuǎn)變勾手，右腿坐穩(wěn)氣下沉，后胯托起左腿邁，弓步按掌單鞭生。
6、提手上勢(shì)
重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉(zhuǎn)提右腳。
復(fù)向右轉(zhuǎn)送右腿，腳根著地合起手，右手在前與眼平，左手合到右肘下。
7、白鶴亮翅
兩手下履右靠生，雙手翻轉(zhuǎn)到胸前，右手收到小腹上，左手轉(zhuǎn)圓到臉前。
腰向右轉(zhuǎn)帶左腿，復(fù)向左轉(zhuǎn)向前點(diǎn)，左手下按右手托，上頂下松長(zhǎng)身形。
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