跆拳道擊破練習方式介紹

　　跆拳道是人類生存的本能的意識，用肢體有力的變現出來的一種方式。下面小編就給大家介紹下跆拳道擊破練習方式，大家一起來看看吧。

　　1、插擊、砍擊沙堆

　　利用貫手插擊或手刀砍擊沙堆，練習掌的擊破力。由細沙開始，隨著功力日深，逐漸過渡到粗沙，直至鐵沙，即大功告成�？硴粢嗫捎米灾菩∩炒�代替。

　　2、拳擊墻墊法

　　于墻上與肩同高處固定一墊子，用拳的各部位擊打(主要練習拳的正面)。由厚而軟的墊子逐漸過度到薄而硬的墊子，直至拳擊硬木板與磚瓦的程度。

　　3、肘擊木樁法

　　木樁裹厚紙，用擺肘、頂肘和砸肘動作擊打。

　　4、膝頂橫木法

　　橫木固定與腹部同高，中段纏厚軟墊，用膝關節(jié)頂擊，隨著功力日深，墊子漸薄，最后過渡到薄木板、厚木板。

　　5、足跟踢木樁

　　在地下固定一根木樁，用足跟踢擊約腰部高度的中段位置，隨著功力提高，降低踢擊位置，直至從跟部踢擊;最后換木板并逐漸增加厚度和硬度。

　　跆拳道是人格的指引

　　人類的肉體和精神是一體兩面，相輔相成，缺一不可。所以，一個人如果缺乏適當的身體訓練，就不能達到和產生健全的思維。強力的身體運動有利于培養(yǎng)人的意志和勇氣，增強自己的膽量和自信。跆拳道可培養(yǎng)造就出一個強而有力的人，也能培養(yǎng)人勇往直前的精神!

　　跆拳道的體育價值

　　練習跆拳道需要活動全身的肌肉和關節(jié)，因此，他是一項較全面的運動。人類一直很重視生命的維持和需要，所以，無論對內環(huán)境還是外環(huán)境的變化，都能及時的做出適當的調節(jié)。因此，我們把跆拳道運動理解成為了生存的目的與內外環(huán)境協(xié)調、平衡和統(tǒng)一的過程。而跆拳道的原理就是把手和腳以及全身所有非動不可的部位作整體性的組合，促進內外環(huán)境的秩序，維持身體機能的平衡 。

　　跆拳道中的哲學

　　跆拳道是人類生存的本能的意識，用肢體有力的變現出來的一種方式，同時，也是一項高尚的競技體育項目。在跆拳道中，練習者要先戰(zhàn)勝的不是對手，而是自己。因為人的性格中，有大膽和怯懦之別，所以，在訓練中，我們要克服自身肉體帶來的疼痛、疲勞、甚至傷病的痛苦，只有具備堅韌和堅忍的精神，才有可能克服自身的軟弱達到新的境界!

　　跆拳道的技巧

　　在跆拳道中，在于對手的競爭中，跆拳道的戰(zhàn)術中的進攻與防守，力量施與的沉重與輕巧，形式變化的主動與被動等等諸多方面，無不包含著矛盾的對立與統(tǒng)一。在處理這些瞬息萬變的競爭矛盾中，經驗固然重要，而理智的思維和敏捷的反應更能化被動為主動。

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