跆拳道等級(jí)考試基本介紹
跆拳道作為一門才藝，通過表演展現(xiàn)自我風(fēng)采，把最好的一面獻(xiàn)給自己，生活處處是精彩，處處是快樂。那么，下面是小編為大家分享跆拳道等級(jí)考試基本介紹，歡迎大家閱讀瀏覽。
黃 帶
1. 禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2. 品 式 太極一章
3. 步 伐
A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)
4. 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)
5. 腿 法
A 原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲)
B 后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲) C前踢腳靶 (左
右各5次、配合發(fā)聲)
6. 體 能
A 仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
B 俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))
C 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7. 考 試 疊道服(兩人一組)
8. 整理道服，行禮，退場(chǎng)
黃 綠 帶
1. 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2. 品 式 太極二章
3. 基 本 功 三次上段攻防技術(shù)
4. 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5. 腿 法
A 后腿橫踢
B 原地側(cè)踢(左右各3次)
C 后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢(左右各3次)
D 橫踢腳靶(左右各3次)
6. 體 能
A 俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
B 兩頭起(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C 背肌(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
D 快速左右提膝腿(男20個(gè)，女18個(gè))
7. 整理道服，行禮，退場(chǎng)
綠 帶
1. 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2. 品 式 太極三章
3. 基 本 功
A 三次中段攻防技術(shù)
B 柔韌：兩腿交換豎叉
4. 腿法
A 高位橫踢(左右各2次)
B 后踢(左右各2次)
C 后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)
D 后腿橫踢接后踢(左右各2次)
E 后踢腳靶(大腳靶左右各2次)
5. 體能
A 俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))
B 兩頭起(男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè))
C 立臥跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè))
6. 整理道服，行禮，退場(chǎng)
綠 藍(lán) 帶
1. 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2. 品式太極四章
3. 基本功
A 高位格檔接側(cè)步直拳
B 柔韌：橫叉
4. 腿法
A 下劈腿(左右各2次)
B 跳劈(左右各2次)腳靶
C 滑步前腿推踢接后腿橫踢(左右各2次)腳靶
D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)腳靶
E 一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)(介紹裁判口令、規(guī)則(必須包括橫踢、下劈、
后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)
5. 體能
A 拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
B 抱膝跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C 快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)
6. 整理道服，行禮，退場(chǎng)
藍(lán) 帶
1. 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2. 品式太極五章
3. 基本功
A 中段手刀外展格檔對(duì)拆
B 倒立(兩人一組相互輔助6秒鐘)
4. 腿法
A 后擺腿(左右各2次)
B 前擺腿(左右各2次)
C 后擺腿擊腳靶(左右各2次)
D 前擺腿擊腳靶(左右各2次)
E 后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
F 推踢接前擺腿(左右各2次)
5. 體能
A 拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
B 俯臥撐跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶(共10次)
6. 2分鐘實(shí)戰(zhàn) (禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，
并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分)要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場(chǎng)上口令)
7. 整理道服，行禮，退場(chǎng)
藍(lán) 紅 帶
1. 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2. 品 式 太極六章
3. 基 本 功
A 手刀內(nèi)格接撞肘對(duì)拆
B 雙手側(cè)翻(共2個(gè))
4. 腿 法
A 旋風(fēng)腿(左右各2次)
B 雙飛腿(左右各2次)
C 騰空側(cè)踢(左右各2次)
5. 體 能
A 拳臥撐夾臂(男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè))
B 雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
6. 實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù) (穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的'
準(zhǔn)確度)
A 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)
B 后腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)
C 后腿橫踢接旋風(fēng)踢(左右各2次)
7. 2分鐘實(shí)戰(zhàn) 得分制，2分以上及格
8. 整理道服，行禮，退場(chǎng)
紅 帶
1. 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2. 品 式 太極七章
3. 基 本 功 3套腿法對(duì)拆(橫踢、側(cè)踢、后踢)
4. 腿 法
A 騰空后踢(左右各2次)
B 三飛腿(左右各2次) 左情況請(qǐng)使用
C 三飛擊靶(左右各2次) 兩個(gè)腳靶
D 雙飛接后擺踢(左右各2次)
E 前腿橫踢接下劈接后踢(左右各2次)
F 后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿(左右各2次)
5. 體 能
A 俯臥撐擊掌(男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))
B 雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)
C 指臥撐(男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè))
6. 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判(抽題回答問題)
7. 實(shí) 戰(zhàn) 實(shí)戰(zhàn)(兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上
為及格， 穿護(hù)甲、護(hù)脛、頭盔、 可踢擊護(hù)甲及頭盔部分，嚴(yán)格
執(zhí)行比賽規(guī)則
8. 整理道服，行禮，退場(chǎng)
紅 黑 帶
1. 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2. 品 式 太極一至七章(任意抽查其一)，太極八章
3. 自 衛(wèi) 術(shù) 任意選擇兩個(gè)動(dòng)作
4. 腿 法
A 旋風(fēng)踢接后踢(左右各2次) (請(qǐng)用兩個(gè)腳靶)
B 三飛踢接后擺腿(左右各2次)
C 橫踢接雙飛接后踢(左右各2次)
D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢(左右各2次)
5. 體 能
A 俯臥撐 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
B 左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)
6. 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判并且由考官提問
7. 實(shí) 戰(zhàn) 2 *3分鐘，4分為及格，穿護(hù)具
8. 整理道服，行禮，退場(chǎng)
跆拳道對(duì)女生的功效：
1、瘦身塑形
難以抗拒的誘惑，跆拳道女神張藍(lán)心，妖孽的面孔，魔鬼的身材，絕美的形體，一直羨煞眾多女性朋友。
跆拳道可以改變形體，塑身減肥或強(qiáng)健身體，達(dá)到勻稱，健美的體形標(biāo)準(zhǔn)。
2、防身自衛(wèi)，增強(qiáng)自信
應(yīng)對(duì)社會(huì)復(fù)雜環(huán)境、磨練意志
3、提升特有的高雅、展現(xiàn)脫俗的氣質(zhì)
4、培養(yǎng)勤奮好學(xué)，
獨(dú)立自強(qiáng)，堅(jiān)韌不拔的優(yōu)秀品質(zhì)。
5、緩解壓力
減輕生活與工作的壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作。
6、展示自我
把跆拳道作為一門才藝，通過表演展現(xiàn)自我風(fēng)采，把最好的一面獻(xiàn)給自己，生活處處是精彩，處處是快樂。
7、禮儀規(guī)范
通過TKD禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉，達(dá)到禮儀待人，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無畏精神，去面對(duì)生活的無奈和困惑，最終達(dá)到以拳載道，完善人格。
8、增強(qiáng)體質(zhì)
跆拳道增強(qiáng)體質(zhì)的作用毋庸置疑，通過增強(qiáng)女子體質(zhì)，提高心血管機(jī)能水平。
【跆拳道等級(jí)考試基本介紹】相關(guān)文章：