跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧
跆拳道練習(xí)中不能踢中對(duì)方，攻擊距離太近，回避不了對(duì)方攻擊，應(yīng)該怎么辦呢?下面就為大家講解一下跆拳道的實(shí)戰(zhàn)技巧，一起來(lái)瞧瞧唄。
培養(yǎng)距離感的重要性
判斷距離的技巧可從實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中獲得，但亦可從日常練習(xí)中培養(yǎng)出來(lái)。在實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，首先要判斷對(duì)方的攻守模式。如對(duì)方一看見(jiàn)我踢腳的時(shí)候就會(huì)往后閃然后進(jìn)行反擊的話，我的預(yù)計(jì)踢擊目標(biāo)必須要遠(yuǎn)過(guò)對(duì)方現(xiàn)在的距離才能踢中他。
在防守方面，如對(duì)方傾向沖前向自己攻擊的話，選手則不能向后閃避，選手必須向前貼近對(duì)手，或利用角度斜走回避，否則會(huì)跌進(jìn)對(duì)手的攻擊范圍�？偫▉�(lái)說(shuō)，教練與選手在草擬戰(zhàn)略時(shí)都需以對(duì)手的攻守模式為基礎(chǔ)，制定選手每一個(gè)回合的打法。
先找出屬于自己的步法
怎樣來(lái)培養(yǎng)跆拳道選手們的距離感呢?首先你要找出選醋適合自己的步法，步距需要1個(gè)胳膊到1個(gè)半的胳膊寬左右，然后腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側(cè)方，或者前腳向前，后腳側(cè)放。
教練可以從選手日常搏擊練習(xí)時(shí)觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續(xù)踢定靶或動(dòng)靶旋踢 20-30 次，踢完后保持剛才的攻擊姿勢(shì)不動(dòng)，兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。
保持攻擊距離
第二，在踢靶訓(xùn)練時(shí)留意自己的攻擊距離。在搏擊中時(shí)刻保持這種距離可將平日訓(xùn)練成果應(yīng)用出來(lái)，令自己處于最有利的攻擊位置;
發(fā)掘多距離的踢擊方法
第三，多嘗試及發(fā)掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對(duì)手在多種不同距離下，仍有攻擊對(duì)方的方法。教練或選手們可根據(jù)其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關(guān)的踢擊練習(xí)。例如 : 1. 近距離 : 內(nèi)掛，正拳后旋踢，原地跳后側(cè)踢。 2. 中距離 : 旋踢，下壓， 360度旋踢 。 3. 遠(yuǎn)距離 : 前跳下壓，前沖側(cè)踢等。
回避技巧
利用單方面的攻擊訓(xùn)練方法鍛煉選手的回避技巧，重點(diǎn)在于選手的回避幅度，幅度的大小要?jiǎng)偤眠_(dá)到回避對(duì)方踢擊的位置，用和對(duì)手最短的攻擊距離反擊。
經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練后，選手在搏擊時(shí)的命中率和回避成功率都會(huì)大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場(chǎng)比賽的優(yōu)勢(shì)，所以教練及選手們都必須用心訓(xùn)練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。
一、出腿的幾大要素
1.突然性：萬(wàn)事成功皆出于無(wú)人預(yù)料，出腿也一樣。要盡量放松自己，使自己進(jìn) 入一種入氣狀態(tài)(既精神上一種狀態(tài))，不要無(wú)枉的做動(dòng)作和出腿。保持自己 得體力。隨時(shí)做到一觸即發(fā)，發(fā)而收之!因?yàn)樵谀銚舨坏綄?duì)方的情況下要馬上 作出反應(yīng)和收回動(dòng)作，以免破綻漏出!
2.隱蔽性：要將自己的每個(gè)動(dòng)作做到預(yù)動(dòng)最小和幅度最小，不要實(shí)在的直接起腿 和過(guò)多的小動(dòng)作。因?yàn)槊總�(gè)不起眼的小動(dòng)作在高手眼力都是出賣(mài)你的叛徒!
比如你起腿時(shí)習(xí)慣性的一蹲才出動(dòng)作，這樣即使你動(dòng)作再快，不出兩次對(duì)手就會(huì) 發(fā)覺(jué)你這個(gè)毛病。在你下次主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)他已經(jīng)預(yù)料到你的動(dòng)作，這樣他就成為 了先手!大級(jí)別可以用適當(dāng)?shù)募賱?dòng)作和步伐來(lái)擾亂對(duì)手的視線，掩飾自己的出 腿。盡量要正規(guī)的要求自己，“兩腿一線出腿“和“三點(diǎn)一線擊打”!要用最 最安全的方式擊中對(duì)手!
3.良好的心理素質(zhì)、步伐緊密結(jié)合：有的練習(xí)者腿法很好，速度很快。但是每次實(shí)戰(zhàn)或比賽時(shí)都擊打不到對(duì)手，為什么? 首先你缺乏良好的作戰(zhàn)心理，因 為你緊張，所以你先要學(xué)會(huì)放松自己和鼓勵(lì)自己。
有兩種方法供不同的人選擇
(1)有傲視天下的氣魄，藐視一切的精神!
(2)不要想成與敗，只當(dāng)是游 自己盡力做到最好就是。這里也要提醒教練，你叫學(xué)生打比賽是為了鍛煉自己 ，不是為了給你掙面子和金錢(qián)! 還有你的步伐，要注意和腿法緊密結(jié)合，唯 一的辦法就是勤練，模擬各種情況下的步伐練習(xí)，因?yàn)榱?xí)慣成自然，你要把這 寫(xiě)動(dòng)作練習(xí)到“自然”的程度。還有不要太直，我的意思是說(shuō)不要直來(lái)直去， 要學(xué)會(huì)閃躲和靈活的引誘對(duì)方進(jìn)入你的“射程”!在戰(zhàn)略上重視對(duì)方，在戰(zhàn)術(shù) 上要藐視對(duì)方!
4.變化：也是最重要和最難做到的，事實(shí)難料，百變無(wú)窮。這么個(gè)比方：藍(lán)方和 紅方閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)。藍(lán)方進(jìn)攻時(shí)用的橫踢，卻被乙下意識(shí)迅速后撤迎擊橫踢;這時(shí) 甲收腿已來(lái)不及，便順勢(shì)向支撐腿方向滑步借力甩髖變?yōu)橄屡?.. 但是只有 能熟練以上三條才能完美的做到“變化”
二、攻擊范圍、賽場(chǎng)默切
孫子兵法有句話：“ 兵者，國(guó)之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要覺(jué)得這句話就扯遠(yuǎn)了，其實(shí)這個(gè)不管對(duì)我們來(lái)說(shuō)還是對(duì)別的項(xiàng)目來(lái)說(shuō) 這句話是很重要的! 只有了解了地形，和地形形成一種無(wú)形的默切，這樣對(duì) 你來(lái)說(shuō)才是真真正正的在“你的地盤(pán)上”! 大型比賽前都要去適應(yīng)場(chǎng)地的， 這就是給你一個(gè)和場(chǎng)地形成默切的機(jī)會(huì)!
我的建議，不妨試試：首先要使自 己靜下來(lái)，然后圍著場(chǎng)地慢慢的走上幾個(gè)來(lái)回(滑步);從四個(gè)角向?qū)亲呱?幾次;兩次都記著自己的步數(shù);輕輕地多做一些反擊的動(dòng)作，要憑剛才對(duì)場(chǎng)地 記憶不要讓自己出界，防止你在賽場(chǎng)上顧不了那么多!這樣一來(lái)，把你賽場(chǎng)上 的負(fù)擔(dān)卸去了一部分，無(wú)論在賽場(chǎng)還是精神上都會(huì)輕松很多。記住!不要浪費(fèi) 你適應(yīng)“你的新地盤(pán)”的一分一秒，這樣場(chǎng)上才能發(fā)揮出你的“霸王”風(fēng)采!
三、攻擊范圍、兩個(gè)判斷和一個(gè)決斷
1.攻擊范圍：所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。首先要了解自己的實(shí)力和對(duì)手的 “輪廓”情況，才決定你的成敗�！拜喞敝傅氖悄銓�(duì)對(duì)手的既時(shí)了解(因?yàn)?比賽中的時(shí)間不允許)，然后在過(guò)程中調(diào)好你的“射程”，迅速做出：“判斷 和決斷”! 專(zhuān)業(yè)的比賽通常是三個(gè)回合，沒(méi)回合三分鐘到兩分鐘。
但是你在這些時(shí)間里該 做些什么?“打比賽啊!” 這個(gè)我當(dāng)然知道，打誰(shuí)都會(huì)，但是你是否會(huì)打 ? 是否用你的大腦和你的技術(shù)配合去打? 還是向一頭發(fā)瘋的野牛橫沖直闖 后果是體力蠔完了任人宰割?當(dāng)然你也不想那樣，呵呵! 首先你要做的還 是賽前工作，就是指你當(dāng)天的狀態(tài)和技術(shù)范圍(因?yàn)槊刻斓臓顟B(tài)是不穩(wěn)定的) 。
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