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跆拳道腰帶有哪些系法
跆拳道是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３Ｄ軌蚵犝f過的武術(shù)，那么大家知道跆拳道腰帶有哪些系法呢?下面一起來看看!
跆拳道腰帶系法步驟一
選擇長度適宜、符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶，兩端對(duì)齊折疊。
跆拳道腰帶系法步驟二
中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡。
跆拳道腰帶系法步驟三
中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn)，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動(dòng)，在身后重疊相壓。
跆拳道腰帶系法步驟四
右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處，右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶。
跆拳道腰帶系法步驟五
雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端，使之成為一個(gè)彎形。
跆拳道腰帶系法步驟六
左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結(jié)處，使腰帶優(yōu)美的下垂。
跆拳道對(duì)人身體的15個(gè)好處
1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。
2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。
3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。
4、可培養(yǎng)堅(jiān)韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。
5、有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。
6、培養(yǎng)活動(dòng)力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
7、培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。
9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
10、發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。
11、培養(yǎng)集中力，取消雜念。
12、學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。
13、增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。
14、供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
15、使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
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