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網(wǎng)球入門必須經(jīng)歷的兩個階段
網(wǎng)球是一項老少皆宜的體育活動，初學網(wǎng)球，只要找準方法，就會很容易上手。作為一個初學者，需要經(jīng)歷哪兩個階段呢?下面請隨小編一同來了解下吧。
階段一：球感培養(yǎng)
在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個小時，我們應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。
練習一：顛球
將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。
目標：連續(xù)顛球50次。
練習二：拍球
向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重復進行。
目標：連續(xù)拍球50次。
練習三：隔網(wǎng)顛落地球
從現(xiàn)在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復并連續(xù)進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。
目標：連續(xù)擊打30個來回。
階段二：近距離對打
以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
正手動作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動。
站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動作
握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。
拉拍：將肩膀向左轉動并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動。
站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領
手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡，注意力集中在球上。
腿：仔細調整自己的位置。
練習一：近距離直線對打
雙方站在發(fā)球線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標：能夠對打30個來回不失誤。
練習二：近距離斜線對打
方式與練習一類似，但雙方站在發(fā)球線的對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。
目標：能夠對打30個來回不失誤。
練習三：近距離跑動對打
這個練習的難度會比前兩個大，要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。送球方站在發(fā)球區(qū)右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向發(fā)球線另一端。送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復進行。接球方將在發(fā)球線后來回跑動，送球方站在原地不動。
目標：一方能跑動10個來回不失誤。
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