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網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的4個(gè)訓(xùn)練方法
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,發(fā)球是最重要技術(shù)之一。發(fā)球技術(shù)的三大要素一是速度。就是以最快的速度壓制對(duì)方有力的反攻,使對(duì)手的還擊變得無威脅、無攻擊性、甚至直接得分,這就是比賽中,高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常發(fā)出ACE球的主要因素;二是落點(diǎn)，三是旋轉(zhuǎn)。那么 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法有哪些呢，下面一起看看吧!
1、拋球練習(xí)左手持球,反復(fù)做向上拋球動(dòng)作,也可每次讓球落地,看是否落在身體右前方,以檢查拋球位置是否正確。向上拋球的同時(shí),還可配合做右手向后引拍的動(dòng)作。
2、模擬揮拍動(dòng)作練習(xí)可將揮拍動(dòng)作分解為:準(zhǔn)備—引拍成反弓—搔背動(dòng)作(抬肘、拍頭向下)—沉拍—揮拍擊球—隨揮等6個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作模擬正確后再連貫起來練習(xí)。
3、揮拍擊固定懸掛球?qū)⒁磺蚬潭☉覓煸谏眢w的右前上方,練習(xí)者從后擺引拍開始,到前揮擊球,最后跟進(jìn)隨揮,反復(fù)擊打懸掛球,直到動(dòng)作熟練掌握為止。
4、拋球和擊球動(dòng)作配合練習(xí)左后拋球,右手同時(shí)完成后擺動(dòng)作,右手肘關(guān)節(jié)向上抬起;當(dāng)球拋出后,右手即向上伸出,在蹬踮起左腳、右臂與左腳成一條直線的姿勢(shì)下,將球凌空抓在手里,隨即右腳邁到左腳之前。
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