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控制網(wǎng)球發(fā)球落點(diǎn)的技巧
網(wǎng)球運(yùn)動孕育在法國，起源于19世紀(jì)的英國，20世紀(jì)開始在世界范圍內(nèi)快速發(fā)展，它是一項優(yōu)美而充滿競技性的體育運(yùn)動，其特有的魅力已讓世人所喜愛。以下是小編收集整理的控制網(wǎng)球發(fā)球落點(diǎn)的技巧，歡迎閱讀與收藏。
怎么控制發(fā)球的落點(diǎn)以及提高精準(zhǔn)度
如果無法把球發(fā)到你要的落點(diǎn)，球的速度和旋轉(zhuǎn)將變得毫無意義�？刂瓢l(fā)球方向是發(fā)球完全成功的最關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。ACE球固然偉大，但并非每個人都可以持續(xù)不斷地用高速度發(fā)球來擊潰對手。更重要的是如何戰(zhàn)術(shù)性地發(fā)球，開始這一分的爭奪。
發(fā)球的優(yōu)勢在于有機(jī)會從一開始就有機(jī)會掌握著這一分的主動權(quán)。有了良好的發(fā)球控制，你可以選擇諸如用發(fā)球把對手調(diào)動到場外或發(fā)向他的弱側(cè)一邊。如果你想完全控制你的發(fā)球，記住下面幾點(diǎn)。
1.注意前腳的位置
想要熟練控制發(fā)球的落點(diǎn)就要注意自己的位置，首先要控制自己身體的平衡，不要隨便改變自己的位置。許多球員把發(fā)球落點(diǎn)不準(zhǔn)歸咎于拋球不好，我認(rèn)為不妨先看看你腳的位置。如果你的前腳經(jīng)常因為拋球路線變來變?nèi)ザ苿游恢�，那會造成發(fā)球站位不穩(wěn)定。
發(fā)球時后腳向前移動是可以的，但前腳應(yīng)該保持不動(除非是為了幫助上體轉(zhuǎn)動而作稍微地轉(zhuǎn)動)。
實際上，大部分時侯拋球方向是和前腳大腳趾所指的方向一致，允許向左或向右偏差一到二英寸。如果你能穩(wěn)定地這樣拋球，你的發(fā)球能控制得更好。球員最大的錯誤是為了幫助命中目標(biāo)而改變拋球。
當(dāng)然發(fā)上旋時你的拋球應(yīng)該更靠腦后，這點(diǎn)需要你在比賽中體會，發(fā)球技巧不是紙上談兵，需要我們在實踐中領(lǐng)會。但是基本的強(qiáng)力一發(fā)的拋球必須和前腳在一直線上，這和你發(fā)球的方向朝哪里沒有關(guān)系。
2.運(yùn)用良好的肩部轉(zhuǎn)動
肩部轉(zhuǎn)動不但能加大發(fā)球力量，還能提高發(fā)球精度。休閑球員經(jīng)常面向球網(wǎng)發(fā)球。這迫使揮拍臂承擔(dān)了更多的力量負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)球準(zhǔn)確度下降。那些能經(jīng)常性地?fù)糁心繕?biāo)的球員通常都有良好的轉(zhuǎn)肩動作。
轉(zhuǎn)肩動作也在發(fā)球的準(zhǔn)備過程中提供了良好的姿勢。同時令你的對手無法判斷出你瞄準(zhǔn)的方向。
3.練習(xí)擊中目標(biāo)
發(fā)球的基本落點(diǎn)有三個，外角，追身和內(nèi)角。盡管施加不同種類和數(shù)量的旋轉(zhuǎn)會帶來許多落點(diǎn)變化。但這三個是最關(guān)鍵的點(diǎn)。練習(xí)發(fā)點(diǎn)的最好的方法是找個足夠大的區(qū)域作目標(biāo)。
不要把目標(biāo)定得像網(wǎng)球一樣大小，網(wǎng)球?qū)嵲谔×耍苋菀拙蜁绊懳覀儗ふ揖W(wǎng)球目標(biāo)，因此這樣做不太現(xiàn)實，而且你越嘗試越會感到沮喪。同時也要避免過分用力。把注意力更多地放在節(jié)奏，時機(jī)，拋球和落點(diǎn)上。同一落點(diǎn)的發(fā)球嘗試不要連著超過三個到五個。
這樣做能防止你為了擊中目標(biāo)改變拋球和發(fā)球動作。可以考慮把用削球發(fā)到外角的小斜線作為第四個落點(diǎn)。這個落點(diǎn)應(yīng)該在發(fā)球線內(nèi)幾英尺，離單打邊線約幾英寸的地方。這樣的發(fā)球能把你的對手調(diào)動到場外，無法回位。
4.調(diào)動對手
發(fā)球時要考慮兩個位置。一個是球的落點(diǎn)，另一個——也許是更重要的——對手回球時的位置。舉例來說，假設(shè)你是右手持拍站在右區(qū)，想把球發(fā)到內(nèi)角T字區(qū)。如果你發(fā)球帶側(cè)旋(弧線從右向左)，球落在T字區(qū)后反彈后的飛行軌跡會朝向你的對手。這雖然也可能是個不錯的發(fā)球，但是一記平發(fā)落在同樣的落點(diǎn)后，球會離你的對手比側(cè)旋球更遠(yuǎn)，會讓他更難接。
另一方面，右手持拍者站在右區(qū)，用同樣的側(cè)旋發(fā)球但落點(diǎn)選在外角，這樣的發(fā)球彈地后的飛行軌跡比平發(fā)球離對手更遠(yuǎn)。為了讓你的發(fā)球能拉開對手或壓迫對手，你必須嘗試在發(fā)球中加入各種旋轉(zhuǎn)來找到合適的落點(diǎn)。
要達(dá)到理想的發(fā)球效果，發(fā)球時要根據(jù)飛行線路的不同，選擇直接瞄著目標(biāo)或者略微偏向目標(biāo)的一側(cè)瞄準(zhǔn)。這就是為什么說對于發(fā)球成功而言，球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)的重要性不亞于球速。
新手打網(wǎng)球不宜時間太長
對于最開始打網(wǎng)球的朋友來說，不應(yīng)當(dāng)運(yùn)動的時間太長。有人第一次開始打網(wǎng)球，就準(zhǔn)備足足運(yùn)動幾個小時，聽著挺嚇人。
如果一開始訓(xùn)練方法不對，比如強(qiáng)度太大時間太長會造成運(yùn)動過量，第二天全身酸痛過度疲勞，甚至因運(yùn)動過量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅持，時間過短又達(dá)不到訓(xùn)練效果。
所以，應(yīng)該根據(jù)年齡及體質(zhì)來設(shè)定鍛煉的頻率和時間，一般以1小時左右為宜，健身新人初期階段是適應(yīng)階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時間讓鍛煉過的肌肉得到休息和恢復(fù)，而特別需要減肥的、增肌的，適應(yīng)階段過了后進(jìn)入第二階段，我們稱成效階段，在這個階段可以適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動時間和頻率。
打網(wǎng)球動作與技巧
接發(fā)球
接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下:
1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時只考慮轉(zhuǎn)身。
3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動。
4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。
3：我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認(rèn)識到截球?qū)τ谒俣容^快的發(fā)球的重要性。注意轉(zhuǎn)身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運(yùn)用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
急截球技巧
�。�1）現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。
急截球與其說是截?fù)羟�，不如認(rèn)為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
（2）正手急截球
1、當(dāng)對方球飛來時，迅速上前。
2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了
3、隨球動作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
（3）反手急截球
1、反手擊球時，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3、與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。
�。�4）雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來打。
上旋高球技巧
�。�1）所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對方錯過上網(wǎng)的時機(jī)。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1、邊估計對方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>
2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網(wǎng)時機(jī)。
3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。
（2）從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
斜角球技巧
以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
1、邊盯住對方的動作，邊進(jìn)入擊球處。
2、邊確認(rèn)對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當(dāng)處。
3、從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。
4、即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。
5、打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過網(wǎng)時球應(yīng)比網(wǎng)高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。
近網(wǎng)低球技巧
這是粘土球場上常用的擊球方法。特別適用于對手前后移動速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢不可擺過頭，否則會被對方識破。
1、要領(lǐng)同前進(jìn)擊球，擺好不讓對方識破的姿勢
2、擊球時要充分放松，注意不要因為緊張而導(dǎo)致感覺錯誤。
3、在削球的基礎(chǔ)上加上上旋，加快回球的旋轉(zhuǎn)。
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