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網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)
發(fā)球好的朋友在比賽中會占有非常重要的優(yōu)勢，發(fā)球好主要有這幾方面：角度、旋轉(zhuǎn)、速度、節(jié)奏。以下是小編為大家整理的關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)，希望能給大家?guī)韼椭?
網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng) 篇1
網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)
1.動作要領(lǐng)
(1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。
(2)準備要勢全身放松，側(cè)身站立在端線外中場標記近旁邊(單打)，左肩對著左邊網(wǎng)柱，面向右邊網(wǎng)柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。(圖1—37A、1-37B)
(3)拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。 (圖1—38A、1—38B)當(dāng)球拍向下向后引拍時，待球手同 時下降至右腿處，緊接著當(dāng)球拍從身后向頭上方做大弧 度形擺動，身體做轉(zhuǎn)體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協(xié)調(diào)、平穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側(cè)腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。 此刻，肩與球網(wǎng)成直角。
(4)擊球動作當(dāng)左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關(guān)節(jié)放松，可以使向前轉(zhuǎn)動的身體和右 肩自動地使手臂產(chǎn)生一個完美的繞圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背動作)。當(dāng)球下降至擊球點時，迅速向上揮 拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當(dāng)身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)，雙肩與球網(wǎng)平行。 揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內(nèi)的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關(guān)鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和。
(5)隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內(nèi)傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左 側(cè)(美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球球拍隨揮至身體的右側(cè))，重心移向前方，做到完全自然地跟進并保持身體平衡。
2.發(fā)球的分類及其方法
發(fā)球基本分三種：平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。 每一種發(fā)球都有自己的特點和用途，好的發(fā)球具有相當(dāng) 大的攻擊力，并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點方面有變化。
(1)平擊發(fā)球
平擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優(yōu)勢直接進攻對方；如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。這種 發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。
發(fā)平擊球時的擊球點應(yīng)在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準球，擊球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋內(nèi)鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點，以提高發(fā)球命中率。
(2)切削發(fā)球
這是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn)(略帶下旋)為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容 易提高發(fā)球命中率。為此被世界各國多數(shù)運動員所采納。
發(fā)球時把球拋到右側(cè)斜上方，球拍快速從右側(cè)中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側(cè)，使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。
(3)上旋發(fā)球
這是以上旋為主，側(cè)旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產(chǎn)生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網(wǎng)，發(fā)力越強，旋轉(zhuǎn)成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反彈到對方的左側(cè)，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發(fā)球上網(wǎng)帶來足夠的時間。
發(fā)上旋球時把球拋到頭后偏左的位置，擊球時身體 盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對球加旋轉(zhuǎn)，球拍快速從 左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С�，使球產(chǎn)生右側(cè)上旋。
除以上三種發(fā)球方法外，還有一種急劇旋轉(zhuǎn)的發(fā)球法，也叫美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球。這種發(fā)球難度較大，需要身體腰 部更多的彎曲和強力扭轉(zhuǎn)發(fā)力動作。由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現(xiàn)已很少使用。這里作一介紹，發(fā)美式上旋球時的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動作在身體的'右側(cè)結(jié)束，使球產(chǎn)生強烈上旋。
網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動作要領(lǐng)
1、 站位和握拍：身體側(cè)對球網(wǎng)，以右手持拍為例，左腳與底線45度左右，右腳與底線平行，兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍，放松。
2、 拋球：手臂伸直，眼睛的水平高度將球送上去，眼睛盯球很重要。
3、 兩臂協(xié)調(diào)練習(xí)：放松兩臂同時起，順勢曲腿做好蓄勢動作。
4、 擊球點和手臂內(nèi)旋。擊球高度不低于手臂上舉加一個球拍的高度，手臂內(nèi)旋：擊球點時可以先用拍框輕輕擊球，然后手臂內(nèi)旋拍面向前擊球，隨揮手掌和拍面像外。
5、 隨揮；以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側(cè)，右手手掌心對左腿。剛開始練習(xí)發(fā)球時結(jié)束動作左腿可以不用抬起。
初學(xué)者先可以站在發(fā)球線練習(xí)，不要發(fā)力發(fā)球，輕輕的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，當(dāng)自我感覺好，成功率高后在到底線發(fā)球。
如何才能發(fā)好球呢?以下幾點需要注意：
1、制定合理的目標，如果你是剛學(xué)網(wǎng)球一個月你的目標是把球發(fā)進發(fā)球區(qū)，不要求有旋轉(zhuǎn)和速度。打網(wǎng)球的時間越長你需要制定的目標越高。
2、練習(xí)方法，建議您采用漸進式練習(xí)方法，比如：剛開始離球網(wǎng)近一些點，動作幅度小一點，這樣會容易放松，增加成功率，增強自信心。
3、發(fā)球技術(shù)，可以進行分解練習(xí)。
發(fā)球容易出現(xiàn)的問題：
1、拋球不穩(wěn)定，建議手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整個動作要穩(wěn)定、柔和不要太用力；
2、發(fā)球出界原因沒有上圖第四步手臂內(nèi)旋動作，拋球靠后，沒有旋轉(zhuǎn)。
3、發(fā)球下網(wǎng)，原因拋球太低擊球點太低，沒有足夠的高度把球打過網(wǎng)，拋球太靠前也會發(fā)球下網(wǎng)；
4、沒有力量，上圖步驟3的蓄勢動作沒做好，擊球的節(jié)奏沒有把握好。該出手時沒出手，建議用1、2、3口令提醒自己，這樣會好一些。
網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng) 篇2
1.發(fā)球技術(shù)不可急于求成
1.巧練發(fā)球技術(shù)：(初級——中級)
發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最難掌握的一項基本技術(shù)，由于技術(shù)動作環(huán)節(jié)較多，難以在短時間內(nèi)掌握身體與揮臂動作的協(xié)調(diào)配合。所以在初、中級階段的發(fā)球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)圍繞以下三個要素進行練習(xí)，為發(fā)球技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。
正確的拋球：
�、賿伷鸬那驊�(yīng)平穩(wěn)而無旋轉(zhuǎn)，這樣更有利于擊打。為確保拋球的穩(wěn)定性，拋球手應(yīng)以近似于持紅酒杯的手型持球，不是抓球或握球；為了使球獲得一個穩(wěn)定向上力的動量，應(yīng)直臂上舉，發(fā)力在肩，而不是屈肘。
�、谌藗兞�(xí)慣于眼睛跟著球走，但是發(fā)球中恰恰是要讓視線脫離球。正確的做法應(yīng)該是：拋球前，頭部抬起，眼睛盯著擊球點；拋球時，不要讓眼神跟著球的運行軌跡而移動，而要集中在事先想好的那個擊球區(qū)域。一旦拋出的球順利進入該區(qū)域，便迅速做出擊球動作。這樣做有利于拋球的穩(wěn)定性。
�、蹝伹虻母叨葢�(yīng)在持拍手臂伸直揮至最高點的拍頭上方，約20～50厘米之間。球在拋擲到最高點開始下落的瞬間是最穩(wěn)定的，擊球時的身體彈跳以及擊打球拍的甜點位置需要這個空間。
合理的發(fā)球動作：
�、侔l(fā)球動作應(yīng)遵循簡捷、放松而連貫的原則。發(fā)球動作不要過于僵硬，應(yīng)保持身體及手臂放松，從而使發(fā)球瞬間更具爆發(fā)力。一般情況下不會采用100%的力量去發(fā)球，過于發(fā)力會導(dǎo)肌肉僵硬，破壞動量鏈，影響協(xié)調(diào)發(fā)力。因此，發(fā)球是所有技術(shù)中要求放松度最高的一項技術(shù)。由于發(fā)球技術(shù)動作環(huán)節(jié)較多，在運行過程中如果有一個體節(jié)或揮拍動作脫節(jié)，都會直接影響發(fā)球的整體質(zhì)量。
�、诎l(fā)球動作沒有充分的隨揮，球更容易出界。有意識地作完發(fā)球隨揮動作是發(fā)球成功率的安全保證。以下這三個步驟我們需要牢記：身體蹬起來；胸部挺起來；肘關(guān)節(jié)頂起來——在身體向上蹬起時，胸部也應(yīng)隨著身體向上挺起，在胸部挺起的帶動下，肘關(guān)節(jié)也要隨之向上頂起，這三個向上的動量鏈是完成隨揮動作的關(guān)鍵之處。
�、廴绻愕陌l(fā)球經(jīng)常失誤或者發(fā)球路線很難控制，可能是你在尚未擊到球時頭部就先低下了。從直觀的角度來說這個細微的動作導(dǎo)致了上體缺乏向上伸展的能力。這會引起到一連串的相關(guān)問題：損失動量鏈的傳導(dǎo)；丟失至高點的擊球位置；喪失擊打球拍甜點位置。所以，不要小看過早低頭這個問題，它可以降低了發(fā)球速度、發(fā)球成功率，改變發(fā)球落點。保證在擊球過程中視線不離開球，可以有效地改善發(fā)球質(zhì)量，方法很簡單也很實用。
發(fā)球的標志性動作
雙90度直角的運動
這是發(fā)球過程中瞬間產(chǎn)生的雙直角動作，此動作也同時消失在瞬間。該動作可以有效地提升發(fā)球技術(shù)水平，改善不良的發(fā)力動作，提高身體動作與揮臂動作的協(xié)調(diào)性，提升發(fā)球質(zhì)量。
發(fā)球時，球拍揮至右肩后側(cè)上方，瞬時形成雙90°直角：身體與持拍手臂的大臂形成一個90°直角；持拍手臂的大臂與小臂之間形成一個90°直角；拍頭指向天空；拋球手隨拋球自然抬起；曲雙膝；髖關(guān)節(jié)向前頂出；轉(zhuǎn)體后仰；身體呈“滿弓”狀，蓄意待發(fā)。
2.精練發(fā)球技術(shù)：(中級——高級)
當(dāng)你能夠正確地熟練運用發(fā)球技巧時，就說明你的發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)累積已經(jīng)具備一定水準，這時便需要嘗試更高難度的發(fā)球練習(xí)。以下三個重點環(huán)節(jié)會大幅度提升練習(xí)的實效性，可順利地領(lǐng)悟其技術(shù)要領(lǐng)，更好地融入至發(fā)球技術(shù)的實際操作中。
發(fā)球落點：
發(fā)球落點通常是指：內(nèi)角、外角、中間，還有兩個重要的基本落點——深區(qū)、淺區(qū)。發(fā)球站位有兩個區(qū)，平分區(qū)和占先區(qū)，兩個區(qū)的發(fā)球落點都會有一些相同的目的和意義。 以右手為例：
一區(qū)：外角——利用大角度發(fā)球擴大對手的防守范圍。屬于進攻性落點；內(nèi)角——發(fā)向?qū)κ直∪醯囊粋?cè)(反手位)。屬于壓制性落點；中間——可限制對手回球路線，使對手猶豫不決，屬制約性落點。
二區(qū)：外角——即對手的反手位，也可以將對手拉出場外。屬于進攻性落點；內(nèi)角——具有拉動對手大范圍擊球的作用。屬于壓制性落點；中間——同樣起著限制對手回球路線的目的，制約對手。
深區(qū)與淺區(qū)：深區(qū)——讓對手遠離球網(wǎng)接發(fā)球、縮短接發(fā)球方的準備時間，讓接發(fā)球更具難度；淺區(qū)——如果在發(fā)球中追求大角度時，可以采取淺區(qū)的發(fā)球落點，其特點是可以更大范圍的把對手拉出場外，以加深接發(fā)球的難度。
發(fā)球旋轉(zhuǎn)
不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球有著不同的擊球方式，主要體現(xiàn)在不同的動量運行方向和不同的擊球部位上。我們用一種簡單的方式來闡述發(fā)球旋轉(zhuǎn)，首先把球看做一個表盤：
�、佟l(fā)側(cè)上旋球：球拍應(yīng)從球的7點方向至2點方向運動。 ②→發(fā)側(cè)旋球時：球拍應(yīng)從球的2點方向至8點方向運動。 ③→發(fā)上旋球時：球拍應(yīng)從球的6點方向至12點方向運動。 ④發(fā)平擊球時：球拍應(yīng)擊打球的正中間位置，向前運動。
發(fā)球速度：
發(fā)球技術(shù)更加體現(xiàn)協(xié)調(diào)鏈的運用，應(yīng)樹立自下而上的發(fā)力順序。發(fā)球力量主要來源于腿部，使整體動作依次向上運動，貫穿于每一個肢節(jié)。如：腿、髖、軀干、肩、肘、腕的順序。另外，在動作運行過程中，我們要特別注意以下兩個關(guān)鍵細節(jié)：①在向上揮拍時，肘關(guān)節(jié)要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前轉(zhuǎn)動。這兩個細致的體節(jié)問題會嚴重的影響到揮臂速度，導(dǎo)致發(fā)球速度降低，旋轉(zhuǎn)效率下降。
發(fā)球技術(shù)-細節(jié)鑄造成敗
1.發(fā)球前的計劃：
發(fā)球前要有計劃，不可一成不變。不但要根據(jù)對手某項技術(shù)的`強弱或接發(fā)球習(xí)慣來選擇，還要通過落點、旋轉(zhuǎn)、速度來調(diào)節(jié)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。
站到發(fā)球位置后，應(yīng)做自己的習(xí)慣動作，以便進入最佳放松狀態(tài)。(每個人都有自己的固有習(xí)慣，例如：拍拍球、拉拉衣服、調(diào)整一下拍線等)此舉可以讓我們更放松，與此同時，最主要的目的是有效地思考——考慮這個球發(fā)向什么位置，運用哪種戰(zhàn)術(shù)更合理。
2.發(fā)球的至高點：
擊球點的高度與成功率有著密切的關(guān)系。合理的發(fā)球動作必須有向上伸展的身體動作與揮臂動作，只有充分向上才能使擊球點達到至高點，制造出完美的弧線，讓發(fā)球更安全。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計：如果發(fā)球時速在每小時150公里左右時，假設(shè)擊球點高度從2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米將使發(fā)球的成功率提高兩倍。
3.掌握投擲動作：
學(xué)會投擲方式等同于掌握發(fā)球的發(fā)力技巧。通過以下三個步驟的不斷練習(xí)，相信你的發(fā)球技術(shù)一定會得到質(zhì)的飛躍。話不多說，我們一同來領(lǐng)略這神奇的投擲技巧是如何用簡單的方式完成復(fù)雜的工作的。
(1)學(xué)會用肩部和手臂來加速投擲動作，會加大投擲距離與速度。用另一只手臂帶動肩膀轉(zhuǎn)動，根據(jù)動作的先后順序，伸展胸部肌肉。轉(zhuǎn)動胸部，投擲網(wǎng)球，正對目標區(qū)。試著展開肘部，從而在動作中增加胸部的伸展力度。
(2)掌握投擲技巧后，嘗試向上投擲。模仿發(fā)球動作，在發(fā)球區(qū)投擲網(wǎng)球，加強髖部扭動，髖部的扭動是整個發(fā)球動作過程中的關(guān)鍵部分。試著把球扔到最高處，如果動作正確，球在下落時仍在發(fā)球區(qū)內(nèi)。
(3)雙手各持一個網(wǎng)球，用拋球動作將拋球手手中的網(wǎng)球拋至空中，然后試著以發(fā)球的動作將持拍手手中的球拋出，目的是用持拍手中的網(wǎng)球擊打拋球手拋出的網(wǎng)球。撞擊的時機應(yīng)該掌握在發(fā)球擊球點的位置。
網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng) 篇3
接發(fā)球站位與準備姿勢
接發(fā)球的準備姿勢是兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍向前傾，兩臂屈肘，兩手持拍置于腹前，將拍頭向上翹起，拍面垂直于地面或稍開些放，拍頭上緣于眼的高度平起，身體重心放在兩腳前腳掌上，不停輕輕跳動或搖晃身體，使自己保持待發(fā)的機動狀態(tài)。
網(wǎng)球接發(fā)球握拍技術(shù)要點
接發(fā)球時，握拍要松弛，引拍和前揮也要保持松弛，但從拍接觸球的一剎那，要緊緊握住球拍，特別是拇指、無名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保證拍面穩(wěn)定，即使不能有力還擊對手兇猛來球，也可用牢固的拍面頂住來球，或者以合適的角度控制還擊方向。
接發(fā)球的`擊球
擊球時動作與正常擊球基本相同，只是沒有明顯的后引，特別是對于快速來球，回球多數(shù)采用阻擋式動作，和解擊球打法類似，不要做過大的揮動。判斷來球，迅速移動，向預(yù)測擊球點啟動時，雙肩與身體重心同時移動，并向擊球方向踏出異側(cè)步，轉(zhuǎn)肩時要使肘部離開身體，持拍臂腋下大約能有一個球的空隙。向前揮擊時盡量使拍子運行軌跡由高處向下再向上，但上下幅度要小。擊球點在提前稍側(cè)略高于胸部位置。擊球后很少有隨揮動作，拍頭梳起，打勢結(jié)束在較高處。身體重心停在前腳掌上，后腳可以略抬起，一般不要離開地面，以便迅速復(fù)位準備接球。
網(wǎng)球高壓球動作要點
1. 側(cè)身舉拍：在調(diào)整過程中，就應(yīng)該側(cè)身對球，舉起球拍準備擊球。
2. 調(diào)整位置：跟球移動到了球后，要注意調(diào)整自己的位置以利于擊球。
3. 移動跟球：當(dāng)對方挑高球時，應(yīng)迅速根據(jù)來球位置移動，切不可在原地等球。
4. 目視來球：眼睛注視來球，正確判斷來球方向和位置。
5. 扣腕擊球：選好擊球點，一般擊球點在身體前方、頭的上方。如果準備打反彈球，則球應(yīng)該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵，收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時通過手腕的扣擊動作使拍頭加速，加大扣球力量。在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應(yīng)略向前傾，擊球后扣腕動作仍要繼續(xù)到身體的另一側(cè)，像發(fā)球那樣完成隨揮動作。在揮拍擊球同時，腳向前滑步，使身體重心在擊球時跟進，增加擊球力量。
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