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網(wǎng)球肘問題解答
網(wǎng)球肘大家都不陌生了吧，它不僅出現(xiàn)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上還會(huì)在抱寶寶的奶奶外婆身上，生活中越來越多的案例出現(xiàn)在我們身邊，小編今天來介紹幾招“妙招”讓網(wǎng)球肘遠(yuǎn)離我們的生活，希望對(duì)大家有用。
工具/原料
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是人體上下肢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏比較快的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意手部以及眼部的配合。 在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意網(wǎng)球的損傷。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中比較常見的損傷就是網(wǎng)球肘(舒肘通筋貼)，網(wǎng)球肘這種疾病是由于無菌性炎癥引發(fā)的。屬于一種過度勞損性疾病。建議要及時(shí)使用思華堂的“舒肘通筋貼”。
支招妙招
患者要讓自己的肌肉充分的休息，避免手指部位的肌肉過度勞損，當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)谋苊庑菹⑦^度不活動(dòng)，防止發(fā)生肌肉萎縮。
患者每天最好泡個(gè)熱水澡，舒緩一整天緊繃的肌肉，或者是在手部出現(xiàn)酸痛的時(shí)候，進(jìn)行熱敷，解痛。
網(wǎng)球肘的患者除了要注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要用力過猛或用力不均，還要注意運(yùn)動(dòng)后不要立即用涼水沖洗胳膊，防止肘部肌肉痙攣。
預(yù)防，握拍的方式，大家要盡量選擇和掌握適合自己特點(diǎn)的技術(shù)。另外，要對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)有比較深入了解。
平常除了有正確的技術(shù)動(dòng)作、合理的力量訓(xùn)練之外，合理安排局部的負(fù)擔(dān)量、注意訓(xùn)練后的整理活動(dòng)、放松活動(dòng)也很重要。
自由體操： 患者距墻一手臂遠(yuǎn)處，面向墻壁站立。雙手平放墻上，上身向前，同時(shí)屈肘，借助上身重量達(dá)到牽拉目的。反之，上身向后牽拉屈肘肌，有助于伸肘。
經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需要解決具體問題(尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
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